Vitamini za otroke kdaj so potrebni?
Večina otrok dobi vitamine, ki jih potrebuje, z raznoliko prehrano. Izjema je vitamin D, ki se na Danskem majhnim otrokom priporoča kot prehransko dopolnilo. Če ste v dvomih glede drugih prehranskih dopolnil, se vedno posvetujte z zdravnikom ali patronažno medicinsko sestro.
Police so polne vitaminov za otroke v zabavnih oblikah in barvah - toda ali jih otroci sploh potrebujejo? Za večino je odgovor ne, z eno pomembno izjemo.
Tukaj boste izvedeli, kdaj so prehranska dopolnila smiselna, kaj velja za vitamin D in železo ter kdaj se posvetovati s strokovnjakom.
Raznolika prehrana običajno pokrije potrebe
Vitaminske tablete so za zdrave otroke z običajno, raznoliko prehrano redko potrebne. Hrana je najboljši vir, saj se vitamini in minerali v njej pojavljajo skupaj z vlakninami, beljakovinami in drugimi hranili.
Izjema: vitamin D
Na Danskem se vitamin D priporoča kot prehransko dopolnilo za majhne otroke, saj sonce pozimi ni dovolj močno, da bi telo samo tvorilo dovolj vitamina D. Upoštevajte aktualna priporočila glede odmerka in starosti pri Danskem zdravstvenem uradu in vprašajte patronažno medicinsko sestro, če ste v dvomih.
Železo - bodite pozorni, vendar dodatke le po nasvetu
Železo je pomembno za majhne otroke, pomanjkanje pa ni redko. Vendar lahko železove dodatke dajete le po dogovoru z zdravnikom, saj je lahko škodljivo tudi preveč železa. Živila, bogata z železom, kot so meso, stročnice in polnozrnata živila, so varen prvi korak.
Kdaj naj vprašate zdravnika?
Razmislite o posvetu, če otrok uživa zelo enolično prehrano, je vegetarijanec/vegan, deluje utrujen in bled ali ne napreduje. Zdravnik lahko oceni, ali potrebuje prehranska dopolnila. Splošne napotke najdete pri sundhed.dk.
Namesto tega oblikujte dobre prehranjevalne navade
Najboljša »vitaminska tableta« je raznolika prehrana, v kateri otrok uživa. Otroka vključite v pripravo hrane - otroci pogosteje uživajo raznoliko hrano, ko pri pripravi sodelujejo sami. Kuhinjski komplet olajša vključevanje otroka.
Večina zdravih otrok z raznoliko prehrano ne potrebuje vitaminskih dopolnil - razen vitamina D, ki ga na Danskem priporočajo majhnim otrokom. Pri železu in drugih dopolnilih se vedno najprej posvetujte z zdravnikom, sicer pa stavite na kakovostno, raznoliko prehrano.
Več nasvetov o otrocih in prehrani najdete na našem blogu.
Pogosta vprašanja
Ali otroci potrebujejo vitaminske tablete?
Večina zdravih otrok z raznoliko prehrano ne potrebuje prehranskih dopolnil. Izjema je vitamin D, ki ga na Danskem priporočajo majhnim otrokom.
Ali otroci potrebujejo vitamin D?
Da, na Danskem se majhnim otrokom priporoča dodajanje vitamina D, ker zimsko sonce ni dovolj močno. Upoštevajte aktualna priporočila danskega zdravstvenega organa glede odmerka in starosti.
Ali otroci potrebujejo dodatek železa?
Dodajanje železa je dovoljeno le po dogovoru z zdravnikom, saj je preveč železa lahko škodljivo. Hrana, bogata z železom, kot so meso, stročnice in polnozrnata živila, je prva izbira.
Kdaj naj vprašam zdravnika o vitaminih?
Če otrok uživa zelo enolično prehrano, je vegetarijanec/vegan, deluje utrujen in bled ali ne napreduje, lahko zdravnik oceni potrebo po prehranskih dopolnilih.
Je hrana boljša od vitaminskih tablet?
Za zdrave otroke praviloma ne. V hrani so poleg vitaminov tudi vlaknine, beljakovine in druga hranila, raznolika prehrana pa običajno pokrije potrebe.
