Vitamine für Kinder – wann sind sie nötig?
Die meisten Kinder bekommen die Vitamine, die sie brauchen, über eine abwechslungsreiche Ernährung. Die Ausnahme ist Vitamin D, das für Kleinkinder in Dänemark als Ergänzung empfohlen wird. Bei Zweifeln zu anderen Präparaten solltest du immer den Arzt oder die Gesundheitspflegerin (sundhedsplejerske) fragen.
Die Regale quellen über vor Kindervitaminen in lustigen Formen und Farben – aber brauchen Kinder sie überhaupt? Für die meisten lautet die Antwort nein, mit einer wichtigen Ausnahme.
Hier bekommst du einen Überblick, wann Nahrungsergänzung sinnvoll ist, was für Vitamin D und Eisen gilt und wann du eine Fachperson fragen solltest.
Abwechslungsreiche Kost deckt in der Regel den Bedarf
Vitamintabletten sind für gesunde Kinder mit normaler, abwechslungsreicher Kost selten nötig. Das Essen ist die beste Quelle, weil Vitamine und Mineralstoffe hier zusammen mit Ballaststoffen, Protein und anderen Nährstoffen vorkommen.
Die Ausnahme: Vitamin D
In Dänemark wird Vitamin D als Ergänzung für Kleinkinder empfohlen, weil die Wintersonne nicht stark genug ist, damit der Körper selbst genug bilden kann. Aktuelle Empfehlungen zu Dosierung und Alter findest du bei der Sundhedsstyrelsen (der dänischen Gesundheitsbehörde) – und frag die Gesundheitspflegerin (sundhedsplejerske), wenn du unsicher bist.
Eisen – im Blick behalten, Präparate nur nach Rat
Eisen ist für kleine Kinder wichtig, und ein Mangel ist nicht ungewöhnlich. Eisenpräparate sollten aber nur in Absprache mit dem Arzt gegeben werden, da zu viel Eisen auch schädlich sein kann. Eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkorn sind der sichere erste Weg.
Wann solltest du den Arzt fragen?
Überleg dir, Rat einzuholen, wenn dein Kind sehr einseitig isst, vegetarisch/vegan lebt, müde und blass wirkt oder nicht gut gedeiht. Dann kann der Arzt einschätzen, ob Präparate nötig sind. Allgemeine Hinweise findest du auf sundhed.dk (dänisches Gesundheitsportal).
Baut stattdessen gute Essgewohnheiten auf
Die beste „Vitaminpille“ ist eine abwechslungsreiche Kost, die dein Kind gern isst. Lass dein Kind beim Kochen mithelfen – es isst öfter abwechslungsreich, wenn es selbst dabei war. Mit einem Küchenset ist es leicht, dein Kind einzubeziehen.
Die meisten gesunden Kinder mit abwechslungsreicher Kost brauchen keine Vitaminpräparate – außer Vitamin D, das für Kleinkinder in Dänemark empfohlen wird. Bei Eisen und anderen Präparaten gilt: immer zuerst den Arzt fragen, und ansonsten auf gutes, abwechslungsreiches Essen setzen.
Weitere Ratschläge rund um Kinder und Essen findest du auf unserem Blog.
Häufig gestellte Fragen
Brauchen Kinder Vitamintabletten?
Die meisten gesunden Kinder mit abwechslungsreicher Kost brauchen keine Präparate. Die Ausnahme ist Vitamin D, das für Kleinkinder in Dänemark empfohlen wird.
Sollten Kinder Vitamin D bekommen?
Ja, in Dänemark wird Vitamin D als Ergänzung für Kleinkinder empfohlen, weil die Wintersonne nicht stark genug ist. Halte dich an die aktuellen Empfehlungen der Sundhedsstyrelsen zu Dosierung und Alter.
Sollten Kinder Eisenpräparate bekommen?
Eisenpräparate sollten nur in Absprache mit dem Arzt gegeben werden, da zu viel Eisen schädlich sein kann. Eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkorn sind die erste Wahl.
Wann sollte ich den Arzt wegen Vitaminen fragen?
Wenn dein Kind sehr einseitig isst, vegetarisch/vegan lebt, müde und blass wirkt oder nicht gut gedeiht, kann der Arzt den Bedarf an Präparaten einschätzen.
Ist Essen besser als Vitamintabletten?
Für gesunde Kinder ja. Im Essen kommen Vitamine zusammen mit Ballaststoffen, Protein und anderen Nährstoffen vor, und eine abwechslungsreiche Kost deckt in der Regel den Bedarf.
