Vitaminer til barn når er det nødvendig?
De fleste barn får vitaminene de trenger gjennom et variert kosthold. Unntaket er D-vitamin, som små barn i Danmark anbefales som tilskudd. Hvis du er usikker på andre tilskudd, bør du alltid spørre legen eller helsesykepleieren.
Hyllene bugner av vitaminer til barn i morsomme former og farger — men trenger barn egentlig dem? For de fleste er svaret nei, med ett viktig unntak.
Her får du oversikt over når tilskudd kan være aktuelt, hva som gjelder for D-vitamin og jern, og når du bør spørre en fagperson.
Et variert kosthold dekker som regel behovet
Vitamintabletter er sjelden nødvendige for friske barn med et vanlig, variert kosthold. Maten er den beste kilden fordi vitaminer og mineraler her følges av fiber, protein og andre næringsstoffer.
Unntaket: D-vitamin
I Danmark anbefales D-vitamin som tilskudd til små barn fordi solen om vinteren ikke er sterk nok til at kroppen kan danne nok selv. Følg de gjeldende anbefalingene for dose og alder hos Sundhedsstyrelsen, og spør helsesykepleieren hvis du er i tvil.
Jern — følg med, men tilskudd bare etter råd
Jern er viktig for små barn, og mangel er ikke uvanlig. Men jerntilskudd bør bare gis etter avtale med legen, siden for mye jern også kan være skadelig. Jernrike matvarer som kjøtt, belgfrukter og fullkorn er det trygge førstevalget.
Når bør du spørre legen?
Vurder å søke råd hvis barnet spiser svært ensidig, er vegetarianer/veganer, virker trøtt og blekt eller ikke trives. Da kan legen vurdere om det er behov for kosttilskudd. Generell veiledning finner du hos sundhed.dk.
Bygg gode matvaner i stedet
Den beste "vitaminpillen" er et variert kosthold barnet liker. La barnet være med på å lage maten — det spiser oftere variert når det selv har vært med. Et kjøkkensett gjør det enkelt å involvere barnet.
De fleste friske barn med et variert kosthold trenger ikke vitamintilskudd — bortsett fra D-vitamin, som anbefales til små barn i Danmark. Når det gjelder jern og andre kosttilskudd: spør alltid legen først, og sats ellers på god, variert mat.
Finn flere råd om barn og mat på bloggen vår blogg.
Ofte stilte spørsmål
Trenger barn vitaminpiller?
De fleste friske barn med et variert kosthold trenger ikke kosttilskudd. Unntaket er D-vitamin, som anbefales til små barn i Danmark.
Bør barn få D-vitamin?
Ja, i Danmark anbefales D-vitamin som tilskudd til små barn fordi vintersolen ikke er sterk nok. Følg Sundhedsstyrelsens aktuelle råd om dose og alder.
Bør barn få jerntilskudd?
Jerntilskudd bør bare gis etter avtale med legen, da for mye jern kan være skadelig. Jernrik mat som kjøtt, belgfrukter og fullkorn er førstevalget.
Når bør jeg spørre legen om vitaminer?
Hvis barnet spiser svært ensidig, er vegetarianer/veganer, virker trøtt og blekt eller ikke trives, kan legen vurdere behovet for kosttilskudd.
Er mat bedre enn vitaminpiller?
For raske barn, ja. I maten får man vitaminer sammen med fiber, protein og andre næringsstoffer, og et variert kosthold dekker som regel behovet.
