Aizcietējums bērniem uztura nozīme
Vieglu aizcietējumu gadījumā bieži var palīdzēt vairāk šķiedrvielu, pietiekama šķidruma uzņemšana un kustības. Pilngraudu produkti, augļi, dārzeņi un ūdens ir galvenie. Ja aizcietējums turpinās, izraisa sāpes vai ir asinis izkārnījumos, sazinieties ar ārstu.
Aizcietējums bērniem ir izplatīts un var radīt neapmierinātību gan bērnam, gan vecākiem. Par laimi, vieglos gadījumos uzturs bieži var sniegt ievērojamu palīdzību.
Šeit uzzināsiet, ko nozīmē šķiedrvielas, šķidrums un kustības, saņemsiet konkrētas ēdienu idejas — un uzzināsiet, kad labāk vērsties pie ārsta, nevis mainīt uzturu.
Ko var dot uzturs?
Šķiedrvielas palielina izkārnījumu apjomu un padara tos mīkstākus, šķidrums atvieglo to izvadīšanu, bet kustības iekustina zarnu darbību. Izmaiņas reti dod rezultātu no dienas uz dienu — dodiet tam laiku un esiet pacietīgi.
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti
Pakāpeniski iekļaujiet uzturā vairāk šķiedrvielu:
- Veseli graudi: auzu pārslas, rudzu maize, pilngraudu makaroni.
- Augļi: bumbieri, plūmes, žāvētas plūmes, āboli ar mizu.
- Dārzeņi: zirņi, brokoļi, burkāni.
- Pākšaugi: lēcas un pupiņas.
Šķidrums un kustības
Šķiedrvielas bez šķidruma patiešām var pasliktināt aizcietējumu, tāpēc gādājiet, lai bērns dzer pietiekami daudz — galvenokārt ūdeni. Arī ikdienas kustības un rotaļas palīdz iekustināt vēderu. Šīs divas lietas ir tikpat svarīgas kā uzturs.
Kad jādodas pie ārsta?
Sazinieties ar ārstu, ja aizcietējums turpinās ilgāku laiku, rada sāpes, izkārnījumos parādās asinis vai bērns aiztur vēdera izeju. Šādā gadījumā var būt vajadzīgs kas vairāk par uztura izmaiņām. Norādījumus meklējiet pie sundhed.dk.
Padariet šķiedrvielām bagātu ēdienu kārdinošu
Šķiedrvielām bagātam ēdienam nav jābūt garlaicīgam. Ļaujiet bērnam piedalīties auzu putras ar augļiem pagatavošanā, rudzu maizīšu cepšanā vai augļu šķīvja sagatavošanā — bērns, kurš pats gatavo ēdienu, biežāk to arī apēd. Virtuves komplekts atvieglo bērna iesaistīšanu.
Viegls aizcietējums bieži mazinās, uzņemot vairāk šķiedrvielu, pietiekami dzerot un ikdienā kustoties. Ieviesiet pārmaiņas pakāpeniski, esiet pacietīgi — un sazinieties ar ārstu, ja aizcietējums turpinās, rada sāpes vai izkārnījumos parādās asinis. Uzturs var daudz ko ietekmēt, bet ne visu.
Vairāk padomu par bērniem un uzturu meklējiet mūsu blogā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas palīdz bērniem pret aizcietējumu?
Vieglos gadījumos bieži palīdz vairāk šķiedrvielu, pietiekama šķidruma uzņemšana un ikdienas kustības. Šīs trīs lietas kopā palīdz uzturēt zarnu darbību.
Kādi pārtikas produkti palīdz pret aizcietējumu?
Pilngraudu produkti, augļi, piemēram, bumbieri un žāvētas plūmes, dārzeņi un pākšaugi ir bagāti ar šķiedrvielām un ir labi piemēroti. Palieliniet daudzumu pakāpeniski.
Vai pietiek dot vairāk šķiedrvielu?
Nē, šķiedrvielas jāuzņem kopā ar pietiekamu šķidruma daudzumu — pretējā gadījumā tās var pastiprināt aizcietējumu. Ūdens un kustības ir tikpat svarīgas.
Kad aizcietējuma dēļ jādodas pie ārsta?
Ja tas turpinās ilgāku laiku, rada sāpes, izkārnījumos parādās asinis vai bērns aiztur vēdera izeju, sazinieties ar ārstu.
Cik ātri uztura izmaiņas sāk iedarboties?
Reti no dienas uz dienu. Dodiet pārmaiņām laiku, esiet pacietīgi un vērojiet, vai dažu nedēļu laikā stāvoklis uzlabojas.
