Har børn brug for vitaminpiller?

De fleste raske børn med en varieret kost har ikke brug for tilskud. Undtagelsen er D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales.

Skal børn have D-vitamin?

Ja, i Danmark anbefales D-vitamin som tilskud til småbørn, fordi vintersolen ikke er stærk nok. Følg Sundhedsstyrelsens aktuelle råd om dosis og alder.

Skal børn have jerntilskud?

Jerntilskud bør kun gives efter aftale med lægen, da for meget jern kan være skadeligt. Jernrig mad som kød, bælgfrugter og fuldkorn er førstevalget.

Hvornår bør jeg spørge lægen om vitaminer?

Hvis barnet spiser meget ensidigt, er vegetar/vegansk, virker træt og bleg eller ikke trives, kan lægen vurdere behovet for tilskud.

Er mad bedre end vitaminpiller?

For raske børn ja. I maden følges vitaminer med fibre, protein og andre næringsstoffer, og en varieret kost dækker som regel behovet.

Vitaminai vaikams kada jie būtini?

Santrauka

Dauguma vaikų gauna reikiamus vitaminus per įvairią mitybą. Išimtis yra D vitaminas, kurį Danijoje rekomenduojama duoti mažiems vaikams kaip papildą. Jei kyla abejonių dėl kitų papildų, visada pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu.

Lentynos lūžta nuo vaikams skirtų vitaminų įvairių formų ir spalvų – bet ar vaikams jų tikrai reikia? Daugumai atsakymas yra ne, išskyrus vieną svarbią išimtį.

Čia rasite apžvalgą, kada papildai yra prasmingi, kas galioja D vitaminui ir geležiai, ir kada verta pasitarti su specialistu.

Įvairus vaiko patiekalas su daržovėmis, pilno grūdo produktais ir baltymais lėkštėje

Įvairi mityba paprastai patenkina poreikius

Jei vaikas valgo įvairų maistą – daržoves, pilno grūdo produktus, baltymus ir pieno produktus – paprastai jis gauna reikiamus vitaminus ir mineralus be papildų.

Vitaminų tabletės retai reikalingos sveikiems vaikams, kurie valgo įprastą, įvairų maistą. Maistas yra geriausias šaltinis, nes vitaminai ir mineralai jame derinami su skaidulomis, baltymais ir kitomis maistinėmis medžiagomis.

Išimtis: D vitaminas

Danijoje mažiems vaikams rekomenduojama vartoti D vitaminą kaip papildą, nes žiemą saulės spinduliai nėra pakankamai stiprūs, kad organizmas pats pagamintų pakankamai vitamino. Sekite dabartines dozių ir amžiaus rekomendacijas Sundhedsstyrelsen svetainėje ir, jei kyla abejonių, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Tėvas duoda vaikui D vitamino lašų prie pusryčių stalo

Geležis – stebėkite, bet papildus vartokite tik pasitarę

Geležis yra svarbi mažiems vaikams, o jos trūkumas nėra retas. Tačiau geležies papildus reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju, nes per daug geležies taip pat gali būti žalinga. Geležies turintys maisto produktai, tokie kaip mėsa, ankštiniai ir pilno grūdo produktai, yra saugus pirmasis pasirinkimas.

Kada turėtumėte klausti gydytojo?

Apsvarstykite galimybę pasitarti, jei vaikas valgo labai vienpusiškai, yra vegetaras/veganiškas, atrodo pavargęs ir blyškus arba blogai jaučiasi. Tada gydytojas gali įvertinti papildų poreikį. Bendras patarimas yra pasiekiamas pas sundhed.dk.

Užmegzkite gerus mitybos įpročius vietoje to

Geriausia „vitaminų tabletė“ yra įvairi mityba, kuri patinka vaikui. Leiskite vaikui dalyvauti ruošiant maistą — jis dažniau valgys įvairiai, kai pats dalyvauja. Virtuvės rinkinys palengvina vaiko įtraukimą.

Daugumai sveikų vaikų, turinčių įvairią mitybą, vitaminų papildų nereikia — išskyrus D vitaminą, kuris rekomenduojamas mažiems vaikams Danijoje. Dėl geležies ir kitų papildų visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir rinkitės gerą, įvairų maistą.

Raskite daugiau patarimų apie vaikus ir maistą mūsų tinklaraštyje.

Dažnai užduodami klausimai

Ar vaikams reikia vitaminų tablečių?

Daugumai sveikų vaikų, turinčių įvairią mitybą, papildų nereikia. Išimtis yra D vitaminas, kuris rekomenduojamas mažiems vaikams Danijoje.

Ar vaikams reikia D vitamino?

Taip, Danijoje mažiems vaikams rekomenduojamas D vitaminas kaip papildas, nes žiemos saulė nėra pakankamai stipri. Laikykitės Sveikatos apsaugos ministerijos dabartinių rekomendacijų dėl dozės ir amžiaus.

Ar vaikams reikia geležies papildų?

Geležies papildai turėtų būti skiriami tik pasitarus su gydytoju, nes per daug geležies gali būti kenksminga. Geležies turtingas maistas, kaip mėsa, ankštiniai ir pilno grūdo produktai, yra pirmasis pasirinkimas.

Kada turėčiau klausti gydytojo apie vitaminus?

Jei vaikas valgo labai vienpusiškai, yra vegetaras/veganiškas, atrodo pavargęs ir blyškus arba blogai jaučiasi, gydytojas gali įvertinti papildų poreikį.

Ar maistas geresnis už vitaminų tabletes?

Sveikiems vaikams taip. Maistui suteikiami vitaminai kartu su skaidulomis, baltymais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, o įvairi mityba paprastai patenkina poreikius.