Витамини за деца кога са необходими?
Повечето деца получават необходимите им витамини чрез разнообразно хранене. Изключението е витамин D, който в Дания се препоръчва като добавка за малките деца. При съмнения относно други добавки винаги трябва да се консултирате с лекар или медицинска сестра.
Рафтовете са пълни с витамини за деца в забавни форми и цветове — но наистина ли децата имат нужда от тях? За повечето отговорът е не, с едно важно изключение.
Тук ще научите кога добавките са уместни, какво важи за витамин D и желязото и кога трябва да се консултирате със специалист.
Разнообразното хранене обикновено покрива потребностите
Витаминните добавки рядко са необходими за здрави деца с обичайно, разнообразно хранене. Храната е най-добрият източник, защото витамините и минералите в нея се приемат заедно с фибри, протеини и други хранителни вещества.
Изключението: витамин D
В Дания се препоръчва малките деца да приемат витамин D като добавка, тъй като през зимата слънцето не е достатъчно силно, за да може организмът сам да произвежда достатъчно. Следвайте актуалните препоръки за дозировката и възрастта на Датската здравна служба и попитайте медицинската сестра, ако не сте сигурни.
Желязо — следете за дефицит, но добавки само по лекарска препоръка
Желязото е важно за малките деца, а дефицитът не е необичаен. Но добавки с желязо трябва да се дават само след консултация с лекар, тъй като прекалено много желязо също може да бъде вредно. Богатите на желязо храни като месо, бобови растения и пълнозърнести продукти са безопасният първи избор.
Кога трябва да попитате лекаря?
Помислете дали да потърсите съвет, ако детето се храни много еднообразно, е вегетарианец/веган, изглежда уморено и бледо или не се развива добре. Тогава лекарят може да прецени дали са нужни добавки. Общи насоки ще намерите в sundhed.dk.
Изградете добри хранителни навици вместо това
Най-добрата „витаминна таблетка“ е разнообразното хранене, което детето харесва. Включете детето в приготвянето на храната — то по-често се храни разнообразно, когато самó е участвало. Един кухненски комплект улеснява включването на детето.
Повечето здрави деца с разнообразно хранене нямат нужда от витаминни добавки — с изключение на витамин D, който се препоръчва за малките деца в Дания. При желязо и други добавки винаги първо се консултирайте с лекар, а иначе се стремете към добра, разнообразна храна.
Намерете още съвети за децата и храненето в нашия блог.
Често задавани въпроси
Имат ли децата нужда от витамини на таблетки?
Повечето здрави деца с разнообразно хранене нямат нужда от хранителни добавки. Изключение е витамин D, който се препоръчва за малките деца в Дания.
Трябва ли децата да приемат витамин D?
Да, в Дания се препоръчва малките деца да приемат витамин D като хранителна добавка, тъй като зимното слънце не е достатъчно силно. Следвайте актуалните препоръки на датските здравни власти относно дозировката и възрастта.
Трябва ли децата да приемат добавки с желязо?
Добавки с желязо трябва да се дават само след консултация с лекар, тъй като прекомерното количество желязо може да е вредно. Храни, богати на желязо, като месо, бобови растения и пълнозърнести продукти, са първият избор.
Кога трябва да попитам лекаря за витамините?
Ако детето се храни много еднообразно, е вегетарианец/веган, изглежда уморено и бледо или не се развива добре, лекарят може да прецени дали са нужни хранителни добавки.
Храната по-добра ли е от витамините на таблетки?
За здрави деца – да. В храната витамините вървят заедно с фибри, протеини и други хранителни вещества, а разнообразното хранене обикновено покрива нуждите.
