Hvad skal børn på 1-3 år spise?

Varieret mad fra alle grupper: grønt og frugt, fuldkorn, fisk, kød eller bælgfrugter og mælkeprodukter. Fra 1 år kan barnet spise med ved familiens bord.

Må små børn have mere fedt end voksne?

Ja, små børn må gerne have lidt mere fedt, så undgå fedtfattige varianter til de mindste. Til gengæld bør salt og sukker begrænses.

Hvor ofte skal 1-3-årige spise?

Små maver har brug for mad ofte — typisk tre måltider og 2-3 mellemmåltider om dagen for stabil energi.

Mit barn er kræsent — er det normalt?

Ja, det er helt normalt i denne alder. Bliv ved med at tilbyde varieret mad uden pres; det kan tage mange forsøg, før noget nyt bliver spist.

Hvor meget salt må små børn få?

Hold igen med salt til små børn, da deres nyrer tåler mindre. Undgå meget salt mad og tilsæt ikke ekstra salt til de mindstes portioner.

Mitybos patarimai vaikams 1-3 metų

Santrauka

1-3 metų vaikai turi gauti įvairų maistą su šiek tiek daugiau riebalų nei suaugusieji, ribotą druskos ir cukraus kiekį bei reguliarius valgymus. Svarbiausia yra įvairovė, pasikartojimas ir geri įpročiai — ne tobulybė kiekviename valgyme.

Perėjimas nuo kūdikio prie mažo vaiko keičia ir maistą. Nuo maždaug 1 metų vaikas valgo tą patį, ką ir visa šeima, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.

Čia rasite paprastus, praktiškus mitybos patarimus 1-3 metų vaikams — ką jie turėtų valgyti, ko vengti ir kaip nuo pradžių ugdyti gerus įpročius.

Mažas vaikas valgo įvairų patiekalą su daržovėmis ir pilno grūdo produktais

Ką turėtų valgyti 1-3 metų vaikai?

Įvairus maistas iš visų grupių: daržovės ir vaisiai, pilno grūdo produktai, žuvis, mėsa arba ankštiniai, ir pieno produktai. Nuo 1 metų vaikas gali valgyti prie šeimos stalo.

Siekiama įvairovės per savaitę, o ne tobulo atskiro valgio. Oficialius patarimus rasite Maisto ir veterinarijos tarnyboje.

Riebalai, druska ir cukrus

Kai kurie dalykai skiria mažus vaikus nuo suaugusiųjų:

Riebalai: mažiems vaikams galima šiek tiek daugiau riebalų nei suaugusiems — venkite mažai riebalų turinčių variantų mažiausiems.
Druska: vartokite mažiau druskos; mažos inkstai toleruoja mažiau.
Cukrus: ribokite saldainius, sultis ir saldžius gėrimus.

Tėvas ir mažas vaikas valgo kartu prie šeimos stalo

Reguliarūs valgiai ir užkandžiai

Maži pilveliai dažnai reikalauja maisto. Trys pagrindiniai valgiai ir 2-3 užkandžiai suteikia pastovią energiją ir padeda vaikui pažinti savo alkį. Sužinokite daugiau apie sveikus užkandžius vaikams.

Geros įpročiai pranoksta tobulumą

1–3 metų vaikas gali būti išrankus, valgyti nereguliariai ir keisti nuomonę iš dienos į dieną — tai visiškai normalu. Tęskite siūlyti įvairų maistą be spaudimo; gali prireikti daug bandymų, kol naujas maistas bus suvalgytas. Sužinokite daugiau apie gerus vaikų mitybos įpročius.

Leiskite vaikui dalyvauti

Net mažiausieji gali padėti gaminti maistą, o tai stiprina drąsą valgyti ir gerus įpročius. Su vaikišku virtuvės rinkiniu vaikas gali pats plauti, maišyti ir minkštai pjaustyti.

Mityba 1–3 metų vaikams reiškia įvairovę, šiek tiek daugiau riebalų, mažiau druskos ir cukraus bei reguliarius valgymus. Ugdykite gerus įpročius kantrybe ir pakartojimais, ir leiskite vaikui dalyvauti — visa kita ateis savaime.

Raskite daugiau patarimų apie vaikus ir maistą mūsų tinklaraštyje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ką turi valgyti 1–3 metų vaikai?

Įvairus maistas iš visų grupių: daržovės ir vaisiai, pilno grūdo produktai, žuvis, mėsa arba ankštiniai ir pieno produktai. Nuo 1 metų vaikas gali valgyti prie šeimos stalo.

Ar mažiems vaikams galima daugiau riebalų nei suaugusiems?

Taip, mažiems vaikams galima duoti šiek tiek daugiau riebalų, todėl venkite liesų produktų mažiausiems. Tačiau druskos ir cukraus kiekį reikėtų riboti.

Kaip dažnai turi valgyti 1–3 metų vaikai?

Mažos pilvukės dažnai reikalauja maisto — paprastai tris pagrindinius valgius ir 2-3 užkandžius per dieną, kad būtų užtikrinta stabili energija.

Mano vaikas išrankus — ar tai normalu?

Taip, tai visiškai normalu šiame amžiuje. Tęskite siūlyti įvairų maistą be spaudimo; gali prireikti daug bandymų, kol naujas maistas bus suvalgytas.

Kiek druskos gali gauti mažieji vaikai?

Venkite druskos mažiems vaikams, nes jų inkstai yra jautresni. Venkite labai sūraus maisto ir nepridėkite papildomos druskos prie mažiausiųjų porcijų.