Bērnu aizcietējumi uztura loma
Kopsavilkums
Pie viegliem aizcietējumiem bieži palīdz vairāk šķiedrvielu, pietiekams šķidruma daudzums un kustība. Pilngraudi, augļi, dārzeņi un ūdens ir atslēga. Ja aizcietējumi turpinās, ir sāpes vai asiņošana, jāvēršas pie ārsta.
Aizcietējumi ir izplatīti bērniem un var radīt gan bērnam, gan vecākiem frustrāciju. Par laimi, uzturs bieži vien var būtiski palīdz vieglos gadījumos.
Šeit uzzināsi, ko nozīmē šķiedras, šķidrums un kustība, konkrētas ēdienu idejas — un kad vajadzētu vērsties pie ārsta, nevis tikai mainīt uzturu.
Ko var izdarīt ar uzturu?
Pie viegliem aizcietējumiem bieži palīdz vairāk šķiedrvielu, pietiekams šķidruma daudzums un ikdienas kustība. Šīs trīs lietas kopā palīdz uzturēt zarnas darbībā.
Šķiedras piešķir izkārnījumiem apjomu un mīkstumu, šķidrums padara tos vieglāk izvadāmus, un kustība aktivizē zarnas. Izmaiņas reti notiek no dienas uz dienu — dod tam laiku un esi pacietīgs.
Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti
Pakāpeniski palielini šķiedrvielu daudzumu:
- Pilngraudi: auzu pārslas, rudzu maize, pilngraudu pasta.
- Augļi: bumbieri, plūmes, žāvētas plūmes, ābols ar mizu.
- Dārzeņi: zirņi, brokoļi, burkāni.
- Pākšaugi: lēcas un pupiņas.
Šķidrums un kustība
Šķiedras bez šķidruma patiesībā var pasliktināt aizcietējumus, tāpēc pārliecinies, ka bērns dzer pietiekami daudz — galvenokārt ūdeni. Ikdienas kustība un rotaļas arī palīdz zarnām darboties. Šīs divas lietas ir tikpat svarīgas kā ēdiens.
Kad tev jādodas pie ārsta?
Konsultējieties ar ārstu, ja aizcietējumi ilgst ilgāku laiku, sāp, parādās asinis izkārnījumos vai bērns aiztur izkārnījumus. Tad var būt nepieciešams vairāk nekā tikai uztura izmaiņas. Atrodiet norādījumus pie sundhed.dk.
Padariet šķiedrvielām bagātu ēdienu pievilcīgu
Šķiedrvielām bagāts ēdiens nav jābūt garlaicīgam. Ļaujiet bērnam palīdzēt gatavot auzu putru ar augļiem, cept rudzu maizītes vai gatavot augļu šķīvi — bērns, kas pats gatavo ēdienu, to biežāk apēd. Virtuves komplekts padara vieglu bērna iesaisti.
Vieglos aizcietējuma gadījumos bieži palīdz vairāk šķiedrvielu, pietiekams šķidruma daudzums un ikdienas kustība. Ieviesiet izmaiņas pakāpeniski, esiet pacietīgi — un konsultējieties ar ārstu, ja tas turpinās, sāp vai parādās asinis. Uzturs var daudz, bet ne visu.
Atrodiet vairāk padomu par bērniem un ēdienu mūsu blogā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas palīdz bērnu aizcietējumu gadījumā?
Vieglos gadījumos palīdz vairāk šķiedrvielu, pietiekams šķidruma daudzums un ikdienas kustība. Šie trīs faktori kopā palīdz uzturēt zarnu darbību.
Kādi pārtikas produkti ir labi pret aizcietējumiem?
Pilngraudi, augļi kā bumbieri un žāvētas plūmes, dārzeņi un pākšaugi ir bagāti ar šķiedrvielām un labi. Palieliniet daudzumu pakāpeniski.
Vai pietiek tikai ar vairāk šķiedrvielām?
Nē, šķiedrvielas jālieto kopā ar pietiekamu šķidruma daudzumu — pretējā gadījumā tās var pasliktināt aizcietējumus. Ūdens un kustība ir tikpat svarīgas.
Kad man jāiet pie ārsta ar aizcietējumiem?
Ja tas ilgst ilgāku laiku, sāp, parādās asinis izkārnījumos vai bērns aiztur izkārnījumus, jākonsultējas ar ārstu.
Cik ātri darbojas uztura izmaiņas?
Retāli no dienas uz dienu. Dodiet izmaiņām laiku, esiet pacietīgi un vērojiet, vai tas uzlabojas dažu nedēļu laikā.