Er det et problem, hvis mit barn ikke vil spise kød?

Sjældent. Protein og jern fra kød fås også fra æg, bælgfrugter, fisk, fuldkorn og mælkeprodukter. Får barnet varieret mad, klarer det sig fint.

Hvor får barnet protein fra uden kød?

Fra æg, mælkeprodukter, bælgfrugter som linser og kikærter, fisk og fuldkorn. Disse dækker fint proteinbehovet.

Hvordan sikrer jeg jern uden kød?

Giv bælgfrugter, fuldkorn, æg og grønne grøntsager, og kombinér med C-vitamin fra frugt, som hjælper kroppen med at optage jernet.

Hvorfor vil mange børn ikke spise kød?

Ofte handler det om konsistensen — kød kan være sejt og svært at tygge. Hakket kød i frikadeller og boller er tit nemmere at spise.

Hvornår bør jeg søge råd?

Hvis barnet er vegetarisk eller vegansk eller spiser meget ensidigt, kan en fagperson vurdere især jern og B12.

Kui lapsed ei taha liha süüa

Lühidalt

Paljud lapsed keelduvad lihast periooditi — sageli tekstuuri tõttu. Harva on see probleem, kui laps saab valke ja rauda teistest allikatest nagu kaunviljad, munad, kala ja piimatooted. Paku jätkuvalt ilma surveta.

Lihast keeldumine on üks sagedasemaid laste toidukeelde — sageli sellepärast, et liha on närimiseks kõva. See võib muret tekitada, kuid harva on see probleem, kui tead, millele tähelepanu pöörata.

Siit saad vastused, kas see on oluline, kuidas tagada valgud ja raud ning head alternatiivid, mis hoiavad lapse hästi toidetuna.

Taldrik valgurikaste lihavabade alternatiividega nagu munad, kaunviljad ja kala

Kas see on probleem?

Harva. Liha on hea valgu ja raua allikas, kuid neid saab ka paljudest teistest toitudest. Kui laps saab mitmekesist toitu, saab ta hakkama ka vähese lihata.

Vastumeelsus on sageli seotud tekstuuriga — liha võib väikestele olla raske närida. Tavaliselt on see faas, mitte püsiv keeldumine. Survestamine harva aitab; kannatlikkus teeb.

Tagage valgud ja raud

Need kaks toitainet, mida liha tavaliselt annab, on saadaval ka siin:

Valgud: munad, piimatooted, kaunviljad, kala, täisteratooted.
Raud: kaunviljad, täisteratooted, rohelised köögiviljad, munad.
Imendumine: C-vitamiin (nt puuviljad) aitab kehal taimedest pärit rauda omastada.

Laps sööb laua taga läätsi ja köögivilju sisaldavat rooga

Tee liha kergemini söödavaks

Kui soovid liha säilitada, tee see pehmeks ja kergesti närimiseks: hakkliha frikadellides ja pallides, liha kastmes või väikesed pehmed tükid. Paljud lapsed söövad hakkliha kaua enne, kui nad hakkavad praadi närima.

Millal küsida spetsialistilt?

Kui laps on taimetoitlane või vegan või sööb väga üheülbaliselt, võib olla hea mõte lasta spetsialistil hinnata eriti raua ja B12 taset. Loe ka meie juhendit laste taimetoidust ja küsi nõu sundhed.dk, kui kahtled.

Kaasa last

Laps, kes aitab ise toitu valmistada, maitseb seda sagedamini — ka lihavabu roogasid. Köögikomplektiga saab laps aidata frikadelle, läätsetoite ja kõike vahepealset valmistada.

Kui laps ei taha liha süüa, pole see harva probleem, kui valgud ja raud tulevad teistest allikatest. Tee liha kergesti närimiseks sobivaks, kui see on menüüs, paku mitmekesist toitu ilma surveta ja kaasake last — siis leiab isu tavaliselt tee.

Leia rohkem nõuandeid laste ja toidu kohta meie blogist.

Sageli esitatavad küsimused

Kas on probleem, kui mu laps ei taha liha süüa?

Harva. Valgud ja raud lihast saab ka munadest, kaunviljadest, kalast, täisterast ja piimatoodetest. Kui laps saab mitmekesist toitu, saab ta hästi hakkama.

Kust saab laps valku ilma lihata?

Munadest, piimatoodetest, kaunviljadest nagu läätsed ja kikerherned, kalast ja täisterast. Need katavad hästi valguvajaduse.

Kuidas tagada raud ilma lihata?

Anna kaunvilju, täisteratooteid, mune ja rohelisi köögivilju ning kombineeri neid C-vitamiiniga puuviljadest, mis aitavad kehal rauda omastada.

Miks paljud lapsed ei taha liha süüa?

Tihti on asi konsistentsis — liha võib olla sitke ja raske närida. Hakkliha frikadellides ja pallides on sageli kergem süüa.

Millal peaksin nõu küsima?

Kui laps on taimetoitlane või vegan või sööb väga üheülbaliselt, võib spetsialist hinnata eriti raua ja B12 taset.