Vitamiinid lastele millal on see vajalik?
Kokkuvõte
Enamik lapsi saab vajaliku vitamiinide hulga mitmekesise toitumise kaudu. Erandiks on D-vitamiin, mida soovitatakse Taanis väikelastele lisandina. Kui oled teiste lisandite osas kahtleval seisukohal, küsi alati nõu arstilt või tervishoiutöötajalt.
Riiulid on täis lastele mõeldud vitamiine lõbusates vormides ja värvides — aga kas lapsed vajavad neid tegelikult? Enamiku jaoks on vastus ei, ühe olulise erandiga.
Siit saad ülevaate, millal lisandid on mõistlikud, mis kehtib D-vitamiini ja raua kohta ning millal peaksid nõu küsima spetsialistilt.
Mitmekesine toitumine katab tavaliselt vajaduse
Kui laps sööb mitmekesist toitu — köögivilju, täisteratooteid, valku ja piimatooteid — saab ta tavaliselt vajaliku vitamiinide ja mineraalide hulga ilma lisanditeta.
Vitamiinipillid pole tavaliselt terved laste puhul, kelle toitumine on mitmekesine, vajalikud. Toit on parim allikas, sest vitamiinid ja mineraalid tulevad koos kiudainete, valkude ja teiste toitainetega.
Erand: D-vitamiin
Taanis soovitatakse väikelastele D-vitamiini lisandina, sest talvel pole päike piisavalt tugev, et keha saaks ise piisavalt toota. Jälgi Terviseameti kehtivaid soovitusi annuse ja vanuse kohta ning küsi vajadusel nõu tervishoiutöötajalt.
Raud — jälgi, kuid lisa ainult nõuandel
Raud on väikelastele oluline ja puudus pole haruldane. Kuid raualisandeid tuleks anda ainult arsti nõusolekul, sest liiga palju rauda võib samuti olla kahjulik. Rauarikkad toidud nagu liha, kaunviljad ja täisteratooted on kindel esmane valik.
Millal peaksid arsti poole pöörduma?
Kaalu nõu küsimist, kui laps sööb väga üheülbaliselt, on taimetoitlane/vegan, tundub väsinud ja kahvatu või ei või hästi. Siis saab arst hinnata, kas on vaja lisandeid. Üldist juhendamist leiad aadressilt sundhed.dk.
Loo hoopis head toitumisharjumused
Parim "vitamiinipill" on mitmekesine toit, mida laps naudib. Lase lapsel aidata toitu valmistada — ta sööb sagedamini mitmekesiselt, kui on ise osalenud. Köögikomplekt teeb lapse kaasamise lihtsaks.
Enamik terved lapsi, kelle toitumine on mitmekesine, ei vaja vitamiinilisandeid — välja arvatud D-vitamiin, mida soovitatakse väikelastele Taanis. Raua ja teiste lisandite puhul: küsi alati esmalt arsti nõu ja looda muidu heale, mitmekesisele toidule.
Leia rohkem nõuandeid laste ja toitumise kohta meie blogist.
Sageli esitatavad küsimused
Kas lapsed vajavad vitamiinipille?
Enamik terved lapsi, kelle toitumine on mitmekesine, ei vaja toidulisandeid. Erandiks on D-vitamiin, mida soovitatakse väikelastele Taanis.
Kas lapsed peaksid saama D-vitamiini?
Jah, Taanis soovitatakse väikelastele D-vitamiini lisaks, sest talvine päike ei ole piisavalt tugev. Järgige Terviseameti kehtivaid soovitusi annuse ja vanuse kohta.
Kas lapsed peaksid saama raudlisandeid?
Rauda sisaldavaid toidulisandeid tuleks anda ainult arsti nõusolekul, sest liiga palju rauda võib olla kahjulik. Rauarikkad toidud nagu liha, kaunviljad ja täisteratooted on esmane valik.
Millal peaksin arstilt vitamiinide kohta küsima?
Kui laps sööb väga üheülbaliselt, on taimetoitlane/vegan, tundub väsinud ja kahvatu või ei või hästi, võib arst hinnata vajadust toidulisandite järele.
Kas toit on parem kui vitamiinipillid?
Terved laste puhul jah. Toidus on vitamiinid koos kiudainete, valkude ja teiste toitainetega ning mitmekesine toitumine katab tavaliselt vajaduse.