Размери на детските порции колко трябва да ядат?
Добро практическо правило е детската порция да съответства на размера на собствената ръка на детето. Децата добре регулират глада си сами — най-важното е да сервирате подходящи количества и да оставите детето да определи колко да изяде.
Детето ми яде ли достатъчно? Или прекалено много? Размерите на порциите са често срещана тревога за родителите и е трудно да се разбере кое е „правилно“.
Тук ще откриете прости правила според възрастта и помощ как да разпознавате глада на детето, така че храненията да са по-спокойни и за двама ви.
Простото правило
Не е нужно да претегляте или измервате. Ръката на детето съответства на неговия размер и апетит и осигурява естествена мярка, подходяща именно за вашето дете. Сервирайте малко по-малко, отколкото смятате — детето винаги може да поиска още.
Ориентировъчни порции според възрастта
- Малки порции, често
- Повече междинни закуски
- Нарастващ апетит
- Размерът на ръката като мярка
- Приближава се до възрастните
- Активността влияе
- Оставете детето да поиска още
- Без принуда да изяжда всичко
Децата сами регулират глада си
Малките деца обикновено се хранят добре, докато се заситят — ако им се позволи. Принуждаването да изядат всичко в чинията може напротив да наруши естественото регулиране на глада. Доверете се, че апетитът се променя от ден на ден; това е напълно нормално. При притеснения относно теглото или развитието потърсете съвет от sundhed.dk или патронажната медицинска сестра.
Направете храненето спокойно
Сервирайте подходящи порции, оставете детето да определи количеството и избягвайте битките за последната хапка. Спокойната маса без натиск подобрява както апетита, така и благосъстоянието. Редовните хранения и междинните закуски също помагат на детето да разпознава собствения си глад.
Оставете детето да си сервира само
Когато детето си слага само от съда, то се научава да усеща собствения си глад — и често се храни по-балансирано. С детски прибори с подходящ размер за деца му е по-лесно да си сервира само.
Размерите на порциите не е нужно да са наука: използвайте ръката на детето като мярка, сервирайте подходящи количества и оставете детето да определи колко да изяде. Доверете се на естественото регулиране на глада — обикновено то е по-разумно от принуждаването да се изяде всичко в чинията.
Открийте още съвети за децата и храненето в нашия блог.
Често задавани въпроси
Какви трябва да са размерите на порциите за децата?
Добро практическо правило е да използвате размера на ръката на детето: шепа въглехидрати, длан протеин и шепа зеленчуци. Порцията нараства заедно с детето.
Как да разбера дали детето ми се храни достатъчно?
Децата обикновено регулират добре глада си с течение на времето, а апетитът им се променя от ден на ден. Ако детето се развива добре и има енергия, обикновено се храни достатъчно.
Трябва ли детето да изяжда всичко в чинията?
Не. Принуждаването детето да изяжда всичко в чинията може да наруши естественото му регулиране на глада. Оставете детето да определи количеството и по-добре му сервирайте допълнително.
Колко често трябва да се хранят децата?
Малките деца често имат нужда от повече малки хранения и междинни закуски през деня. Фиксираните часове помагат за регулиране на глада.
Какво да направя, ако се притеснявам за теглото на детето?
Потърсете съвет от здравния консултант или личния лекар. Те могат конкретно да оценят благосъстоянието и растежа на детето.
