Kuhinjske dejavnosti (1–10)

Kuhinja je eno najbolj spodbudnih okolij za otroke — hkrati razvija motoriko, matematiko, naravoslovje in veselje do hrane. Poleg tega nastane izdelek, na katerega je otrok ponosen.

• 1. Speci žemljice — zgneti, oblikuj in speci preproste kvašene žemljice. Otrok lahko od 3. leta opravi večino korakov.
• 2. Naredi smuti — v mešalnik daj sadje, jogurt in sok. Otrok izbere kombinacijo.
• 3. Olupi zelenjavo — korenje in kumare z otroškim lupilnikom pod skrbnim nadzorom (rezilo je ostro).
• 4. Naredi testo za pico — gneti, splošči in okrasi z nadevom po otrokovi izbiri.
• 5. Naredi sadni krožnik — otrok reže mehko sadje in ga razporedi na krožnik z otroškim nožem.
• 6. Speci palačinke — otrok meša testo in jih lahko z obračanjem pomaga speči.
• 7. Naredi ovsene kroglice — pečica ni potrebna. Povаljaj jih v kokosu ali kakavu.
• 8. Pripravi krožnik za kosilo — otrok določi, kaj bo na njem in kako bo videti.
• 9. Iztisni sok — pomaranče in limone z ročnim ožemalnikom.
• 10. Pripravi solato — otrok trga solato, reže paradižnike in meša preliv.

Razširitev Univerze Utah State poroča, da otroci, ki redno sodelujejo pri kuhanju, pojedo eno dodatno porcijo zelenjave na dan in so bolj odprti za nova živila. Učni stolp najmlajšim omogoča primerno delovno višino.

Ustvarjalne dejavnosti (11–20)

Ustvarjalna igra spodbuja domišljijo, uri fino motoriko in otroku omogoča izkušnjo ustvarjanja nečesa iz nič — kompetenco, ki mu koristi vse življenje.

• 11. Nariši mesto — velik papir na tleh, barvice, flomastri. Brez pravil.
• 12. Izdelaj kolaž — stare revije, škarje in lepilo. Otrok izrezuje in sestavlja.
• 13. Glina in plastelin — oblikuj živali, figure, hrano.
• 14. Gradi z LEGO — izberi temo: mesto, tovarna, hiša.
• 15. Izdelaj knjigo — prepogni papir, riši in napiši kratko zgodbo.
• 16. Slikaj z akvarelom — moker papir ustvari čudovite učinke, ne da bi bila potrebna natančnost.
• 17. Gradi iz kartonskih škatel — zberi velike škatle in zgradi hišo, vlak ali grad.
• 18. Šivaj z iglo in sukancem — od 5.–6. leta, preprosti šivi na juti.
• 19. Izdelaj lutke — iz nogavic, papirja in palic.
• 20. Oblikuj svoj sanjski vrt — nariši in razporedi rastline, poti in klopi.

Gibalne dejavnosti v notranjih prostorih (21–30)

Otroci se morajo gibati — tudi ko je vreme slabo. Vse te dejavnosti lahko potekajo v notranjih prostorih ter zahtevajo malo prostora in opreme.

• 21. Školice — trak na tleh, kamen ali vrečka s fižolom.
• 22. Poligon za ravnotežje — blazine, stoli in odeje kot ovire.
• 23. Ples — predvajaj glasbo in prosto pleši. Od 1. leta naprej.
• 24. Joga za otroke — položaji živali: pes, mačka, lev, ptica.
• 25. Blazinasti boj — klasika. Določite pravila in nastavite časovnik.
• 26. Ravnotežna deska — deska ali ploh na tleh, po katerem hodiš, ne da bi padel.
• 27. Metanje in lovljenje — z mehko žogo v notranjih prostorih.
• 28. Kdo je to? — čutna igra z zavezanimi očmi. Ugani, česa se dotikaš, kaj okušaš ali vohaš.
• 29. Tekmovanje v skakanju — kdo lahko največkrat skoči na eni nogi?
• 30. Tihi pošta in zabavne igre — klasične družabne igre, ki zahtevajo zbranost in gibanje.

Nacionalni zdravstveni odbor priporoča vsaj 60 minut telesne dejavnosti na dan za otroke vseh starosti — po možnosti razporejene čez dan v krajših sklopih.

Dejavnosti na prostem (31–40)

Svež zrak in narava sta še vedno med najbolje dokumentiranimi dejavniki dobrega počutja in kakovosti spanja otrok. Tudi 20 minut na prostem naredi razliko.

• 31. Zbirajte naravne materiale — kamne, liste, storže. Doma ustvarite zbirko.
• 32. Posadite rastline — rastline na dvorišču ali balkonu. Katera bo zrasla najhitreje?
• 33. Lov na zaklad na vrtu — skrijte predmete in pripravite kratek list z namigi.
• 34. Zgradite mesto iz kamnov in vej — na vrtu ali v gozdu.
• 35. Kolesarite po novi poti — poiščite pot, po kateri še nikoli niste kolesarili.
• 36. Opazujte žuželke — s povečevalnim steklom in na sprehodu po gozdu.
• 37. Igrajte se z vodo na vrtu — poleti uporabite cev in vedro.
• 38. S čopičem in vodo rišite po tlakovcih — potrebujete čopič in vedro vode. Sledi bodo same izginile.
• 39. Poiščite 10 različnih listov — in ugotovite, s katerih dreves prihajajo.
• 40. Zgradite stojalo za ptičjo krmilnico — iz palic, vrvice in semen.

Mirne dejavnosti (41–50)

Mirne dejavnosti niso enako kot pasivne dejavnosti. Sestavljanke, namizne igre in branje na glas spodbujajo zbranost, potrpežljivost in socialno interakcijo — spretnosti, ki so ključne za začetek šolanja in pozneje.

• 41. Sestavljanka — število koščkov prilagodite otrokovi starosti.
• 42. Namizne igre — Ludo, Uno, Dobble, Bonanza — vse klasične igre za mlajše otroke.
• 43. Branje na glas — otrok izbere knjigo. Med branjem postavljajte vprašanja.
• 44. Besedna igra — kdo si lahko izmisli največ besed, ki se začnejo na B?
• 45. Rišite po nareku — eden opisuje, drugi riše, ne da bi gledal.
• 46. Zgradite šotor v notranjih prostorih — odeje, stoli in svetilka. V njem berite knjige.
• 47. Razvrščajte in kategorizirajte — gumbe, zamaške ali kocke LEGO glede na barvo in velikost.
• 48. Naredite družinski album — natisnite fotografije in ustvarite fotozgodbo.
• 49. Pišite pisma — starim staršem, prijateljem ali prihodnji različici sebe.
• 50. Naredite tedenski načrt za naslednji teden — otrok določi eno dejavnost na dan.

Pregled, objavljen v reviji BMC Public Health, je pokazal, da je čas, preživet ob ustvarjalnih in gibalnih dejavnostih brez zaslonov, pozitivno povezan z otrokovim kognitivnim razvojem, kakovostjo spanja in čustvenim uravnavanjem.