Šeimos jaukumas be ekranų
20 veiklų, kurias galite daryti kartu – nepriklausomai nuo metų laiko ir biudžeto
Santrauka
Laikas šeimai be ekranų stiprina santykius, komunikaciją ir vaiko vystymąsi – ir tai nieko nekainuoja. Čia rasite 20 konkrečių veiklų virtuvėje, kūrybai, lauke ir tradicijoms, kurias gali naudoti visos šeimos. Tyrimai rodo, kad bendros veiklos be ekranų žymiai gerina vaikų gerovę visais amžiais.
Mes nesame prieš ekranus. Esame tėvai, kurie žino, kad geriausi prisiminimai retai susikuria prie ekrano. Tai tešla, kuri prilimpa prie virtuvės stalo. Tai kortų žaidimas, kuris baigiasi juokais ir ginčais. Tai balos žaidimas, kuris truko dvi valandas ir baigėsi karšta kakava.
Tačiau kasdienybė yra užimta. O ekranas – patogus. Tai nėra moralinis vertinimas – tai tiesiog realybė. Klausimas nėra ar visiškai vengti ekranų, bet ar turime pakankamai veiksmingų alternatyvų.
Šis straipsnis pateikia 20 konkrečių veiklų šeimos jaukumui be ekranų – suskirstytų pagal kategorijas, kad greitai rastumėte tai, kas tinka jūsų dienai.
Ką sako tyrimai apie šeimos laiką be ekranų?
Bendros veiklos be ekranų stiprina ryšius, komunikaciją ir vaikų emocinę gerovę. Tai ne klausimas apie ekraną ar jo nebuvimą – svarbu turėti prasmingų alternatyvų.
Didelis Amerikos pediatrijos akademijos (NCBI) tyrimas rodo, kad šeimos, reguliariai dalyvaujančios bendrose veiklose be ekranų, praneša apie didesnį pasitenkinimą šeimos gyvenimu ir stipresnius tėvų ir vaikų santykius – nepriklausomai nuo vaiko amžiaus.
Svarbu ne tik pats ekrano laikas. Svarbu, kas vyksta per tą laiką, kai esame kartu. Bendros veiklos skatina pokalbius, patirtis ir įpročius – ir būtent juos vaikai prisimena suaugę.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad vaikai būtų fiziškai aktyvūs bent 60 minučių per dieną ir ribotų sėdimą laiką prie ekranų. Veiklos be ekranų šeimoje patenkina abu šiuos poreikius vienu metu.
Virtuvėje: 5 veiklos, kurios kuria maistą ir prisiminimus
Virtuvė yra viena geriausių vietų šeimos jaukumui – tai produktyvu, sensorinė patirtis ir prasminga veikla. Jūs gaminate tai, ką vėliau valgote. O vaikai, įtraukti į maisto gaminimą, ugdo geresnius mitybos įpročius, geresnę motoriką ir didesnį pasitikėjimą savimi.
- Kepti bandeles nuo nulio. Minkykite, formuokite ir puoškitės – visi gali dalyvauti. Nustatykite laikmatį pakilimo laikui ir tuo metu žaiskite kortų žaidimą.
- Gaminame picą su pasirinktais priedais. Kiekvienam šeimos nariui duokite savo mini picą ir laisvę rinktis priedus. Tai skatina įsitraukimą ir sumažina ginčus „aš nenoriu svogūnų“.
- Gaminame kokteilius iš to, ką turite. Leiskite vaikui pasirinkti derinį. Tai lavina kūrybiškumą ir beveik visada pavyksta.
- Paruoškite pilną vakarienę kartu. Paskirstykite užduotis pagal amžių. Naudokite vaikų virtuvės rinkinį, kad net mažiausieji galėtų atlikti tikras užduotis — plauti, pilti, maišyti.
- Kalediniai sausainiai, Velykų sausainiai arba „be progos“ sausainiai. Iškirpkite, papuoškite ir kurkite kūrybingus raštus. Tai lavina smulkiąją motoriką, skatina kūrybiškumą ir rezultatas yra valgomas.
Mažesni vaikai gali saugiai stovėti prie virtuvės stalo ir aktyviai dalyvauti su mokymosi bokštu, kuris suteikia tinkamą darbo aukštį.
Kūrybinės veiklos: 5 idėjos jaukiam laiko praleidimui namuose
Kūrybinės veiklos skatina vaizduotę ir koncentraciją — dažniausiai reikia tik to, ką jau turite namuose.
