Vitamine per bambini quando sono necessarie?
TL;DR
La maggior parte dei bambini assume le vitamine di cui ha bisogno attraverso una dieta varia. L'eccezione è la vitamina D, che ai bambini piccoli in Danimarca si consiglia di integrare. In caso di dubbi su altri integratori, chiedi sempre al medico o all'infermiere sanitario.
Gli scaffali sono pieni di vitamine per bambini in forme e colori divertenti — ma i bambini ne hanno davvero bisogno? Per la maggior parte la risposta è no, con un'importante eccezione.
Qui trovi una panoramica su quando ha senso integrare, cosa vale per vitamina D e ferro e quando è meglio consultare un professionista.
Una dieta varia di solito copre il fabbisogno
Se il bambino mangia in modo vario — verdure, cereali integrali, proteine e latticini — di solito assume tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno senza integrazioni.
Le vitamine in compresse sono raramente necessarie per i bambini sani con una dieta normale e varia. Il cibo è la migliore fonte, perché vitamine e minerali sono accompagnati da fibre, proteine e altri nutrienti.
L'eccezione: la vitamina D
In Danimarca si raccomanda l'integrazione di vitamina D per i bambini piccoli, perché il sole in inverno non è abbastanza forte da permettere al corpo di produrne a sufficienza. Segui le raccomandazioni attuali su dosaggio ed età sul sito della Sundhedsstyrelsen e chiedi all'infermiere sanitario se hai dubbi.
Ferro — tieni d'occhio, ma integra solo su consiglio
Il ferro è importante per i bambini piccoli e la carenza non è rara. Tuttavia, gli integratori di ferro dovrebbero essere somministrati solo su consiglio medico, poiché un eccesso di ferro può essere dannoso. Alimenti ricchi di ferro come carne, legumi e cereali integrali sono la prima scelta sicura.
Quando dovresti chiedere al medico?
Considera di chiedere consiglio se il bambino mangia in modo molto monotono, è vegetariano/vegano, appare stanco e pallido o non sta bene. Così il medico può valutare se servono integratori. Indicazioni generali le trovi su sundhed.dk.
Costruisci buone abitudini alimentari invece
La migliore "pillola vitaminica" è una dieta varia che piaccia al bambino. Fai partecipare il bambino alla preparazione del cibo — mangerà più volentieri in modo vario se ha contribuito. Un set da cucina rende facile coinvolgerlo.
La maggior parte dei bambini sani con una dieta varia non ha bisogno di integratori vitaminici — tranne la vitamina D, raccomandata per i bambini piccoli in Danimarca. Per ferro e altri integratori: chiedi sempre prima al medico e punta su un’alimentazione buona e varia.
Trova altri consigli su bambini e alimentazione sul nostro blog.
Domande frequenti
I bambini hanno bisogno di pillole vitaminiche?
La maggior parte dei bambini sani con una dieta varia non ha bisogno di integratori. L’eccezione è la vitamina D, raccomandata per i bambini piccoli in Danimarca.
I bambini devono assumere vitamina D?
Sì, in Danimarca si raccomanda la vitamina D come integratore per i bambini piccoli, perché il sole invernale non è abbastanza forte. Segui le attuali indicazioni del Ministero della Salute su dosi ed età.
I bambini devono assumere integratori di ferro?
Gli integratori di ferro devono essere dati solo su indicazione del medico, perché troppo ferro può essere dannoso. Il cibo ricco di ferro come carne, legumi e cereali integrali è la prima scelta.
Quando dovrei chiedere al medico delle vitamine?
Se il bambino mangia in modo molto monotono, è vegetariano/vegano, appare stanco e pallido o non sta bene, il medico può valutare la necessità di integratori.
Il cibo è meglio delle pillole vitaminiche?
Per i bambini sani sì. Nel cibo le vitamine sono accompagnate da fibre, proteine e altri nutrienti, e una dieta varia di solito copre il fabbisogno.