Vitamīni bērniem kad tie ir nepieciešami?
Lielākā daļa bērnu nepieciešamos vitamīnus uzņem ar daudzveidīgu uzturu. Izņēmums ir D vitamīns, ko maziem bērniem Dānijā iesaka lietot kā uztura bagātinātāju. Ja šaubāties par citiem uztura bagātinātājiem, vienmēr jautājiet ārstam vai veselības aprūpes speciālistam.
Plaukti ir pārpildīti ar bērniem paredzētiem vitamīniem jautrās formās un krāsās — bet vai bērniem tie patiešām ir vajadzīgi? Lielākajai daļai atbilde ir nē, ar vienu svarīgu izņēmumu.
Šeit uzzināsiet, kad uztura bagātinātāju lietošanai ir jēga, kas jāzina par D vitamīnu un dzelzi, kā arī kad jājautā speciālistam.
Daudzveidīgs uzturs parasti nodrošina nepieciešamo
Veseliem bērniem, kuri ēd parastu, daudzveidīgu uzturu, vitamīnu tabletes reti ir nepieciešamas. Pārtika ir labākais avots, jo vitamīni un minerālvielas tajā ir kopā ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un citām uzturvielām.
Izņēmums: D vitamīns
Dānijā D vitamīnu iesaka lietot kā uztura bagātinātāju maziem bērniem, jo saule ziemā nav pietiekami spēcīga, lai organisms pats spētu saražot pietiekami daudz D vitamīna. Ievērojiet aktuālās devas un vecuma ieteikumus, ko sniedz Veselības pārvalde, un, ja šaubāties, jautājiet veselības aprūpes speciālistam.
Dzelzs — pievērsiet uzmanību, bet preparātus lietojiet tikai pēc ieteikuma
Dzelzs ir svarīgs maziem bērniem, un tā trūkums nav nekas neparasts. Taču dzelzs preparātus drīkst dot tikai pēc vienošanās ar ārstu, jo arī pārāk daudz dzelzs var būt kaitīgi. Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, pākšaugi un pilngraudi, ir drošākais pirmais risinājums.
Kad vajadzētu jautāt ārstam?
Apsveriet iespēju meklēt padomu, ja bērns ēd ļoti vienveidīgi, ir veģetārietis vai vegāns, šķiet noguris un bāls vai slikti attīstās. Tad ārsts var izvērtēt, vai ir nepieciešami uztura bagātinātāji. Vispārīgus ieteikumus atradīsiet pie sundhed.dk.
Tā vietā veidojiet labus ēšanas paradumus
Labākā "vitamīnu tablete" ir daudzveidīgs uzturs, kas bērnam garšo. Ļaujiet bērnam piedalīties ēdiena gatavošanā — bērni biežāk ēd daudzveidīgi, ja paši ir piedalījušies. Virtuves komplekts ļauj viegli iesaistīt bērnu.
Lielākajai daļai veselu bērnu ar daudzveidīgu uzturu vitamīnu piedevas nav nepieciešamas — izņemot D vitamīnu, ko Dānijā iesaka lietot maziem bērniem. Ja runa ir par dzelzi vai citām piedevām, vienmēr vispirms jautājiet ārstam, bet citādi izvēlieties labu, daudzveidīgu uzturu.
Vairāk padomu par bērniem un uzturu meklējiet mūsu blogā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai bērniem nepieciešamas vitamīnu tabletes?
Lielākajai daļai veselu bērnu ar daudzveidīgu uzturu uztura bagātinātāji nav nepieciešami. Izņēmums ir D vitamīns, ko Dānijā iesaka lietot maziem bērniem.
Vai bērniem nepieciešams D vitamīns?
Jā, Dānijā maziem bērniem ieteicams lietot D vitamīnu kā uztura bagātinātāju, jo ziemas saule nav pietiekami spēcīga. Ievērojiet Veselības pārvaldes aktuālos ieteikumus par devu un vecumu.
Vai bērniem nepieciešamas dzelzs piedevas?
Dzelzs piedevas drīkst lietot tikai pēc vienošanās ar ārstu, jo pārāk daudz dzelzs var būt kaitīgs. Ar dzelzi bagāta pārtika, piemēram, gaļa, pākšaugi un pilngraudu produkti, ir pirmā izvēle.
Kad man vajadzētu jautāt ārstam par vitamīniem?
Ja bērns ēd ļoti vienveidīgi, ir veģetārietis vai vegāns, šķiet noguris un bāls vai slikti attīstās, ārsts var izvērtēt nepieciešamību pēc uztura bagātinātājiem.
Vai pārtika ir labāka par vitamīnu tabletēm?
Veseliem bērniem parasti nē. Ar pārtiku uzņem vitamīnus kopā ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un citām uzturvielām, un daudzveidīgs uzturs parasti nodrošina nepieciešamo.