- Pastatykite palapinę. Pagalvės, pledai, kėdės ir spaustukai. Leiskite vaikams nuspręsti, kaip ją įrengti. Po to gerkite karštą kakavą viduje.
- Pieškite vieni kitų portretus. Nustatykite 3 minučių laikmatį kiekvienam portretui. Rezultatas bus linksmas ir išsaugomas.
- Sukurkite savo knygą. Sulankstykite A4 lapus į mažą knygelę, leiskite vaikui piešti ir diktuoti, o jūs užrašykite istoriją. Kūrybiška ir kalbinė veikla.
- Lipdukų mozaikos arba koliažai. Seni žurnalai, reklamos katalogai, žirklės ir klijai. Tai patinka ir suaugusiems — beveik meditacinė veikla.
- Teatro spektaklis arba lėlių šou. Parašykite scenarijų, pasidarykite kostiumus iš to, ką turite, ir parodykite spektaklį kitiems šeimos nariams. Puikiai tinka nuo 4 metų ir vyresniems.
Lauko veiklos: 5 idėjos išeiti iš namų
Lauko veiklos nereikia planuoti ar brangiai mokėti. Tyrimai rodo, kad net trumpi pasivaikščiojimai gamtoje žymiai sumažina stresą ir pagerina savijautą tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Tyrimas iš International Journal of Environmental Research and Public Health (NCBI) rodo, kad vos 20 minučių gamtoje sumažina vaikų kortizolio lygį ir pagerina jų gebėjimą vėliau susikaupti.
- Gamtos rinkimo medžioklė. Sudarykite sąrašą daiktų, kuriuos turite rasti (ežio plunksna, kažkas apvalaus, kažkas oranžinio). Tinka visoms amžiaus grupėms.
- Dviračiuokite į naują vietą. Leiskite vaikui pasirinkti kryptį kiekviename sankryžoje. Paprastas būdas paversti įprastą kelionę atradimu.
- Pastatykite mini pasaulį sode ar smėlio dėžėje. Šakos, akmenys, lapai ir žemė kaip statybinės medžiagos. Vaizduotė ir motorika viename.
- Vandens balutės ar miško išvyka su pietų krepšiu. Suderinkite išvyką ir pietus lauke. Nebūtina daugiau nei ruginė duona su užtepu ir obuolys.
- Žvaigždžių stebėjimo vakaras. Išeikite į sodą po sutemų su antklode. Naudokite paprastą programėlę žvaigždynams atpažinti arba tiesiog pasakokite apie juos istorijas.
Žaidimai ir tradicijos: 5 veiklos, kurios įstringa atmintyje
Nuolatinės rutinos ir tradicijos yra viena vertingiausių šeimos vertybių. Tyrimai rodo, kad vaikai iš šeimų su aiškiomis tradicijomis turi geresnį psichinį atsparumą ir savęs tapatybę.
Remiantis PsykInfo tyrimais, šeimos ritualai ir bendros tradicijos yra vienas stipriausių vaikų psichikos sveikatos apsaugos veiksnių. Nebūtina didelių renginių — tai gali būti penktadienio filmas pakeistas penktadienio žaidimu.
- Šeimos žaidimų vakaras. Keiskitės, kas renkasi žaidimą. Uno, Bezzerwizzer, Dobble, kortų žaidimai — raskite formatą, tinkantį jūsų vaikų amžiui.
- Surenkite šeimos viktoriną. Tėvai paruošia klausimus apie šeimą („Koks mamos mėgstamiausias filmas? Kaip vadinasi senelio automobilis?“). Vaikams tai labai patinka.
- Fotoprojektas: „Šeimos knyga“. Atspausdinkite senas nuotraukas, sudėkite jas į albumą ir parašykite istorijas. Tai tiek nostalgiška, tiek kūrybiška.
- Savaitinė „šeimos patiekalas“. Kiekvienas šeimos narys paeiliui pasirenka vieną patiekalą, kurį gaminate kartu savaitgalį. Sukuria laukimą ir atsakomybę.
- Laiškas ateičiai. Parašykite laišką sau po 10 metų. Ko tikitės? Kas dabar jums džiugina? Išsaugokite jį ir atidarykite tam tikrą dieną.
Kaip susikurti įprotį praleisti laiką su šeima be ekranų?
