Vitamini za djecu kada su potrebni?
Ukratko
Većina djece dobiva potrebne vitamine kroz raznoliku prehranu. Izuzetak je vitamin D, koji se u Danskoj preporučuje kao dodatak maloj djeci. Ako imate dvojbe o drugim dodacima, uvijek se obratite liječniku ili patronažnoj sestri.
Police su pune vitamina za djecu u zabavnim oblicima i bojama — ali trebaju li ih djeca uopće? Za većinu odgovor je ne, s jednim važnim izuzetkom.
Ovdje dobivate pregled kada su dodaci smisleni, što vrijedi za vitamin D i željezo te kada trebate pitati stručnjaka.
Raznolika prehrana obično pokriva potrebe
Ako dijete jede raznoliko — povrće, cjelovite žitarice, proteine i mliječne proizvode — obično dobiva potrebne vitamine i minerale bez dodataka.
Vitaminske tablete rijetko su potrebne zdravoj djeci s uobičajenom, raznolikom prehranom. Hrana je najbolji izvor jer vitamini i minerali dolaze zajedno s vlaknima, proteinima i drugim hranjivim tvarima.
Izuzetak: vitamin D
U Danskoj se preporučuje dodatak vitamina D za malu djecu jer zimsko sunce nije dovoljno jako da tijelo samo proizvede dovoljno vitamina. Slijedite aktualne preporuke o dozi i dobi na Sundhedsstyrelsen i pitajte patronažnu sestru ako imate dvojbe.
Željezo — pratite, ali dodatke uzimajte samo po savjetu
Željezo je važno za malu djecu, a nedostatak nije neuobičajen. No, dodatke željeza treba davati samo uz dogovor s liječnikom, jer previše željeza također može biti štetno. Hrana bogata željezom poput mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica siguran je prvi izbor.
Kada biste trebali pitati liječnika?
Razmislite o savjetu ako dijete jede vrlo jednolično, vegetarijanac/vegan je, djeluje umorno i blijedo ili ne napreduje. Tada liječnik može procijeniti postoji li potreba za dodacima. Opće upute pronađite kod sundhed.dk.
Umjesto toga, izgradite dobre prehrambene navike
Najbolja "vitaminska tableta" je raznolika prehrana koju dijete voli. Uključite dijete u pripremu hrane — češće će jesti raznoliko ako je samo sudjelovalo. Kuhinjski set olakšava uključivanje djeteta.
Većina zdrave djece s raznolikom prehranom ne treba dodatke vitamina — osim vitamina D, koji se preporučuje maloj djeci u Danskoj. Za željezo i druge dodatke: uvijek prvo pitajte liječnika i inače se oslanjajte na dobru, raznoliku hranu.
Pronađite više savjeta o djeci i hrani na našem blogu.
Često postavljana pitanja
Trebaju li djeca vitaminske tablete?
Većina zdrave djece s raznolikom prehranom ne treba dodatke. Izuzetak je vitamin D, koji se preporučuje maloj djeci u Danskoj.
Trebaju li djeca vitamin D?
Da, u Danskoj se preporučuje dodatak vitamina D za malu djecu jer zimsko sunce nije dovoljno jako. Slijedite aktualne preporuke Zavoda za javno zdravstvo o dozi i dobi.
Trebaju li djeca dodatke željeza?
Dodaci željeza trebaju se davati samo uz dogovor s liječnikom, jer previše željeza može biti štetno. Hrana bogata željezom poput mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica je prvi izbor.
Kada bih trebao pitati liječnika o vitaminima?
Ako dijete jede vrlo jednolično, vegetarijanac/vegan, djeluje umorno i blijedo ili ne napreduje, liječnik može procijeniti potrebu za dodatcima.
Je li hrana bolja od vitaminskih tableta?
Za zdravu djecu da. U hrani se vitamini prate s vlaknima, proteinima i drugim hranjivim tvarima, a raznolika prehrana obično pokriva potrebe.