Šeimos jaukumas be ekrano
20 veiklų, kurias galite daryti kartu – bet kuriuo metų laiku ir bet kokiu biudžetu
Santrauka
Ekrano neturintis šeimos laikas stiprina santykius, komunikaciją ir vaiko vystymąsi – ir tai nebūtinai kainuoja. Čia yra 20 konkrečių veiklų, suskirstytų į virtuvę, kūrybiškumą, lauko veiklas ir tradicijas, kurias gali naudoti visos šeimos. Tyrimai rodo, kad bendros veiklos be ekranų žymiai gerina vaikų gerovę visais amžiais.
Mes nesame prieš ekranus. Esame tėvai, kurie žino, kad geriausi prisiminimai retai susidaro prie ekrano. Tai tešla, kuri prilimpa prie virtuvės stalo. Tai kortų žaidimas, kuris baigiasi juokais ir ginčais. Tai balutė, kuri truko dvi valandas ir baigėsi karšta kakava.
Tačiau kasdienybė yra užimta. O ekranas – patogus. Tai nėra moralinis vertinimas – tai tiesiog realybė. Klausimas nėra ar visiškai vengti ekranų, bet ar turime pakankamai veiksmingų alternatyvų.
Šis straipsnis pateikia 20 konkrečių veiklų šeimos jaukumui be ekrano – suskirstytų pagal kategorijas, kad greitai rastumėte tai, kas tinka jūsų dienai.
Ką tyrimai sako apie ekrano neturintį šeimos laiką?
Bendros veiklos be ekranų stiprina ryšius, komunikaciją ir vaikų emocinę gerovę. Tai nėra klausimas apie ekraną ar jo nebuvimą – svarbu turėti prasmingų alternatyvų.
Didelis tyrimas iš Amerikos pediatrijos akademijos (NCBI) rodo, kad šeimos, reguliariai dalyvaujančios bendrose veiklose be ekranų, praneša apie didesnį pasitenkinimą šeimos gyvenimu ir stipresnius tėvų ir vaikų santykius – nepriklausomai nuo vaiko amžiaus.
Svarbu ne tik pats ekrano laikas. Svarbu, kas vyksta per tą laiką, kurį praleidžiame kartu. Bendros veiklos skatina pokalbius, patirtis ir įpročius – ir būtent juos vaikai prisimena suaugę.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad vaikai būtų fiziškai aktyvūs bent 60 minučių per dieną ir ribotų sėdimą laiką prie ekranų. Ekrano neturinčios šeimos veiklos atitinka abu šiuos poreikius vienu metu.
Virtuvėje: 5 veiklos, kurios kuria maistą ir prisiminimus
Virtuvė yra viena geriausių vietų šeimos jaukumui – tai produktyvu, sensorinė patirtis ir prasminga veikla. Jūs gaminate kažką, ką vėliau valgote. O vaikai, įtraukti į maisto gaminimą, ugdo geresnius mitybos įpročius, geresnę motoriką ir didesnį pasitikėjimą savimi.
- Tepti bandeles nuo nulio. Minkykite, formuokite ir puoškitės – visi gali dalyvauti. Nustatykite laikmatį pakilimo laikui ir tuo metu žaiskite kortų žaidimą.
- Pasigaminkite picą su pasirinktais priedais. Kiekvienam šeimos nariui duokite savo mini picą ir laisvę rinktis priedus. Tai skatina įsitraukimą ir sumažina ginčus „aš nenoriu svogūnų“.
- Pasigaminkite kokteilius iš to, ką turite. Leiskite vaikui pasirinkti derinį. Tai lavina kūrybiškumą ir beveik visada pavyksta.
- Paruoškite pilną vakarienę kartu. Paskirstykite užduotis pagal amžių. Naudokite vaikų virtuvės rinkinį, kad net mažiausieji galėtų atlikti tikras užduotis — plauti, pilti, maišyti.
- Kalėdiniai, Velykiniai ar „be progos“ sausainiai. Iškirpkite, papuoškite ir kurkite kūrybingus raštus. Tai lavina smulkiąją motoriką, skatina kūrybiškumą ir baigiasi skaniu rezultatu.
Mažesni vaikai saugiai gali stovėti prie virtuvės stalo ir aktyviai dalyvauti su mokymosi bokštu, kuris suteikia tinkamą darbo aukštį.
Kūrybinės veiklos: 5 idėjos jaukiam laisvalaikiui namuose
Kūrybinės veiklos skatina vaizduotę ir koncentraciją — dažniausiai reikia tik to, ką jau turite namuose.
