Toitumissoovitused lastele vanuses 1-3 aastat
1-3-aastased lapsed vajavad mitmekesist toitu, milles on veidi rohkem rasva kui täiskasvanute toidus, vähem soola ja suhkrut ning kindlad toidukorrad. Kõige olulisemad on mitmekesisus, kordamine ja head harjumused — mitte iga toidukorra täiuslikkus.
Üleminek beebieast väikelapseikka muudab ka toitumist. Umbes 1-aastaselt sööb laps sama toitu nagu ülejäänud pere, kuid mõnele asjale tasub tähelepanu pöörata.
Siit leiad lihtsad ja praktilised toitumissoovitused 1-3-aastastele — mida nad peaksid sööma, mida tasub piirata ning kuidas kujundada algusest peale häid harjumusi.
Mida peaksid 1-3-aastased sööma?
Püüdke nädala jooksul pakkuda mitmekesist toitu, selle asemel et keskenduda ühe täiusliku toidukorra saavutamisele. Ametlikud soovitused leiate Taani toiduameti veebisaidilt.
Rasv, sool ja suhkur
Mõned asjad eristavad väikelapsi täiskasvanutest:
- Rasv: väikesed lapsed võivad süüa veidi rohkem rasva kui täiskasvanud — väldi kõige väiksematele mõeldud toidulaual vähese rasvasisaldusega variante.
- Sool: kasuta soola mõõdukalt; väikesed neerud taluvad vähem.
- Suhkur: piira maiustusi, mahla ja magusaid jooke.
Kindlad põhitoidukorrad ja vahepalad
Väikesed kõhud vajavad sageli süüa. Kolm põhitoidukorda ja 2-3 vahepala annavad stabiilset energiat ning aitavad lapsel oma näljatunnet tundma õppida. Loe lähemalt laste tervislike vahepalade kohta.
Head harjumused on tähtsamad kui täiuslikkus
1-3-aastane laps võib olla valiv, süüa ebaregulaarselt ja päevast päeva meelt muuta - see on täiesti normaalne. Pakkuge jätkuvalt mitmekesist toitu ilma surveta; võib kuluda palju proovimisi, enne kui midagi uut sööma hakatakse. Lugege lähemalt laste headest toitumisharjumustest.
Kaasake laps
Ka kõige väiksemad saavad toidu valmistamisel kaasa lüüa ning see tugevdab nii julgust uusi toite proovida kui ka häid harjumusi. Lapsesuuruse köögikomplekti abil saab laps ise pehmet toitu loputada, segada ja lõigata.
1-3-aastaste laste toitumine tähendab mitmekesisust, veidi rohkem rasva, vähem soola ja suhkrut ning kindlaid toidukordi. Kujundage häid harjumusi kannatlikkuse ja kordamise abil ning kaasake laps - ülejäänu tuleb iseenesest.
Leia rohkem nõuandeid laste ja toidu kohta meie blogist.
Korduma kippuvad küsimused
Mida peaksid 1-3-aastased lapsed sööma?
Mitmekesine toit kõigist toidugruppidest: köögiviljad ja puuviljad, täisteratooted, kala, liha või kaunviljad ning piimatooted. Alates 1. eluaastast võib laps süüa koos perega ühise laua ääres.
Kas väikesed lapsed võivad süüa rohkem rasva kui täiskasvanud?
Jah, väikesed lapsed võivad süüa veidi rohkem rasva, seega vältige kõige väiksematele mõeldud väherasvaseid variante. Seevastu tuleks piirata soola ja suhkru tarbimist.
Kui sageli peaksid 1-3-aastased sööma?
Väikesed kõhud vajavad sagedasti süüa - tavaliselt kolm toidukorda ja 2-3 vahepala päevas, et energia püsiks ühtlasena.
Mu laps on valiv - kas see on normaalne?
Jah, selles vanuses on see täiesti normaalne. Pakkuge jätkuvalt mitmekesist toitu ilma surveta; võib kuluda palju proovimisi, enne kui midagi uut sööma hakatakse.
Kui palju soola võivad väikesed lapsed süüa?
Piirake väikeste laste soola tarbimist, sest nende neerud taluvad vähem. Vältige väga soolast toitu ja ärge lisage kõige väiksemate portsjonitele soola.
