Vitaminas para crianças quando são necessárias?
Resumo
A maioria das crianças obtém as vitaminas de que precisa através de uma dieta variada. A exceção é a vitamina D, que é recomendada como suplemento para crianças pequenas na Dinamarca. Em caso de dúvida sobre outros suplementos, deve sempre perguntar ao médico ou à enfermeira de saúde.
As prateleiras estão cheias de vitaminas para crianças em formas e cores divertidas — mas as crianças precisam realmente delas? Para a maioria, a resposta é não, com uma exceção importante.
Aqui tem uma visão geral de quando os suplementos fazem sentido, o que se aplica à vitamina D e ao ferro, e quando deve consultar um profissional.
Dieta variada geralmente cobre as necessidades
Se a criança come variado — legumes, cereais integrais, proteínas e produtos lácteos — geralmente obtém as vitaminas e minerais de que precisa, sem suplementos.
Comprimidos de vitaminas raramente são necessários para crianças saudáveis com uma dieta normal e variada. A comida é a melhor fonte, porque as vitaminas e minerais vêm acompanhados de fibras, proteínas e outros nutrientes.
Exceção: Vitamina D
Na Dinamarca, recomenda-se a vitamina D como suplemento para crianças pequenas, porque o sol no inverno não é forte o suficiente para que o corpo produza o suficiente por si só. Siga as recomendações atuais para dose e idade em Sundhedsstyrelsen, e pergunte à enfermeira de saúde se tiver dúvidas.
Ferro — esteja atento, mas só complemente com aconselhamento
O ferro é importante para crianças pequenas, e a sua falta não é invulgar. Mas os suplementos de ferro só devem ser dados após acordo com o médico, pois o excesso de ferro também pode ser prejudicial. Alimentos ricos em ferro, como carne, leguminosas e cereais integrais, são a primeira opção segura.
Quando deve perguntar ao médico?
Considere pedir conselho se a criança se alimentar de forma muito limitada, for vegetariana/vegana, parecer cansada e pálida ou não estiver bem. Assim, o médico pode avaliar se há necessidade de suplementos. Orientação geral encontra-se em sundhed.dk.
Construa bons hábitos alimentares em vez disso
A melhor "comprimido de vitamina" é uma dieta variada que a criança goste. Deixe a criança ajudar a preparar a comida — ela come mais variado quando participa. Um conjunto de cozinha facilita envolver a criança.
A maioria das crianças saudáveis com uma dieta variada não precisa de suplementos vitamínicos — exceto vitamina D, recomendada para crianças pequenas na Dinamarca. Sobre ferro e outros suplementos: pergunte sempre ao médico primeiro e aposte numa alimentação boa e variada.
Encontre mais conselhos sobre crianças e alimentação no nosso blogue.
Perguntas frequentes
As crianças precisam de comprimidos de vitaminas?
A maioria das crianças saudáveis com uma dieta variada não precisa de suplementos. A exceção é a vitamina D, recomendada para crianças pequenas na Dinamarca.
As crianças devem tomar vitamina D?
Sim, na Dinamarca recomenda-se vitamina D como suplemento para crianças pequenas, porque o sol de inverno não é forte o suficiente. Siga as recomendações atuais da Direção-Geral da Saúde sobre dose e idade.
As crianças devem tomar suplementos de ferro?
Suplementos de ferro só devem ser dados após acordo com o médico, pois ferro em excesso pode ser prejudicial. Alimentos ricos em ferro, como carne, leguminosas e cereais integrais, são a primeira escolha.
Quando devo perguntar ao médico sobre vitaminas?
Se a criança se alimentar de forma muito limitada, for vegetariana/vegana, parecer cansada e pálida ou não estiver bem, o médico pode avaliar a necessidade de suplementos.
A comida é melhor do que comprimidos de vitaminas?
Para crianças saudáveis, sim. Na alimentação, as vitaminas são acompanhadas por fibras, proteínas e outros nutrientes, e uma dieta variada geralmente cobre as necessidades.