Prisão de ventre em crianças o papel da alimentação
Resumo
Em casos leves de prisão de ventre, mais fibras, beber bastante e movimento podem ajudar. Grãos integrais, fruta, verduras e água são a chave. Se durar, causar dor ou houver sangue, deve contactar o médico.
A prisão de ventre é comum em crianças e pode frustrar tanto a criança como os pais. Felizmente, a alimentação pode muitas vezes fazer uma diferença notável nos casos leves.
Aqui fica o que as fibras, os líquidos e o movimento significam, ideias concretas de alimentação — e quando deve procurar um médico em vez de ajustar a dieta.
O que a alimentação pode fazer?
Em casos leves de prisão de ventre, mais fibras, beber bastante e movimento diário costumam ajudar. Estas três coisas trabalham em conjunto para manter o intestino ativo.
As fibras dão volume e suavidade às fezes, o líquido facilita a sua expulsão, e o movimento estimula o intestino. As mudanças raramente funcionam de um dia para o outro — dê tempo e seja paciente.
Alimentos ricos em fibras
Introduza lentamente mais fibras:
- Grãos integrais: flocos de aveia, pão de centeio, massa integral.
- Fruta: pêra, ameixas, ameixas secas, maçã com casca.
- Verduras: ervilhas, brócolos, cenoura.
- Leguminosas: lentilhas e feijões.
Líquidos e movimento
Fibras sem líquido podem, na verdade, piorar a prisão de ventre, por isso certifique-se de que a criança bebe bastante — principalmente água. Movimento e brincadeira diários também ajudam o intestino a funcionar. Estas duas coisas são tão importantes quanto a alimentação.
Quando deve ir ao médico?
Contacte o médico se a prisão de ventre durar muito tempo, causar dor, sangue nas fezes ou se a criança segurar as fezes. Pode ser necessário mais do que mudanças na alimentação. Encontre orientação em sundhed.dk.
Torne os alimentos ricos em fibras apetitosos
As fibras não precisam de ser aborrecidas. Deixe a criança ajudar a fazer papa de aveia com fruta, cozer pãezinhos de centeio ou preparar uma travessa de fruta — uma criança que faz a comida, come-a mais vezes. Um conjunto de cozinha facilita envolver a criança.
Em casos leves de prisão de ventre, mais fibras, beber bastante e movimento diário são frequentemente o caminho a seguir. Introduza as mudanças lentamente, seja paciente — e contacte o médico se durar, causar dor ou sangue. A alimentação pode muito, mas não tudo.
Encontre mais conselhos sobre crianças e alimentação no nosso blogue.
Perguntas frequentes
O que ajuda contra a prisão de ventre em crianças?
Em casos leves, mais fibras, beber bastante e movimento diário ajudam frequentemente. Estas três coisas trabalham juntas para manter o intestino ativo.
Quais alimentos são bons contra a prisão de ventre?
Cereais integrais, frutas como pêra e ameixas, legumes e leguminosas são ricos em fibras e bons. Aumente a quantidade gradualmente.
Será suficiente dar mais fibras?
Não, as fibras devem ser acompanhadas de bastante líquido — caso contrário, podem piorar a prisão de ventre. Água e movimento são igualmente importantes.
Quando devo ir ao médico por causa da prisão de ventre?
Se durar por muito tempo, causar dor, sangue nas fezes ou se a criança segurar as fezes, deve contactar o médico.
Quão rápido funcionam as mudanças na alimentação?
Raramente de um dia para o outro. Dê tempo às mudanças, seja paciente e observe se melhora ao longo de algumas semanas.