Tai nėra apie draudimus, o apie alternatyvos patrauklumą. Kai šeimos laikas be ekranų yra pakankamai smagus, visi jį renkasi savanoriškai.
Svarbiausias veiksnys yra reguliarumas. Nuolatinė savaitinė veikla — pvz., sekmadienio kepimas, penktadienio žaidimai ar šeštadienio pasivaikščiojimas — sukuria laukimą ir tampa tradicija, o ne užduotimi.
Taip pat padeda turėti paruoštus įrankius. Kortų žaidimai vienoje vietoje. Kepimo reikmenys, kurie lengvai pasiekiami. Vaikiški stalo įrankiai ir virtuvės reikmenys, kuriuos vaikas turi ir gali pats rasti. Tai sumažina pradžios barjerą.
Ir prisiminkite: laikas su šeima be ekranų neturi būti tobulas. Tai nėra „miela“ tik todėl, kad verta įkelti į Instagram — tai yra miela, nes jūs esate kartu.
Šios 20 veiklų nėra išsamus sąrašas — tai pradžia. Pasirinkite vieną, išbandykite šį savaitgalį ir pažiūrėkite, kas nutiks. Daugelis šeimų atranda, kad tai lengviau nei tikėtasi, ir kad vaikai (ir suaugusieji) iš tikrųjų tai mėgsta.
Laikas šeimai be ekranų nėra apie kažko vengimą. Tai apie kažko kūrimą — kažką, ką vaikai prisimins ir kas jus suartins.
Raskite įkvėpimo, kaip virtuvė gali tapti šeimos susibūrimo vieta MINI Family tinklaraštyje — arba tyrinėkite mūsų vaikų virtuvės rinkinį, kuris palengvina vaikų įtraukimą į maisto gaminimą nuo pirmos dienos.
Geriausia šeimos akimirka yra ta, kurią sukuriate šiandien — ne ta, kurią transliuojate.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek ekrano laiko be ekranų rekomenduojama vaikams per dieną?
Pasaulio sveikatos organizacija ir Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad vaikai iki 2 metų beveik visiškai vengtų ekranų, 2–5 metų vaikai naudotųsi ekranais ne ilgiau kaip 1 valandą per dieną, o vyresni nei 6 metų vaikai turėtų ribotą ekrano laiką, kuris neturėtų trukdyti miegui, judėjimui ir šeimos laikui. Tai nėra nulinės tolerancijos klausimas, o pusiausvyra su aktyviomis ir socialinėmis veiklomis.
Ką daryti, jei vaikai nenori užsiimti veikla be ekranų?
Iš pradžių tai yra normalu, ypač jei ekranų laikas buvo pagrindinė pramoga. Padeda pradėti nuo veiklų, kurios įtraukia vaiką sprendžiant — leiskite jiems pasirinkti picos priedus, kortų žaidimo taisykles ar ką rinkti gamtoje. Nuosavybės jausmas kuria motyvaciją. Palaukite kelias savaites, kol įvertinsite, ar tai veikia.
Ar maisto gaminimas tikrai yra gera šeimos veikla visoms amžiaus grupėms?
Taip — su tinkamomis užduotimis. 2 metų vaikas gali plauti daržoves ir pilti miltus. 5 metų vaikas gali formuoti bandeles ir plakti kiaušinius. 8 metų vaikas gali sekti paprastus receptus ir pjauti prižiūrimas. Svarbiausia pritaikyti užduotį vaiko lygiui ir suteikti tikrą atsakomybę — ne simbolinį stebėtojo vaidmenį.
Kokios yra pigiausios šeimos veiklos be ekranų?
Dauguma šio straipsnio veiklų yra nemokamos arba beveik nemokamos. Gamtoje ieškojimas, urvų statymas, piešimas, šeimos viktorina ir laiškų rašymas nereikalauja išlaidų. Kepimas kainuoja žaliavas, bet vis tiek yra daug pigesnis nei komercinės veiklos ir suteikia apčiuopiamą rezultatą, kurį galite suvalgyti.
Ar laikas šeimai be ekranų tikrai stiprina santykius?
Taip — tai gerai įrodyta. Amerikos pediatrijos akademijos tyrimai rodo, kad šeimos, kurios reguliariai užsiima veikla be ekranų, praneša apie stipresnius ryšius ir geresnį bendravimą. Tai susiję su tuo, kad bendros veiklos sukuria bendras patirtis ir pokalbius, ko ekranai retai suteikia.