50 aktivitātes ar bērniem mājās
bez ekrāna

Virtuves aktivitātes (1–10)

Virtuve ir viena no visattīstošākajām bērnu vidēm — tā trenē motoriku, matemātiku, dabaszinātnes un prieku par ēdienu vienlaikus. Un tā dod produktu, ar ko bērns var lepoties.

• 1. Cep bulciņas — mīca, veido un cep vienkāršas rauga bulciņas. Bērns var veikt lielāko daļu soļu no 3 gadu vecuma.
• 2. Pagatavo smūtiju — ieliec augļus, jogurtu un sulu blenderī. Bērns izvēlas kombināciju.
• 3. Nomizo dārzeņus — burkānus un gurķus ar bērnu mizotāju ciešā uzraudzībā (asmeņi ir asi).
• 4. Pagatavo picas mīklu — mīca, izspiež plānu un rotā ar bērna izvēlētu piedevu.
• 5. Griež augļu šķīvi — bērns griež mīkstus augļus un kārto uz šķīvja ar bērnu nazi.
• 6. Cep pankūkas — bērns maisa mīklu un var apgriezt ar palīdzību.
• 7. Pagatavo auzu bumbiņas — nav nepieciešama krāsns. Rullē kokosriekstos vai kakao.
• 8. Sakārto pusdienu šķīvi — bērns nosaka, kas uz tā ir un kā tas izskatās.
• 9. Spied sulu — apelsīni un citroni ar roku spiedi.
• 10. Pagatavo salātus — bērns plēš salātus, griež tomātus un sajauc mērci.

Jūtas Valsts Universitātes paplašinājums ziņo, ka bērni, kas regulāri piedalās ēdiena gatavošanā, dienā apēd vienu papildu porciju dārzeņu un ir atvērtāki jaunām pārtikas lietām. Mācību tornis nodrošina mazākajiem pareizo darba augstumu.

Radošas aktivitātes (11–20)

Radošas spēles stimulē iztēli, trenē smalko motoriku un dod bērnam pieredzi radīt kaut ko no nulles — prasmi, kas paliek visu mūžu.

• 11. Uzzīmē pilsētu — liels papīrs uz grīdas, krāsas, flomāsteri. Nav noteikumu.
• 12. Izveido kolāžu — veci žurnāli, šķēres un līme. Bērns griež un saliek kopā.
• 13. Māls un modelēšanas masa — veido dzīvniekus, figūras, ēdienu.
• 14. Būvē ar LEGO — dod tēmu: pilsēta, rūpnīca, māja.
• 15. Izveido grāmatu — saloki papīru, zīmē un raksti īsu stāstu.
• 16. Glezno ar akvareli — mitrs papīrs rada skaistus efektus bez precizitātes prasībām.
• 17. Būvē no kartona kastēm — savāc lielas kastes un uzbūvē māju, vilcienu vai pili.
• 18. Šuj ar adatu un diegu — no 5-6 gadiem, vienkāršas dūrienus uz lina auduma.
• 19. Izgatavo marionetes — no zeķēm, papīra un kociņiem.
• 20. Izveido savu sapņu dārzu — zīmē un izvieto augus, takas un solus.

Motoriskās aktivitātes telpās (21–30)

Bērniem ir nepieciešams kustēt ķermeni — arī slikta laika apstākļos. Šīs aktivitātes visas var notikt telpās un prasa minimālu vietu un aprīkojumu.

• 21. Lēkšana pa kvadrātiem — līmlente uz grīdas, akmens vai pupiņu maisiņš.
• 22. Līdzsvara trase — spilveni, krēsli un paklāji kā šķēršļu josla.
• 23. Deja — ieslēdz mūziku un dejo brīvi. No 1 gada vecuma un vecākiem.
• 24. Joga bērniem — dzīvnieku pozas: suns, kaķis, lauva, putns.
• 25. Spilvenu cīņa — klasika. Uzstādi noteikumus un iestati taimeri.
• 26. Līdzsvara akmens — dēlis vai dēlis uz grīdas, ej, nekrītot.
• 27. Mētāšana un ķeršana — ar mīkstu bumbu telpās.
• 28. Kas tas ir? — sajūtu spēle ar aizsietām acīm. Uzmini, ko tu pieskaries, garšo vai smaržo.
• 29. Lēkšanas sacensības — kurš var visvairāk reizes lekt uz viena kājas?
• 30. Klusā pasta un spēles ar krāsām — klasiskas sabiedriskās spēles, kas prasa koncentrēšanos un kustību.

Veselības dienests iesaka vismaz 60 minūtes fiziskās aktivitātes dienā bērniem visos vecumos — vēlams sadalīt dienas laikā īsākās sesijās.

Āra aktivitātes (31–40)

Svaigs gaiss un daba joprojām ir viens no vislabāk dokumentētajiem faktoriem bērnu labklājībai un miega kvalitātei. Pat 20 minūtes ārā dara atšķirību.

• 31. Savāc dabas materiālus — akmeņus, lapas, čiekurus. Izveido kolekciju mājās.
• 32. Augu skaitīšana — augi pagalmā vai balkonā. Kurš aug visātrāk?
• 33. Dārzā meklē dārgumus — paslēp priekšmetus un izveido īsu karti ar norādēm.
• 34. Uzbūvē pilsētu no akmeņiem un zariem — dārzā vai mežā.
• 35. Izbrauc jaunu maršrutu ar velosipēdu — atrodi ceļu, pa kuru nekad neesi braucis.
• 36. Izpēti kukaiņus — palielināmais stikls un meža pastaiga.
• 37. Ūdens rotaļas dārzā — vasara, šļūtene un spainis.
• 38. Krāso ar ūdeni uz flīzēm — ota un spainis ar ūdeni. Pēdas pazūd pašas.
• 39. Atrodi 10 dažādas lapas — un noskaidro, no kādiem kokiem tās nāk.
• 40. Uzbūvē putnu barotavas statīvu — no kociņiem, auklas un sēklām.

Mierīgas aktivitātes (41–50)

Mierīgas aktivitātes nav tas pats, kas pasīvas aktivitātes. Puzles, galda spēles un skaļā lasīšana veicina koncentrēšanos, pacietību un sociālo mijiedarbību — prasmes, kas ir būtiskas skolas sākumam un turpmāk.

• 41. Puzles — pielāgo gabaliņu skaitu bērna vecumam.
• 42. Galda spēles — Ludo, Uno, Dobble, Bonanza — visi klasiskie ar zemu vecumu.
• 43. Skaļā lasīšana — bērns izvēlas grāmatu. Uzdod jautājumus pa ceļam.
• 44. Vārdu spēle — kurš var uzminēt visvairāk vārdu, kas sākas ar B?
• 45. Zīmē pēc diktāta — viens apraksta, otrs zīmē neredzot.
• 46. Uzcel telti iekštelpās — segas, krēsli un kabatas lukturis. Lasiet grāmatas iekšā.
• 47. Kārto un kategorizē — pogas, pogas vai LEGO klucīšus pēc krāsas un izmēra.
• 48. Izveido ģimenes albumu — izdrukā bildes un izveido foto stāstu.
• 49. Raksti vēstules — vecvecākiem, draugiem vai nākotnes versijai par sevi.
• 50. Izveido nedēļas plānu nākamajai nedēļai — bērns izvēlas vienu aktivitāti dienā.

BMC Public Health publicēts pārskats parādīja, ka laiks, kas pavadīts radošās un motoriskās aktivitātēs bez ekrāna, pozitīvi saistīts ar bērnu kognitīvo attīstību, miega kvalitāti un emocionālo regulāciju.