Har børn brug for vitaminpiller?

De fleste raske børn med en varieret kost har ikke brug for tilskud. Undtagelsen er D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales.

Skal børn have D-vitamin?

Ja, i Danmark anbefales D-vitamin som tilskud til småbørn, fordi vintersolen ikke er stærk nok. Følg Sundhedsstyrelsens aktuelle råd om dosis og alder.

Skal børn have jerntilskud?

Jerntilskud bør kun gives efter aftale med lægen, da for meget jern kan være skadeligt. Jernrig mad som kød, bælgfrugter og fuldkorn er førstevalget.

Hvornår bør jeg spørge lægen om vitaminer?

Hvis barnet spiser meget ensidigt, er vegetar/vegansk, virker træt og bleg eller ikke trives, kan lægen vurdere behovet for tilskud.

Er mad bedre end vitaminpiller?

For raske børn ja. I maden følges vitaminer med fibre, protein og andre næringsstoffer, og en varieret kost dækker som regel behovet.

Βιταμίνες για παιδιά πότε είναι απαραίτητες;

Συνοπτικά

Τα περισσότερα παιδιά παίρνουν τις βιταμίνες που χρειάζονται μέσω μιας ποικίλης διατροφής. Η εξαίρεση είναι η βιταμίνη D, που συνιστάται ως συμπλήρωμα για τα μικρά παιδιά στη Δανία. Σε περίπτωση αμφιβολίας για άλλα συμπληρώματα, πρέπει πάντα να ρωτάτε τον γιατρό ή τη νοσοκόμα υγείας.

Τα ράφια είναι γεμάτα με βιταμίνες για παιδιά σε διασκεδαστικές μορφές και χρώματα — αλλά έχουν πραγματικά ανάγκη τα παιδιά από αυτές; Για τους περισσότερους η απάντηση είναι όχι, με μία σημαντική εξαίρεση.

Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση για το πότε έχουν νόημα τα συμπληρώματα, τι ισχύει για τη βιταμίνη D και τον σίδηρο, και πότε πρέπει να ρωτήσετε έναν ειδικό.

Ποικίλο παιδικό γεύμα με λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και πρωτεΐνη στο πιάτο

Η ποικιλία στη διατροφή καλύπτει συνήθως τις ανάγκες

Αν το παιδί τρώει ποικιλία — λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά — συνήθως παίρνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται χωρίς συμπληρώματα.

Τα πολυβιταμινούχα δισκία σπάνια είναι απαραίτητα για υγιή παιδιά με μια κανονική, ποικίλη διατροφή. Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή, επειδή οι βιταμίνες και τα μέταλλα συνοδεύονται από ίνες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Η εξαίρεση: Βιταμίνη D

Στη Δανία συνιστάται η βιταμίνη D ως συμπλήρωμα για τα μικρά παιδιά, επειδή ο ήλιος το χειμώνα δεν είναι αρκετά δυνατός για να παράγει το σώμα αρκετή βιταμίνη. Ακολουθήστε τις τρέχουσες συστάσεις για τη δόση και την ηλικία στο Sundhedsstyrelsen, και ρωτήστε τη νοσοκόμα υγείας αν έχετε αμφιβολίες.

Γονέας δίνει στο παιδί σταγόνες βιταμίνης D στο πρωινό τραπέζι

Σίδηρος — παρακολουθήστε, αλλά συμπληρώματα μόνο μετά από συμβουλή

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τα μικρά παιδιά, και η έλλειψη δεν είναι ασυνήθιστη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να δίνονται μόνο μετά από συμφωνία με τον γιατρό, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το κρέας, τα όσπρια και τα ολικής άλεσης δημητριακά είναι η ασφαλής πρώτη επιλογή.

Πότε πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό;

Σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές αν το παιδί τρώει πολύ μονοδιάστατα, είναι χορτοφάγος/βίγκαν, φαίνεται κουρασμένο και χλωμό ή δεν ευημερεί. Τότε ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει αν υπάρχει ανάγκη για συμπληρώματα. Γενικές οδηγίες θα βρείτε στο sundhed.dk.

Δημιουργήστε καλές διατροφικές συνήθειες αντίθετα

Το καλύτερο "βιταμινούχο δισκίο" είναι μια ποικίλη διατροφή που αρέσει στο παιδί. Αφήστε το παιδί να συμμετέχει στην παρασκευή του φαγητού — τρώει πιο συχνά ποικίλα όταν έχει συμμετάσχει. Ένα σετ κουζίνας κάνει εύκολη τη συμμετοχή του παιδιού.

Τα περισσότερα υγιή παιδιά με ποικίλη διατροφή δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών — εκτός από τη βιταμίνη D, που συνιστάται για τα μικρά παιδιά στη Δανία. Για σίδηρο και άλλα συμπληρώματα: ρωτήστε πάντα πρώτα τον γιατρό και βασιστείτε σε καλό, ποικίλο φαγητό.

Βρείτε περισσότερες συμβουλές για παιδιά και φαγητό στο blog μας.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζονται τα παιδιά βιταμινούχα δισκία;

Τα περισσότερα υγιή παιδιά με ποικίλη διατροφή δεν χρειάζονται συμπληρώματα. Η εξαίρεση είναι η βιταμίνη D, που συνιστάται για τα μικρά παιδιά στη Δανία.

Πρέπει τα παιδιά να παίρνουν βιταμίνη D;

Ναι, στη Δανία συνιστάται η βιταμίνη D ως συμπλήρωμα για τα μικρά παιδιά, επειδή ο χειμερινός ήλιος δεν είναι αρκετά ισχυρός. Ακολουθήστε τις τρέχουσες οδηγίες του Υπουργείου Υγείας για τη δόση και την ηλικία.

Πρέπει τα παιδιά να παίρνουν συμπληρώματα σιδήρου;

Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να δίνονται μόνο μετά από συμφωνία με τον γιατρό, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέας, όσπρια και ολικής άλεσης δημητριακά είναι η πρώτη επιλογή.

Πότε πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό για βιταμίνες;

Αν το παιδί τρώει πολύ μονοδιάστατα, είναι χορτοφάγος/βίγκαν, φαίνεται κουρασμένο και χλωμό ή δεν ευημερεί, ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την ανάγκη για συμπληρώματα.

Είναι το φαγητό καλύτερο από τα βιταμινούχα δισκία;

Για υγιή παιδιά ναι. Στο φαγητό συνοδεύονται οι βιταμίνες με ίνες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, και μια ποικίλη διατροφή καλύπτει συνήθως τις ανάγκες.