Съвети за хранене на деца 1-3 години
Накратко
Децата на 1-3 години имат нужда от разнообразна храна с малко повече мазнини от възрастните, ограничена сол и захар и редовни хранения. Най-важни са разнообразието, повторението и добрите навици — не съвършенството при всяко хранене.
Преходът от бебе към малко дете променя и храната. От около 1 година детето яде същото като останалата част от семейството, но има някои неща, на които трябва да се обърне внимание.
Тук ще намерите прости, практични съвети за хранене за деца на 1-3 години — какво трябва да ядат, с какво да внимавате и как да изградите добри навици от самото начало.
Какво трябва да ядат деца на 1-3 години?
Разнообразна храна от всички групи: зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, риба, месо или бобови растения и млечни продукти. От 1 година детето може да яде на семейната маса.
Стремете се към разнообразие през седмицата, а не към перфектното отделно хранене. Официалните препоръки можете да намерите на Fødevarestyrelsen.
Мазнини, сол и захар
Някои неща отличават малките деца от възрастните:
- Мазнини: малките деца могат да имат малко повече мазнини от възрастните — избягвайте нискомаслените варианти за най-малките.
- Сол: внимавайте със солта; малките бъбреци понасят по-малко.
- Захар: ограничете бонбоните, соковете и сладките напитки.
Редовни хранения и междинни закуски
Малките стомахчета имат нужда от храна често. Три хранения и 2-3 междинни закуски осигуряват стабилна енергия и помагат на детето да познава своя глад. Прочетете повече за здравословни междинни закуски за деца.
Добри навици побеждават съвършенството
Дете на 1-3 години може да бъде капризно, да яде нередовно и да променя мнението си от ден на ден — това е напълно нормално. Продължавайте да предлагате разнообразна храна без натиск; може да отнеме много опити, преди нещо ново да бъде изядено. Прочетете повече за добрите хранителни навици при децата.
Включете детето
Дори най-малките могат да участват в приготвянето на храната, което укрепва както смелостта към храната, така и добрите навици. С кухненски комплект в детски размер детето може само да мие, разбърква и реже меки храни.
Храненето на 1-3-годишните е въпрос на разнообразие, малко повече мазнини, по-малко сол и захар и редовни хранения. Изграждайте добри навици с търпение и повторение и включвайте детето — останалото ще дойде само.
Намерете още съвети за деца и храна в нашия блог.
Често задавани въпроси
Какво трябва да ядат деца на 1-3 години?
Разнообразна храна от всички групи: зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, риба, месо или бобови растения и млечни продукти. От 1 година детето може да яде на семейната маса.
Могат ли малките деца да приемат повече мазнини от възрастните?
Да, малките деца могат да имат малко повече мазнини, затова избягвайте нискомаслените варианти за най-малките. В същото време солта и захарта трябва да се ограничават.
Колко често трябва да ядат деца на 1-3 години?
Малките стомахчета имат нужда от храна често — обикновено три хранения и 2-3 междинни закуски на ден за стабилна енергия.
Моето дете е капризно — нормално ли е това?
Да, това е напълно нормално на тази възраст. Продължавайте да предлагате разнообразна храна без натиск; може да отнеме много опити, преди нещо ново да бъде изядено.
Колко сол могат да приемат малките деца?
Ограничете солта за малките деца, тъй като техните бъбреци понасят по-малко. Избягвайте много солена храна и не добавяйте допълнителна сол в порциите на най-малките.