Vitaminas para niños ¿cuándo son necesarias?
Resumen
La mayoría de los niños obtienen las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada. La excepción es la vitamina D, que se recomienda como suplemento para los niños pequeños en Dinamarca. Si tienes dudas sobre otros suplementos, siempre debes consultar al médico o a la enfermera de salud.
Los estantes están llenos de vitaminas para niños en formas y colores divertidos — pero, ¿realmente los niños las necesitan? Para la mayoría, la respuesta es no, con una excepción importante.
Aquí tienes un resumen de cuándo tiene sentido suplementar, qué se aplica para la vitamina D y el hierro, y cuándo deberías consultar a un profesional.
Una dieta variada suele cubrir las necesidades
Si el niño come variado — verduras, cereales integrales, proteínas y productos lácteos — generalmente obtiene las vitaminas y minerales que necesita sin suplementos.
Las pastillas de vitaminas rara vez son necesarias para niños sanos con una dieta habitual y variada. La comida es la mejor fuente, porque las vitaminas y minerales vienen acompañados de fibra, proteínas y otros nutrientes.
La excepción: vitamina D
En Dinamarca se recomienda la vitamina D como suplemento para los niños pequeños, porque el sol en invierno no es lo suficientemente fuerte para que el cuerpo produzca suficiente por sí mismo. Sigue las recomendaciones actuales sobre dosis y edad en Sundhedsstyrelsen, y consulta con la enfermera de salud si tienes dudas.
Hierro — vigila, pero suplementa solo con consejo
El hierro es importante para los niños pequeños, y la deficiencia no es infrecuente. Pero los suplementos de hierro solo deben administrarse bajo indicación médica, ya que un exceso de hierro también puede ser perjudicial. Los alimentos ricos en hierro como la carne, las legumbres y los cereales integrales son la primera opción segura.
¿Cuándo deberías preguntarle al médico?
Considera buscar consejo si el niño come de forma muy monótona, es vegetariano/vegano, parece cansado y pálido o no está bien. Entonces el médico puede evaluar si hay necesidad de suplementos. Encontrarás orientación general en sundhed.dk.
En lugar de eso, fomenta buenos hábitos alimenticios
La mejor "pastilla de vitaminas" es una dieta variada que le guste al niño. Deja que el niño participe en la preparación de la comida: suele comer más variado cuando ha ayudado. Un set de cocina facilita involucrar al niño.
La mayoría de los niños sanos con una dieta variada no necesitan suplementos vitamínicos, excepto la vitamina D, que se recomienda para los niños pequeños en Dinamarca. Para el hierro y otros suplementos: siempre consulta primero al médico y, de lo contrario, apuesta por una buena alimentación variada.
Encuentra más consejos sobre niños y alimentación en nuestro blog.
Preguntas frecuentes
¿Necesitan los niños pastillas de vitaminas?
La mayoría de los niños sanos con una dieta variada no necesitan suplementos. La excepción es la vitamina D, que se recomienda para los niños pequeños en Dinamarca.
¿Deben los niños tomar vitamina D?
Sí, en Dinamarca se recomienda la vitamina D como suplemento para los niños pequeños, porque el sol de invierno no es lo suficientemente fuerte. Sigue las recomendaciones actuales de la Agencia de Salud sobre dosis y edad.
¿Deben los niños tomar suplementos de hierro?
Los suplementos de hierro solo deben darse bajo indicación médica, ya que un exceso de hierro puede ser perjudicial. Los alimentos ricos en hierro como la carne, las legumbres y los cereales integrales son la primera opción.
¿Cuándo debería preguntarle al médico sobre las vitaminas?
Si el niño come de forma muy monótona, es vegetariano/vegano, parece cansado y pálido o no está bien, el médico puede evaluar la necesidad de suplementos.
¿Es mejor la comida que las pastillas de vitaminas?
Para niños sanos, sí. En la comida, las vitaminas se acompañan de fibra, proteínas y otros nutrientes, y una dieta variada suele cubrir las necesidades.