Kui lapsed ei taha liha süüa
Paljud lapsed keelduvad periooditi lihast — sageli konsistentsi tõttu. Enamasti pole see probleem, kui laps saab valku ja rauda muudest allikatest, nagu kaunviljad, munad, kala ja piimatooted. Paku edasi ilma surveta.
Liha on üks toiduainetest, millest lapsed kõige sagedamini keelduvad — sageli seetõttu, et seda on raske närida. See võib muret teha, kuid enamasti pole see probleem, kui tead, millele tähelepanu pöörata.
Siit saad vastused küsimustele, kas see on probleem, kuidas tagada piisav valk ja raud ning millised head alternatiivid aitavad lapsel hästi toituda.
Kas see on probleem?
Sageli on vastumeelsus seotud konsistentsiga — väikelastel võib liha olla raske närida. Enamasti on see faas, mitte püsiv loobumine. Survest on harva kasu; kannatlikkus aitab.
Tagage piisav valk ja raud
Need kaks toitainet, mida liha tavaliselt annab, on olemas ka siin:
- Valk: munad, piimatooted, kaunviljad, kala, täisteratooted.
- Raud: kaunviljad, täisteratooted, rohelised köögiviljad, munad.
- Imendumine: C-vitamiin (nt puuviljad) aitab kehal taimedest pärit rauda omastada.
Muuda liha söömine lihtsamaks
Kui soovid liha menüüsse jätta, tee see pehmeks ja kergesti näritavaks: hakkliha kotlettides ja pallikestes, liha kastmes või väikesed pehmed tükid. Paljud lapsed söövad hakkliha juba ammu enne, kui nad praadi närima hakkavad.
Millal pöörduda spetsialisti poole?
Kui laps on taimetoitlane või vegan või sööb väga ühekülgselt, võib olla hea mõte lasta spetsialistil hinnata eelkõige raua ja B12-vitamiini saamist. Loe ka meie juhendit laste taimetoidu kohta ning kahtluse korral küsi nõu veebilehelt sundhed.dk.
Kaasa laps
Laps, kes osaleb ise toidu valmistamises, maitseb seda sagedamini - ka lihavabu roogi. Köögikomplektiga saab laps aidata valmistada kotlette, läätseroogi ja kõike nende vahepeal.
See, et laps ei taha liha süüa, on harva probleem, kui ta saab valku ja rauda muudest allikatest. Kui liha siiski menüüsse kuulub, tee see kergesti näritavaks, paku mitmekesist toitu ilma surveta ja kaasa laps - tavaliselt leiab isu oma tee.
Leia rohkem nõuandeid laste ja toidu kohta meie blogist.
Korduma kippuvad küsimused
Kas see on probleem, kui mu laps ei taha liha süüa?
Harva. Lihast saadavat valku ja rauda saab ka munadest, kaunviljadest, kalast, täisteratoodetest ja piimatoodetest. Kui laps sööb mitmekesiselt, saab ta hästi hakkama.
Kust saab laps ilma lihata valku?
Munadest, piimatoodetest, kaunviljadest, nagu läätsed ja kikerherned, kalast ja täisteratoodetest. Need katavad valguvajaduse kenasti.
Kuidas tagada raua saamine ilma lihata?
Paku kaunvilju, täisteratooteid, mune ja rohelisi köögivilju ning kombineeri neid puuviljadest saadava C-vitamiiniga, mis aitab kehal rauda omastada.
Miks paljud lapsed ei taha liha süüa?
Sageli on asi tekstuuris - liha võib olla sitke ja raskesti näritav. Hakkliha kotlettides ja lihapallides on tavaliselt lihtsam süüa.
Millal peaksin nõu küsima?
Kui laps on taimetoitlane või vegan või sööb väga ühekülgselt, võib spetsialist hinnata eelkõige raua ja B12-vitamiini saamist.
