Витамини за деца кога са необходими?
Накратко
Повечето деца получават необходимите витамини чрез разнообразна диета. Изключението е витамин D, който се препоръчва като добавка за малки деца в Дания. При съмнения относно други добавки винаги се консултирайте с лекар или здравна сестра.
Рафтът е пълен с витамини за деца в забавни форми и цветове — но наистина ли децата имат нужда от тях? За повечето отговорът е не, с едно важно изключение.
Тук ще получите преглед кога добавките имат смисъл, какво важи за витамин D и желязо и кога трябва да попитате специалист.
Разнообразната диета обикновено покрива нуждите
Ако детето яде разнообразно — зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти — обикновено получава необходимите витамини и минерали без добавки.
Витаминните таблетки рядко са необходими за здрави деца с обичайна, разнообразна диета. Храната е най-добрият източник, защото витамините и минералите идват заедно с фибри, протеини и други хранителни вещества.
Изключението: Витамин D
В Дания се препоръчва витамин D като добавка за малки деца, защото слънцето през зимата не е достатъчно силно, за да може тялото само да произведе достатъчно. Следвайте актуалните препоръки за доза и възраст на Здравната служба и попитайте здравната сестра, ако имате съмнения.
Желязо — наблюдавайте, но добавяйте само след съвет
Желязото е важно за малките деца и недостигът не е необичаен. Но добавките с желязо трябва да се дават само след консултация с лекар, тъй като прекалено много желязо също може да бъде вредно. Храните, богати на желязо като месо, бобови растения и пълнозърнести храни, са сигурният първи избор.
Кога трябва да попитате лекаря?
Обмислете да потърсите съвет, ако детето яде много едностранчиво, е вегетарианец/веган, изглежда уморено и бледо или не се чувства добре. Тогава лекарят може да прецени дали има нужда от добавки. Общи насоки ще намерите при sundhed.dk.
Изградете добри хранителни навици вместо това
Най-добрата "витаминна таблетка" е разнообразната храна, която детето обича. Позволете на детето да участва в приготвянето на храната — то по-често яде разнообразно, когато е участвало. Кухненски комплект улеснява включването на детето.
Повечето здрави деца с разнообразна диета не се нуждаят от витаминни добавки — с изключение на витамин D, който се препоръчва за малки деца в Дания. За желязо и други добавки: винаги първо се консултирайте с лекар и разчитайте на добра, разнообразна храна.
Намерете още съвети за деца и храна в нашия блог.
Често задавани въпроси
Нуждаят ли се децата от витаминни таблетки?
Повечето здрави деца с разнообразна диета не се нуждаят от добавки. Изключението е витамин D, който се препоръчва за малки деца в Дания.
Трябва ли децата да приемат витамин D?
Да, в Дания се препоръчва витамин D като добавка за малки деца, защото зимното слънце не е достатъчно силно. Следвайте актуалните съвети на Здравната агенция относно дозата и възрастта.
Трябва ли децата да приемат добавки с желязо?
Добавките с желязо трябва да се дават само след консултация с лекар, тъй като прекалено много желязо може да бъде вредно. Храните богати на желязо като месо, бобови растения и пълнозърнести продукти са първи избор.
Кога трябва да попитам лекаря за витамини?
Ако детето яде много едностранчиво, е вегетарианец/веган, изглежда уморено и бледо или не се чувства добре, лекарят може да прецени нуждата от добавки.
По-добра ли е храната от витаминните таблетки?
За здрави деца да. В храната витамините се съчетават с фибри, протеини и други хранителни вещества, а разнообразната диета обикновено покрива нуждите.