Запек при деца ролята на храненето
При лек запек повече фибри, достатъчно течности и движение често помагат. Пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците и водата са ключът. Ако проблемът продължава, боли или има кръв, трябва да се свържете с лекар.
Запекът е често срещан при децата и може да разочарова както детето, така и родителите. За щастие, при леките случаи храненето често може да има осезаем ефект.
Тук ще научите какво означават фибрите, течностите и движението, ще получите конкретни идеи за храна - и ще разберете кога трябва да потърсите лекар, вместо просто да променяте храненето.
Какво може да направи храненето?
Фибрите придават обем и мекота на изпражненията, течностите улесняват изхождането, а движението стимулира работата на червата. Промените рядко дават резултат от ден за ден - дайте им време и бъдете търпеливи.
Храни, богати на фибри
Постепенно добавяйте повече фибри:
- Пълнозърнести храни: овесени ядки, ръжен хляб, пълнозърнеста паста.
- Плодове: круши, сливи, сушени сливи, ябълки с кората.
- Зеленчуци: грах, броколи, моркови.
- Бобови растения: леща и боб.
Течности и движение
Фибрите без достатъчно течности всъщност могат да влошат запека, затова се уверете, че детето пие достатъчно - предимно вода. Ежедневното движение и игрите също помагат на стомаха да заработи. Тези две неща са също толкова важни, колкото и храната.
Кога трябва да потърсите лекар?
Свържете се с лекар, ако запекът продължава по-дълго време, боли, има кръв в изпражненията или детето задържа изпражненията. Тогава може да е необходимо нещо повече от промени в храненето. Потърсете указания в sundhed.dk.
Направете богатата на фибри храна апетитна
Фибрите не трябва да са скучни. Включете детето в приготвянето на овесена каша с плодове, печенето на ръжени хлебчета или направата на плодова чиния — дете, което само приготвя храната, по-често я изяжда. Един детски кухненски комплект улеснява включването на детето.
При лек запек повече фибри, достатъчно течности и ежедневно движение често са пътят към подобрение. Въвеждайте промените постепенно, бъдете търпеливи — и се свържете с лекар, ако проблемът продължава, боли или има кръв. Храненето може да помогне много, но не може да реши всичко.
Научете още полезни съвети за децата и храненето в нашия блог.
Често задавани въпроси
Какво помага при запек при деца?
При леки случаи повече фибри, достатъчно течности и ежедневно движение често помагат. Тези три неща работят заедно, за да поддържат храносмилането в движение.
Кои храни са полезни при запек?
Пълнозърнестите храни, плодове като круши и сини сливи, зеленчуци и бобови растения са богати на фибри и полезни. Увеличавайте количеството постепенно.
Достатъчно ли е да давам повече фибри?
Не, фибрите трябва да се приемат с достатъчно течности — в противен случай могат да влошат запека. Водата и движението са също толкова важни.
Кога да потърся лекар при запек?
Ако продължава по-дълго време, боли, има кръв в изпражненията или детето задържа изпражненията, трябва да се свържете с лекар.
Колко бързо действат промените в храненето?
Рядко се случва от ден за ден. Дайте време на промените, бъдете търпеливи и наблюдавайте дали има подобрение в продължение на няколко седмици.
