Vitamine für Kinder wann sind sie notwendig?
Kurzfassung
Die meisten Kinder erhalten die Vitamine, die sie brauchen, durch eine abwechslungsreiche Ernährung. Die Ausnahme ist Vitamin D, das Kleinkindern in Dänemark als Ergänzung empfohlen wird. Bei Zweifeln zu anderen Ergänzungen sollten Sie immer den Arzt oder die Gesundheitsberaterin fragen.
Die Regale sind voll mit Vitaminen für Kinder in lustigen Formen und Farben – aber brauchen Kinder sie wirklich? Für die meisten lautet die Antwort nein, mit einer wichtigen Ausnahme.
Hier erhalten Sie einen Überblick darüber, wann Ergänzungen sinnvoll sind, was für Vitamin D und Eisen gilt und wann Sie eine Fachperson fragen sollten.
Abwechslungsreiche Ernährung deckt in der Regel den Bedarf
Wenn das Kind abwechslungsreich isst – Gemüse, Vollkorn, Proteine und Milchprodukte – bekommt es in der Regel die Vitamine und Mineralstoffe, die es braucht, ohne Ergänzungen.
Vitaminpräparate sind selten notwendig für gesunde Kinder mit einer normalen, abwechslungsreichen Ernährung. Die Nahrung ist die beste Quelle, da Vitamine und Mineralstoffe hier zusammen mit Ballaststoffen, Proteinen und anderen Nährstoffen vorkommen.
Die Ausnahme: Vitamin D
In Dänemark wird Vitamin D als Ergänzung für Kleinkinder empfohlen, da die Sonne im Winter nicht stark genug ist, damit der Körper selbst genügend bilden kann. Folgen Sie den aktuellen Empfehlungen zu Dosierung und Alter bei Sundhedsstyrelsen und fragen Sie die Gesundheitsberaterin, wenn Sie unsicher sind.
Eisen – beobachten, aber Ergänzungen nur nach Rat
Eisen ist wichtig für Kleinkinder, und ein Mangel ist nicht ungewöhnlich. Eisenpräparate sollten jedoch nur nach Rücksprache mit dem Arzt gegeben werden, da zu viel Eisen ebenfalls schädlich sein kann. Eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkorn sind der sichere erste Weg.
Wann sollten Sie den Arzt fragen?
Überlegen Sie, Rat einzuholen, wenn das Kind sehr einseitig isst, vegetarisch/vegan lebt, müde und blass wirkt oder nicht gedeiht. Dann kann der Arzt beurteilen, ob Ergänzungen nötig sind. Allgemeine Hinweise finden Sie bei sundhed.dk.
Bauen Sie stattdessen gute Essgewohnheiten auf
Die beste „Vitaminpille“ ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die dem Kind schmeckt. Lassen Sie das Kind beim Kochen mithelfen – es isst dann oft abwechslungsreicher, wenn es selbst beteiligt war. Ein Küchenset macht es einfach, das Kind einzubeziehen.
Die meisten gesunden Kinder mit abwechslungsreicher Ernährung benötigen keine Vitaminergänzungen – außer Vitamin D, das Kleinkindern in Dänemark empfohlen wird. Bei Eisen und anderen Ergänzungen: Fragen Sie immer zuerst den Arzt und setzen Sie ansonsten auf gute, abwechslungsreiche Ernährung.
Finden Sie weitere Ratschläge zu Kindern und Ernährung auf unserem Blog.
Häufig gestellte Fragen
Brauchen Kinder Vitaminpillen?
Die meisten gesunden Kinder mit abwechslungsreicher Ernährung benötigen keine Ergänzungen. Die Ausnahme ist Vitamin D, das Kleinkindern in Dänemark empfohlen wird.
Sollten Kinder Vitamin D bekommen?
Ja, in Dänemark wird Vitamin D als Ergänzung für Kleinkinder empfohlen, da die Wintersonne nicht stark genug ist. Folgen Sie den aktuellen Empfehlungen der Gesundheitsbehörde bezüglich Dosierung und Alter.
Sollten Kinder Eisenpräparate bekommen?
Eisenpräparate sollten nur nach Rücksprache mit dem Arzt gegeben werden, da zu viel Eisen schädlich sein kann. Eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind die erste Wahl.
Wann sollte ich den Arzt wegen Vitaminen fragen?
Wenn das Kind sehr einseitig isst, vegetarisch/vegan lebt, müde und blass wirkt oder nicht gedeiht, kann der Arzt den Bedarf an Ergänzungen beurteilen.
Ist Essen besser als Vitaminpillen?
Für gesunde Kinder ja. In der Nahrung werden Vitamine zusammen mit Ballaststoffen, Eiweiß und anderen Nährstoffen aufgenommen, und eine abwechslungsreiche Ernährung deckt in der Regel den Bedarf.