Кухненски занимания (1–10)

Кухнята е едно от най-развиващите места за децата — тя тренира двигателните умения, математиката, природните науки и любовта към храната едновременно. Освен това дава резултат, с който детето се гордее.

• 1. Печене на хлебчета — омесване, оформяне и изпичане на обикновени хлебчета с мая. Детето може да се справи с повечето стъпки от 3-годишна възраст.
• 2. Приготвяне на смути — плодове, кисело мляко и сок се слагат в блендер. Детето избира комбинацията.
• 3. Белене на зеленчуци — моркови и краставици с детска белачка под строг надзор (острието е остро).
• 4. Приготвяне на тесто за пица — месене, разточване и украсяване с избрана от детето гарнитура.
• 5. Приготвяне на плато с плодове — детето нарязва меки плодове и ги подрежда в плато с детски нож.
• 6. Печене на палачинки — детето разбърква тестото и може да ги обръща с помощ.
• 7. Приготвяне на овесени топчета — не е нужна фурна. Овалват се в кокос или какао.
• 8. Подреждане на чинията за обяд — детето решава какво да има в нея и как да изглежда.
• 9. Изцеждане на сок — портокали и лимони с ръчна преса.
• 10. Приготвяне на салата — детето накъсва салатата, нарязва доматите и разбърква дресинга.

Utah State University Extension съобщава, че децата, които редовно участват в готвенето, изяждат една допълнителна порция зеленчуци на ден и са по-склонни да опитват нови храни. Един учебен кул осигурява на най-малките подходяща работна височина.

Творчески занимания (11–20)

Творческата игра стимулира въображението, развива фината моторика и дава на детето усещане, че създава нещо от нулата — умение, което остава за цял живот.

• 11. Нарисувайте град — голям лист хартия на пода, цветни моливи, флумастери. Без правила.
• 12. Направете колаж — стари списания, ножици и лепило. Детето изрязва и подрежда.
• 13. Глина и пластилин — оформяйте животни, фигурки, храна.
• 14. Стройте с LEGO — задайте тема: град, фабрика, къща.
• 15. Направете книга — сгънете хартия, рисувайте и напишете кратка история.
• 16. Рисувайте с акварели — мократа хартия създава красиви ефекти, без да изисква прецизност.
• 17. Стройте с картонени кутии — съберете големи кутии и постройте къща, влак или замък.
• 18. Шийте с игла и конец — от 5–6 години, прости шевове върху зебло.
• 19. Направете марионетки — от чорапи, хартия и пръчки.
• 20. Проектирайте градината на мечтите си — нарисувайте и разположете растения, пътеки и пейки.

Двигателни занимания на закрито (21–30)

Децата имат нужда да раздвижват тялото си — дори когато времето е лошо. Всички тези занимания могат да се провеждат на закрито и изискват минимално пространство и оборудване.

• 21. Дама — тиксо на пода, камъче или торбичка с боб.
• 22. Пътека за баланс — възглавници, столове и одеяла като трасе с препятствия.
• 23. Танци — пуснете музика и танцувайте свободно. От 1 година нагоре.
• 24. Йога за деца — пози на животни: куче, котка, лъв, птица.
• 25. Бой с възглавници — класика. Определете правила и настройте таймер.
• 26. Камък за баланс — дъска за ходене или талпа на пода; вървете, без да падате.
• 27. Хвърляне и хващане — с мека топка на закрито.
• 28. Какво е това? — сетивна игра със завързани очи. Познайте какво докосвате, вкусвате или помирисвате.
• 29. Състезание по скачане — кой може да скочи най-много пъти на един крак?
• 30. Тих пост и настолни игри — класически игри за компания, които изискват концентрация и движение.

Националният съвет по здравеопазване препоръчва поне 60 минути физическа активност дневно за деца от всички възрасти — за предпочитане разпределена през деня на по-кратки сесии.

Занимания на открито (31–40)

Свежият въздух и природата продължават да бъдат сред най-добре документираните фактори за благополучието и качеството на съня на децата. Дори 20 минути навън имат значение.

• 31. Съберете природни материали — камъни, листа, шишарки. Направете колекция у дома.
• 32. Засадете растения — в двора или на балкона. Кое ще порасне най-бързо?
• 33. Лов на съкровища в градината — скрийте предмети и направете кратка бележка с подсказки.
• 34. Постройте град от камъни и клони — в градината или в гората.
• 35. Карайте колело по нов маршрут — намерете път, по който никога не сте минавали.
• 36. Наблюдавайте насекоми — с лупа и по време на разходка в гората.
• 37. Игра с вода в градината — през лятото, с маркуч и кофа.
• 38. Рисувайте с вода върху плочките — с четка и кофа с вода. Следите изчезват сами.
• 39. Намерете 10 различни листа — и разберете от кои дървета са.
• 40. Направете хранилка за птици — от пръчки, канап и семена.

Спокойни занимания (41–50)

Спокойните занимания не са същото като пасивните занимания. Пъзелите, настолните игри и четенето на глас развиват концентрацията, търпението и социалното взаимодействие — умения, които са от решаващо значение за започването на училище и след това.

• 41. Пъзели — съобразете броя на частите с възрастта на детето.
• 42. Настолни игри — Ludo, Uno, Dobble, Bonanza — всички класически игри, подходящи за малки деца.
• 43. Четене на глас — детето избира книгата. Задавайте въпроси по време на четенето.
• 44. Игра с думи — кой може да измисли най-много думи, започващи с Б?
• 45. Рисувайте по диктовка — единият описва, а другият рисува, без да гледа.
• 46. Постройте палатка на закрито — одеяла, столове и фенерче. Четете книги вътре.
• 47. Сортирайте и категоризирайте — копчета или LEGO елементи по цвят и размер.
• 48. Направете семеен албум — разпечатайте снимки и създайте фотоистория.
• 49. Пишете писма — до баба и дядо, приятели или до бъдеща версия на самото дете.
• 50. Направете седмичен план за следващата седмица — детето избира по една дейност на ден.

Преглед, публикуван в BMC Public Health, показа, че времето, прекарано в творчески и двигателни занимания без екран, е положително свързано с когнитивното развитие, качеството на съня и емоционалната регулация на децата.