Kā stiprināt lielo motoriku bērniem no 2 līdz 6 gadiem
Kopsavilkums
Lielā motorika ir lielo muskuļu grupu spēja koordinēt kustības — un pamats visai motorikai, tostarp smalkajai motorikai un līdzsvaram. Brīvā rotaļa ārā ir labākā treniņa forma. Iepazīsties ar attīstības posmiem no 2 līdz 6 gadiem, lai zinātu, kas ir normāli.
Skatoties, kā bērns skrien pāri zālājam, redzama lielā motorika darbībā: koordinētas kustības, līdzsvars, spēka pārvade un ķermeņa pašpārliecinātība. Lielā motorika ir daudz vairāk nekā spēja skriet — tā ir pamats visai motoriskajai attīstībai, tostarp smalkajai motorikai, kas nepieciešama zīmēšanai, rakstīšanai un griešanai. Šī rokasgrāmata apskata svarīgākos attīstības posmus no 2 līdz 6 gadiem, vingrinājumus, kas stiprina lielo motoriku, un brīžus, kad jāmeklē profesionāla palīdzība.
Kas ir lielā motorika — un kāpēc tā ir svarīga?
Lielā motorika iesaista lielas muskuļu grupas — kājas, rokas un augšējo ķermeni — un veido pamatu līdzsvaram, koordinācijai un ķermeņa pašizpratnei.
Lielā motorika ir kustību modeļi, kas iesaista lielas muskuļu grupas: staigāšana, skriešana, lēkšana, mešana, kāpšana, braukšana ar velosipēdu. Tās ir kustības, kas prasa koordināciju starp ķermeni un telpu, un liek smadzeņu motoriskajai garozai veidot sarežģītas neironu saites.
Saskaņā ar PVO bērniem no 3 līdz 17 gadiem ieteicams katru dienu vismaz 60 minūtes veikt mērenas līdz intensīvas fiziskās aktivitātes. Lielās motorikas rotaļas ir visdabiskais un efektīvākais veids, kā sasniegt šo mērķi.
Vāja lielā motorika var radīt kaskādes efektus: bērni, kuriem ir grūtības ar pamatkustībām, bieži izvairās no fiziskām rotaļām, kas ierobežo sociālās iespējas un tālāku motorisko attīstību. Agrīna uzmanība lielajai motorikai atmaksājas.
Motoriskie attīstības posmi 2-6 gadi
Šie attīstības posmi ir orientējoši — pastāv liela individuāla variācija. Aizkavēšanās vienā jomā ne vienmēr ir iemesls bažām, bet atkārtotas aizkavēšanās būtu jāapspriež ar veselības aprūpes speciālistu.
2-3 gadi
- Skriet, nekrītot
- Lēkt ar abām kājām
- Kāpt augšā un lejā pa kāpnēm
- Sist bumbu ar kāju
- Mest bumbu uz priekšu
3-4 gadi
- Lēkt uz vienas kājas
- Skriet ap šķēršļiem
- Braukt ar velosipēdu ar atbalsta riteņiem
- Satvert mestu bumbu
- Kāpt pa kāpelēšanas rāmi
4-5 gadi
- Lēkt uz vienas kājas 4-5 reizes
- Gāžas un soļo sāniski
- Veic kūleņus
- Pašam šūpojas šūpolēs
- Kāpj zemu kokā
5-6 gadi
- Lec pāri šķēršļiem
- Brauc ar velosipēdu bez palīgriteņiem
- Lec virvi
- Stāvus lec uz priekšu ar abām kājām
- Stāvot līdzsvaro uz vienas kājas 10 sekundes
Kas kavē rupjās motorikas attīstību?
Pārāk daudz pasīva ekrāna laika un pārāk maz brīvas, nestrukturētas spēles ārā ir divi lielākie riska faktori aizkavētai rupjās motorikas attīstībai mūsdienu bērnībā.
Pētījums no NCBI (PubMed) parādīja saistību starp ikdienas ekrāna laiku virs 2 stundām un zemākiem motorikas testu rezultātiem bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Nav runa par ekrānu kā tādu, bet par to, ko tas aizvieto: aktīvu kustību, brīvu spēli un izpēti.
Citi faktori, kas kavē rupjo motoriku:
- Pārāk maz laika brīvā, nestrukturētā spēlē ārā (īpaši nestrukturētās rotaļu laukumos)
- Pārāk daudz strukturētu aktivitāšu, kas neprasa rupjo motoriku
- Pārmērīgas vecāku bažas, kas ierobežo bērna riskanto spēli
- Pārāk agrs uzņemšana pārāk strukturētās vidēs
Vingrinājumi un spēles, kas stiprina rupjo motoriku
Spēles, kas izaicina līdzsvaru, koordināciju, spēku un telpisko uztveri, ir labākā rupjās motorikas trenēšana — un tām nav jābūt plānotām vai strukturētām.
