Vitamíny pro děti kdy jsou nezbytné?
Shrnutí
Většina dětí získává potřebné vitamíny z pestré stravy. Výjimkou je vitamín D, který se v Dánsku doporučuje jako doplněk pro malé děti. V případě pochybností o jiných doplňcích se vždy poraďte s lékařem nebo zdravotní sestrou.
Regály jsou plné vitamínů pro děti v zábavných tvarech a barvách — ale opravdu je děti potřebují? Pro většinu je odpověď ne, s jednou důležitou výjimkou.
Zde získáte přehled o tom, kdy má smysl doplňky užívat, co platí pro vitamín D a železo a kdy byste měli požádat odborníka o radu.
Pestrá strava obvykle pokrývá potřeby
Pokud dítě jí pestrou stravu — zeleninu, celozrnné výrobky, bílkoviny a mléčné výrobky — obvykle dostává všechny potřebné vitamíny a minerály bez doplňků.
Vitamínové tablety nejsou u zdravých dětí s běžnou, pestrou stravou obvykle nutné. Jídlo je nejlepší zdroj, protože vitamíny a minerály jsou v něm doprovázeny vlákninou, bílkovinami a dalšími živinami.
Výjimka: vitamín D
V Dánsku se doporučuje vitamín D jako doplněk pro malé děti, protože v zimě není slunce dostatečně silné, aby tělo mohlo samo vytvořit dostatek vitamínu. Sledujte aktuální doporučení ohledně dávkování a věku na Sundhedsstyrelsen a v případě pochybností se poraďte se zdravotní sestrou.
Železo — mějte na paměti, ale doplňky jen po konzultaci
Železo je důležité pro malé děti a jeho nedostatek není neobvyklý. Doplněk železa by se však měl podávat pouze po dohodě s lékařem, protože příliš mnoho železa může být také škodlivé. Bezpečnou první volbou jsou potraviny bohaté na železo, jako je maso, luštěniny a celozrnné výrobky.
Kdy byste se měli zeptat lékaře?
Zvažte konzultaci, pokud dítě jí velmi jednostranně, je vegetarián/veganka, působí unaveně a bledě nebo se mu nedaří. Lékař pak může posoudit, zda je potřeba doplňků. Obecné rady najdete u sundhed.dk.
Místo toho budujte dobré stravovací návyky
Nejlepší „vitamínovou tabletou“ je pestrá strava, kterou dítě má rádo. Nechte dítě pomáhat s přípravou jídla — častěji jí pestře, když se na tom samo podílí. Kuchyňská sada usnadní zapojení dítěte.
Většina zdravých dětí s pestrou stravou nepotřebuje vitamínové doplňky — kromě vitamínu D, který se v Dánsku doporučuje malým dětem. U železa a dalších doplňků se vždy nejprve poraďte s lékařem a jinak se spolehněte na kvalitní, pestrou stravu.
Najděte další rady o dětech a jídle na našem blogu.
Často kladené otázky
Potřebují děti vitamínové tablety?
Většina zdravých dětí s pestrou stravou nepotřebuje doplňky. Výjimkou je vitamín D, který se v Dánsku doporučuje malým dětem.
Potřebují děti vitamín D?
Ano, v Dánsku se doporučuje podávání vitamínu D malým dětem, protože zimní slunce není dostatečně silné. Řiďte se aktuálními doporučeními Státní zdravotní správy ohledně dávkování a věku.
Potřebují děti doplňky železa?
Doplňky železa by měly být podávány pouze po dohodě s lékařem, protože příliš mnoho železa může být škodlivé. Jídlo bohaté na železo, jako je maso, luštěniny a celozrnné produkty, je první volbou.
Kdy bych se měl/a zeptat lékaře na vitamíny?
Pokud dítě jí velmi jednostranně, je vegetarián/veganka, působí unaveně a bledě nebo se mu nedaří, může lékař posoudit potřebu doplňků.
Je jídlo lepší než vitamínové tablety?
U zdravých dětí ano. Ve stravě jsou vitamíny doprovázeny vlákninou, bílkovinami a dalšími živinami, a pestrá strava obvykle pokrývá potřeby.