Vitaminer til børn hvornår er det nødvendigt?
TL;DR
De fleste børn får de vitaminer, de har brug for, gennem en varieret kost. Undtagelsen er D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales som tilskud. Ved tvivl om andre tilskud bør du altid spørge lægen eller sundhedsplejersken.
Hylderne bugner af vitaminer til børn i sjove former og farver — men har børn egentlig brug for dem? For de fleste er svaret nej, med én vigtig undtagelse.
Her får du overblik over, hvornår tilskud giver mening, hvad der gælder for D-vitamin og jern, og hvornår du bør spørge en fagperson.
Varieret kost dækker som regel behovet
Spiser barnet varieret — grønt, fuldkorn, protein og mælkeprodukter — får det som regel de vitaminer og mineraler, det har brug for, uden tilskud.
Vitaminpiller er sjældent nødvendige for raske børn med en almindelig, varieret kost. Maden er den bedste kilde, fordi vitaminer og mineraler her følges ad med fibre, protein og andre næringsstoffer.
Undtagelsen: D-vitamin
I Danmark anbefales D-vitamin som tilskud til småbørn, fordi solen om vinteren ikke er stærk nok til, at kroppen selv kan danne nok. Følg de aktuelle anbefalinger for dosis og alder hos Sundhedsstyrelsen, og spørg sundhedsplejersken, hvis du er i tvivl.
Jern — hold øje, men tilskud kun efter råd
Jern er vigtigt for små børn, og mangel er ikke ualmindelig. Men jerntilskud bør kun gives efter aftale med lægen, da for meget jern også kan være skadeligt. Jernrige fødevarer som kød, bælgfrugter og fuldkorn er den trygge førstevej.
Hvornår bør du spørge lægen?
Overvej at søge råd, hvis barnet spiser meget ensidigt, er vegetar/vegansk, virker træt og bleg, eller ikke trives. Så kan lægen vurdere, om der er behov for tilskud. Generel vejledning finder du hos sundhed.dk.
Byg gode madvaner i stedet
Den bedste "vitaminpille" er en varieret kost, barnet er glad for. Lad barnet være med til at lave maden — det spiser oftere varieret, når det selv har været med. Et køkkensæt gør det nemt at involvere barnet.
De fleste raske børn med en varieret kost har ikke brug for vitamintilskud — bortset fra D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales. Ved jern og andre tilskud: spørg altid lægen først, og sats ellers på god, varieret mad.
Find flere råd om børn og mad på vores blog.
Ofte stillede spørgsmål
Har børn brug for vitaminpiller?
De fleste raske børn med en varieret kost har ikke brug for tilskud. Undtagelsen er D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales.
Skal børn have D-vitamin?
Ja, i Danmark anbefales D-vitamin som tilskud til småbørn, fordi vintersolen ikke er stærk nok. Følg Sundhedsstyrelsens aktuelle råd om dosis og alder.
Skal børn have jerntilskud?
Jerntilskud bør kun gives efter aftale med lægen, da for meget jern kan være skadeligt. Jernrig mad som kød, bælgfrugter og fuldkorn er førstevalget.
Hvornår bør jeg spørge lægen om vitaminer?
Hvis barnet spiser meget ensidigt, er vegetar/vegansk, virker træt og bleg eller ikke trives, kan lægen vurdere behovet for tilskud.
Er mad bedre end vitaminpiller?
For raske børn ja. I maden følges vitaminer med fibre, protein og andre næringsstoffer, og en varieret kost dækker som regel behovet.