Vitamines voor kinderen wanneer is het nodig?
TL;DR
De meeste kinderen krijgen de vitamines die ze nodig hebben via een gevarieerde voeding. De uitzondering is vitamine D, die jonge kinderen in Denemarken als supplement wordt aanbevolen. Bij twijfel over andere supplementen moet je altijd de arts of jeugdverpleegkundige raadplegen.
De schappen liggen vol met vitamines voor kinderen in leuke vormen en kleuren — maar hebben kinderen die eigenlijk nodig? Voor de meesten is het antwoord nee, met één belangrijke uitzondering.
Hier krijg je een overzicht van wanneer supplementen zinvol zijn, wat geldt voor vitamine D en ijzer, en wanneer je een professional moet raadplegen.
Gevarieerde voeding dekt meestal de behoefte
Als het kind gevarieerd eet — groenten, volkoren, eiwitten en zuivelproducten — krijgt het meestal de vitamines en mineralen die het nodig heeft, zonder supplementen.
Multivitaminen zijn zelden nodig voor gezonde kinderen met een gewone, gevarieerde voeding. Voedsel is de beste bron, omdat vitamines en mineralen hier samen gaan met vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen.
De uitzondering: vitamine D
In Denemarken wordt vitamine D aanbevolen als supplement voor jonge kinderen, omdat de zon in de winter niet sterk genoeg is om voldoende aanmaak in het lichaam te stimuleren. Volg de actuele aanbevelingen voor dosering en leeftijd bij Sundhedsstyrelsen, en vraag de jeugdverpleegkundige als je twijfelt.
IJzer — houd het in de gaten, maar supplementen alleen na advies
IJzer is belangrijk voor kleine kinderen, en een tekort komt vaak voor. Maar ijzersupplementen mogen alleen worden gegeven na overleg met de arts, omdat te veel ijzer ook schadelijk kan zijn. IJzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, peulvruchten en volkoren zijn de veilige eerste keuze.
Wanneer moet je de arts vragen?
Overweeg advies te vragen als het kind erg eenzijdig eet, vegetariër/veganist is, moe en bleek lijkt, of niet goed gedijt. Dan kan de arts beoordelen of er behoefte is aan supplementen. Algemene richtlijnen vind je bij sundhed.dk.
Bouw in plaats daarvan goede eetgewoonten op
De beste "vitaminepil" is een gevarieerde voeding waar het kind blij mee is. Laat het kind meehelpen met het bereiden van het eten — het eet vaker gevarieerd als het zelf betrokken is geweest. Een keukenset maakt het makkelijk om het kind erbij te betrekken.
De meeste gezonde kinderen met een gevarieerde voeding hebben geen vitamine-supplementen nodig — behalve vitamine D, dat wordt aanbevolen voor jonge kinderen in Denemarken. Bij ijzer en andere supplementen: vraag altijd eerst de arts, en vertrouw verder op goed, gevarieerd voedsel.
Vind meer advies over kinderen en voeding op onze blog.
Veelgestelde vragen
Hebben kinderen vitaminepillen nodig?
De meeste gezonde kinderen met een gevarieerde voeding hebben geen supplementen nodig. De uitzondering is vitamine D, dat wordt aanbevolen voor jonge kinderen in Denemarken.
Moeten kinderen vitamine D krijgen?
Ja, in Denemarken wordt vitamine D als supplement aanbevolen voor jonge kinderen, omdat de winterzon niet sterk genoeg is. Volg de actuele adviezen van de Gezondheidsraad over dosis en leeftijd.
Moeten kinderen ijzersupplementen krijgen?
IJzersupplementen mogen alleen worden gegeven na overleg met de arts, omdat te veel ijzer schadelijk kan zijn. IJzerrijk voedsel zoals vlees, peulvruchten en volkorenproducten heeft de voorkeur.
Wanneer moet ik de arts vragen naar vitaminen?
Als het kind erg eenzijdig eet, vegetariër/veganist is, moe en bleek lijkt of niet goed gedijt, kan de arts de behoefte aan supplementen beoordelen.
Is voedsel beter dan vitaminepillen?
Voor gezonde kinderen ja. In voedsel worden vitaminen gevolgd door vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen, en een gevarieerde voeding dekt meestal de behoefte.