- Pastatykite slėptuvę. Pagalvės, pledai, kėdės ir spaustukai. Leiskite vaikams nuspręsti, kaip ją įrengti. Po to viduje išgerkite karštos kakavos.
- Pieškite vieni kitų portretus. Nustatykite 3 minučių laikmatį kiekvienam portretui. Rezultatas garantuotai linksmas ir išsaugomas.
- Sukurk savo knygą. Sulankstykite A4 lapus į mažą knygelę, leiskite vaikui piešti ir diktuoti, o istoriją užrašykite. Kūrybiška ir kalbinė veikla.
- Lipdukų mozaikos arba koliažai. Seni žurnalai, reklamos katalogai, žirklės ir klijai. Tai patinka ir suaugusiems — beveik meditacinė veikla.
- Teatro spektaklis arba lėlių šou. Parašykite scenarijų, pasigaminkite kostiumus iš to, ką turite, ir parodykite spektaklį kitiems šeimos nariams. Puikiai tinka nuo 4 metų ir vyresniems.
Lauko veiklos: 5 idėjos išeiti iš namų
Lauko veiklai nereikia planuoti ar išlaidauti. Tyrimai rodo, kad net trumpi pasivaikščiojimai gamtoje žymiai sumažina stresą ir pagerina savijautą tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Tyrimas iš International Journal of Environmental Research and Public Health (NCBI) rodo, kad vos 20 minučių gamtoje sumažina kortizolio lygį vaikams ir pagerina jų gebėjimą vėliau susikaupti.
- Gamtos rinkimo žaidimas. Sudarykite sąrašą daiktų, kuriuos reikia surasti (ežio plunksna, kažkas apvalaus, kažkas oranžinio). Tinka visoms amžiaus grupėms.
- Važiuokite dviračiu į naują vietą. Leiskite vaikui pasirinkti kryptį prie kiekvieno sankryžos. Paprastas būdas paversti įprastą kelionę atradimu.
- Pastatykite mini pasaulį sode arba smėlio dėžėje. Šakos, akmenys, lapai ir žemė kaip statybinės medžiagos. Vaizduotė ir motorika viename.
- Balutės ar miško išvyka su pietų krepšiu. Suderinkite išvyką ir pietus lauke. Nebūtina daugiau nei ruginė duona su užtepu ir obuolys.
- Žvaigždžių stebėjimo vakaras. Išeikite į sodą po sutemų su antklode. Naudokite paprastą programėlę žvaigždynams atpažinti arba tiesiog pasakokite apie juos istorijas.
Žaidimai ir tradicijos: 5 veiklos, kurios įstringa atmintyje
Nuolatinės rutinos ir tradicijos yra vienas vertingiausių dalykų, kuriuos šeima gali turėti. Tyrimai rodo, kad vaikai iš šeimų su aiškiomis tradicijomis turi geresnį psichinį atsparumą ir savęs tapatybę.
Remiantis PsykInfo tyrimais, šeimos ritualai ir bendros tradicijos yra vieni stipriausių vaikų psichikos sveikatos apsaugos veiksnių. Nebūtina, kad tai būtų dideli įvykiai — tai gali būti penktadienio filmas, pakeistas penktadienio žaidimu.
- Šeimos žaidimų vakaras. Keiskitės, kas pasirenka žaidimą. Uno, Bezzerwizzer, Dobble, kortų žaidimai — raskite formatą, tinkantį jūsų vaikų amžiui.
- Sukurkite šeimos prizų viktoriną. Tėvai paruošia klausimus apie šeimą („Koks mamos mėgstamiausias filmas? Kaip vadinasi senelio automobilis?“). Vaikams tai labai patinka.
- Fotoprojektas: „Šeimos knyga“. Atspausdinkite senas nuotraukas, sudėkite jas į albumą ir parašykite istorijas. Tiek nostalgiška, tiek kūrybiška.
- Savaitinė „šeimos patiekalas“. Kiekvienas šeimos narys paeiliui pasirenka vieną patiekalą, kurį gaminate kartu savaitgalį. Sukuria laukimą ir atsakomybę.
- Laiškas ateičiai. Parašykite laišką sau po 10 metų. Ko tikitės? Kas dabar jums džiugu? Išsaugokite jį ir atidarykite tam tikrą dieną.
Kaip susikurti įprotį praleisti laiką su šeima be ekranų?