Labākās rupjās motorikas spēles ir tās, ko bērni paši izdomā brīvā spēlē. Bet šeit ir konkrētas aktivitātes, kas stiprina specifiskas prasmes:
- Līdzsvars: līdzsvara dēļi, staigāšana pa apmali, stāvēšana uz viena kājas, batuts
- Koordinācija: klasiskās spēles, lecamauklis, bumbu spēles, deja
- Spēks: kāpšana, karāšanās pie stieņiem, lietu nēsāšana, stumšana un vilkšana
- Metiena prasmes: bumbas mešana un ķeršana dažādos izmēros
- Telpiskā uztvere: šķēršļu joslas, rāpošana zem un pāri
Mājās mācību tornis var sniegt bērnam motorisku izaicinājumu ikdienā — kāpelēt augšā un lejā, līdzsvarot un aktīvi izmantot ķermeni virtuves augstumā, kas no agras bērnības stiprina koordināciju un ķermeņa kontroli.
Kad vajadzētu meklēt palīdzību?
Sazinies ar savu veselības aprūpes speciālistu vai ārstu, ja tavs bērns konsekvent nesasniedz attiecīgā vecuma motoriskos attīstības posmus — īpaši, ja tas ietekmē viņa labklājību un sociālo iesaisti.
Motorās attīstības variācijas ir normālas. Bet ir pazīmes, uz kurām vajadzētu reaģēt:
- Bērns ļoti bieži krīt un nepareizi novērtē attālumus un platumu
- Nevar patstāvīgi kāpt augšā un lejā pa kāpnēm 2½-3 gadu vecumā
- Konsekventi izvairās no kustību un kāpšanas spēlēm 4-5 gadu vecumā
- Skolotāji vai pedagogi izsaka bažas par bērna motoriku
Fizioterapeiti, kas specializējušies bērnu motorikā, var diagnosticēt un atbalstīt attīstības aizkavētu motoriku. Jūsu veselības aprūpes māsa ir dabiskais pirmais kontaktpunkts. Skatiet arī mūsu iedvesmas blogu par motoriskajām aktivitātēm bērniem no 2 līdz 6 gadiem.
Lielā motorika vislabāk attīstās caur brīvu, aktīvu spēli — vēlams ārā, vēlams kopā ar citiem bērniem un labprāt ar nelielu risku. Dodiet savam bērnam laiku un telpu kustēties, kāpt un izpētīt.
Un atcerieties: aktīvs ķermenis rada aktīvu smadzeņu darbību. Tie ir nešķirami.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad bērnam vajadzētu mācēt braukt ar velosipēdu bez palīgriteņiem?
Lielākā daļa bērnu brauc ar velosipēdu bez palīgriteņiem vecumā no 4 līdz 6 gadiem. Ir liela variācija, un daudz faktoru ietekmē — tostarp prakse, temperaments un līdzsvars. Braukšana ar skrejriteni vecumā no 2 līdz 3 gadiem parasti ievērojami paātrina šo procesu.
Vai ir normāli, ka 3 gadus vecs bērns joprojām daudz krīt?
Jā — kritieni ir dabiska lielās motorikas mācīšanās daļa. Bieži kritieni ir normāli līdz apmēram 3½-4 gadu vecumam. Pastāvīgi bieži kritieni pēc šī vecuma, īpaši uz līdzenas virsmas, būtu jāapspriež ar veselības aprūpes māsu.
Kāda ir atšķirība starp lielo un smalko motoriku?
Lielā motorika izmanto lielas muskuļu grupas kustībām telpā (skriešana, lēkšana, kāpšana). Smalkā motorika izmanto mazākas muskuļu grupas precīzām kustībām (zīmēšana, griešana, pogu aiztaisīšana). Laba lielā motorika ir laba smalkās motorikas pamats.
Vai pārāk ilgs ekrāna laiks var aizkavēt lielo motoriku?
Pētījumi rāda korelāciju starp ilgu pasīvo ekrāna laiku un zemākiem motoriskajiem testu rezultātiem bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Tas, visticamāk, ir tāpēc, ka ekrāna laiks aizstāj aktīvu kustību un brīvu spēli.
Kad man vajadzētu meklēt palīdzību sava bērna motoriskajā attīstībā?
Sazinieties ar veselības aprūpes māsu, ja bērns konsekvent nesasniedz attiecīgā vecuma attīstības posmus, izvairās no kustību spēlēm vai ja skolotāji/pedagogi ir izteikuši bažas. Agrīna atbalsta sniegšana dod vislabākos rezultātus.