Vitamiinit lapsille milloin ne ovat tarpeen?
Yhteenveto
Useimmat lapset saavat tarvitsemansa vitamiinit monipuolisesta ruokavaliosta. Poikkeuksena on D-vitamiini, jota pienille lapsille Tanskassa suositellaan lisänä. Jos olet epävarma muista lisistä, kysy aina lääkäriltä tai neuvolaterveydenhoitajalta.
Hyllyt ovat täynnä lapsille tarkoitettuja vitamiineja hauskoissa muodoissa ja väreissä — mutta tarvitsevatko lapset niitä oikeasti? Useimmille vastaus on ei, yhdellä tärkeällä poikkeuksella.
Täältä saat yleiskuvan siitä, milloin lisäravinteet ovat tarpeen, mitä D-vitamiinista ja raudasta tulee tietää ja milloin sinun kannattaa kysyä ammattilaiselta.
Monipuolinen ruokavalio kattaa yleensä tarpeen
Jos lapsi syö monipuolisesti — vihanneksia, täysjyvää, proteiinia ja maitotuotteita — hän saa yleensä tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit ilman lisäravinteita.
Vitamiinivalmisteet eivät yleensä ole tarpeen terveille lapsille, joilla on monipuolinen ruokavalio. Ruoka on paras lähde, koska vitamiinit ja mineraalit kulkevat siinä yhdessä kuitujen, proteiinin ja muiden ravintoaineiden kanssa.
Poikkeus: D-vitamiini
Tanskassa suositellaan D-vitamiinin käyttöä lisänä pienille lapsille, koska talvella aurinko ei ole tarpeeksi voimakas, jotta keho voisi itse tuottaa riittävästi. Noudata ajantasaisia annos- ja ikäsuosituksia Tanskan terveysviranomaisilta ja kysy neuvolaterveydenhoitajalta, jos olet epävarma.
Rauta — seuraa tilannetta, mutta lisää vain lääkärin ohjeiden mukaan
Rauta on tärkeää pienille lapsille, ja puutos ei ole harvinaista. Rautalisää tulisi kuitenkin antaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, sillä liiallinen raudan saanti voi myös olla haitallista. Rautapitoiset ruoat, kuten liha, palkokasvit ja täysjyväviljat, ovat turvallinen ensisijainen valinta.
Milloin sinun pitäisi kysyä lääkäriltä?
Harkitse neuvojen hakemista, jos lapsi syö hyvin yksipuolisesti, on kasvissyöjä/vegaani, vaikuttaa väsyneeltä ja kalpealta tai ei voi hyvin. Silloin lääkäri voi arvioida lisäravinteiden tarpeen. Yleisiä ohjeita löydät osoitteesta sundhed.dk.
Rakenna hyviä ruokailutottumuksia sen sijaan
Paras "vitamiinipilleri" on monipuolinen ruokavalio, josta lapsi pitää. Anna lapsen osallistua ruoanlaittoon — hän syö monipuolisemmin, kun on itse ollut mukana. Keittiösetti helpottaa lapsen osallistamista.
Useimmat terveet lapset, joilla on monipuolinen ruokavalio, eivät tarvitse vitamiinilisää — paitsi D-vitamiinia, jota suositellaan pikkulapsille Tanskassa. Rauta- ja muiden lisien kohdalla: kysy aina ensin lääkäriltä ja panosta muuten hyvään, monipuoliseen ruokaan.
Löydä lisää neuvoja lapsista ja ruoasta blogistamme blogi.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsevatko lapset vitamiinipillereitä?
Useimmat terveet lapset, joilla on monipuolinen ruokavalio, eivät tarvitse lisäravinteita. Poikkeuksena on D-vitamiini, jota suositellaan pikkulapsille Tanskassa.
Tarvitsevatko lapset D-vitamiinia?
Kyllä, Tanskassa suositellaan D-vitamiinilisää pikkulapsille, koska talven aurinko ei ole riittävän voimakas. Noudata Terveyshallinnon ajantasaisia ohjeita annoksesta ja iästä.
Tarvitsevatko lapset rautalisää?
Rautalisä tulee antaa vain lääkärin ohjeen mukaan, koska liiallinen rauta voi olla haitallista. Rautapitoiset ruoat kuten liha, palkokasvit ja täysjyvä ovat ensisijaisia.
Milloin minun pitäisi kysyä lääkäriltä vitamiineista?
Jos lapsi syö hyvin yksipuolisesti, on kasvissyöjä/vegaani, vaikuttaa väsyneeltä ja kalpealta tai ei voi hyvin, lääkäri voi arvioida lisäravinteiden tarpeen.
Onko ruoka parempi kuin vitamiinipillerit?
Terveille lapsille kyllä. Ruokavalion mukana saadaan vitamiineja kuitujen, proteiinin ja muiden ravintoaineiden kanssa, ja monipuolinen ruokavalio kattaa yleensä tarpeen.