Tai nėra apie draudimus, o apie alternatyvos patrauklumą. Kai šeimos laikas be ekranų yra pakankamai smagus, visi jį renkasi savanoriškai.
Svarbiausias veiksnys yra reguliarumas. Nuolatinė savaitinė veikla — pvz., sekmadienio kepimas, penktadienio žaidimai ar šeštadienio pasivaikščiojimas — sukuria laukimą ir tampa tradicija, o ne užduotimi.
Taip pat padeda turėti paruoštus įrankius. Kortų žaidimai nuolatinėje vietoje. Kepimo reikmenys, kurie lengvai pasiekiami. Vaikiški stalo įrankiai ir virtuvės įrankiai, kuriuos vaikas turi ir gali pats rasti. Tai sumažina pradžios barjerą.
Ir prisiminkite: laikas su šeima be ekranų neturi būti tobulas. Tai nėra „miela“ tik todėl, kad verta parodyti Instagram — tai miela, nes jūs esate kartu.
Šios 20 veiklų nėra išsamus sąrašas — tai pradžios taškas. Pasirinkite vieną, išbandykite šį savaitgalį ir pažiūrėkite, kas nutiks. Daugelis šeimų atranda, kad tai lengviau nei tikėtasi, ir kad vaikai (ir suaugusieji) iš tikrųjų tai labiau mėgsta.
Laikas šeimai be ekranų nėra apie kažko vengimą. Tai apie kažko kūrimą — kažką, ką vaikai prisimins ir kas jus suartins.
Raskite įkvėpimo, kaip virtuvė gali tapti šeimos susibūrimo vieta MINI Family tinklaraštyje — arba tyrinėkite mūsų vaikiškų virtuvės rinkinį, kuris palengvina vaikų įtraukimą į maisto gaminimą nuo pirmos dienos.
Geriausia šeimos akimirka yra ta, kurią sukuriate šiandien — ne ta, kurią transliuojate.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko per dieną vaikams rekomenduojama praleisti be ekranų?
Pasaulio sveikatos organizacija ir Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad vaikai iki 2 metų beveik visiškai vengtų ekranų, 2–5 metų vaikai naudotų ekranus ne ilgiau nei 1 valandą per dieną, o vyresni nei 6 metų vaikai turėtų ribotą ekranų laiką, kuris neturėtų trukdyti miegui, judėjimui ir šeimos laikui. Tai nėra nulinės tolerancijos klausimas, o pusiausvyros tarp aktyvių ir socialinių veiklų klausimas.
Ką daryti, jei vaikai nenori užsiimti veikla be ekranų?
Iš pradžių tai yra normalu, ypač jei ekranų laikas buvo pagrindinė pramoga. Padeda pradėti nuo veiklų, kurios įtraukia vaiką sprendžiant — leiskite jiems pasirinkti picos priedus, kortų žaidimo taisykles ar ką rinkti gamtoje. Nuosavybės jausmas sukuria motyvaciją. Palaukite kelias savaites, kol įvertinsite, ar tai veikia.
Ar maisto gaminimas tikrai yra gera šeimos veikla visoms amžiaus grupėms?
Taip — su tinkamomis užduotimis. 2 metų vaikas gali plauti daržoves ir pilti miltus. 5 metų vaikas gali formuoti bandeles ir plakti kiaušinius. 8 metų vaikas gali sekti paprastus receptus ir pjauti prižiūrimas. Svarbiausia pritaikyti užduotį vaiko lygiui ir suteikti tikrą atsakomybę — ne simbolinį stebėtojo vaidmenį.
Kokios yra pigiausios šeimoms skirtos veiklos be ekranų?
Dauguma šio straipsnio veiklų yra nemokamos arba beveik nemokamos. Gamtoje ieškojimas, urvų statymas, piešimas, šeimos viktorina ir laiškų rašymas nereikalauja išlaidų. Kepimas kainuoja žaliavas, bet vis tiek yra daug pigesnis nei komercinės veiklos ir suteikia apčiuopiamą rezultatą, kurį galite suvalgyti.
Ar laikas šeimai be ekranų tikrai stiprina santykius?
Taip — tai gerai dokumentuota. Amerikos pediatrijos akademijos tyrimai rodo, kad šeimos, kurios reguliariai užsiima veiklomis be ekranų, praneša apie stipresnius ryšius ir geresnę komunikaciją. Tai susiję su tuo, kad bendros veiklos sukuria bendras patirtis ir pokalbius, kurių ekranas retai suteikia.