Βιταμίνες για παιδιά πότε είναι απαραίτητες;
Τα περισσότερα παιδιά λαμβάνουν τις βιταμίνες που χρειάζονται μέσω μιας ποικίλης διατροφής. Η εξαίρεση είναι η βιταμίνη D, η οποία συνιστάται ως συμπλήρωμα για τα μικρά παιδιά στη Δανία. Αν έχετε αμφιβολίες για άλλα συμπληρώματα, να ρωτάτε πάντα τον γιατρό ή τον επισκέπτη υγείας.
Τα ράφια ξεχειλίζουν από βιταμίνες για παιδιά σε διασκεδαστικά σχήματα και χρώματα — αλλά χρειάζονται πραγματικά τα παιδιά; Για τα περισσότερα, η απάντηση είναι όχι, με μία σημαντική εξαίρεση.
Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση του πότε έχουν νόημα τα συμπληρώματα, τι ισχύει για τη βιταμίνη D και τον σίδηρο και πότε πρέπει να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας.
Η ποικίλη διατροφή συνήθως καλύπτει τις ανάγκες
Τα συμπληρώματα βιταμινών σπάνια είναι απαραίτητα για υγιή παιδιά με μια συνηθισμένη, ποικίλη διατροφή. Η τροφή είναι η καλύτερη πηγή, επειδή οι βιταμίνες και τα μέταλλα συνοδεύονται από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Η εξαίρεση: βιταμίνη D
Στη Δανία συνιστάται η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D στα μικρά παιδιά, επειδή τον χειμώνα ο ήλιος δεν είναι αρκετά δυνατός ώστε ο οργανισμός να παράγει μόνος του επαρκή ποσότητα. Ακολουθήστε τις ισχύουσες συστάσεις για τη δόση και την ηλικία από τη Δανική Αρχή Υγείας και ρωτήστε τον επισκέπτη υγείας αν έχετε αμφιβολίες.
Σίδηρος — προσέξτε, αλλά συμπλήρωμα μόνο κατόπιν συμβουλής
Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τα μικρά παιδιά και η έλλειψή του δεν είναι ασυνήθιστη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να χορηγούνται μόνο κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το κρέας, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης, είναι η ασφαλής πρώτη επιλογή.
Πότε πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό;
Σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλή αν το παιδί τρώει πολύ μονότονα, είναι χορτοφάγο/βίγκαν, δείχνει κουρασμένο και χλωμό ή δεν αναπτύσσεται καλά. Τότε ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζονται συμπληρώματα. Γενικές οδηγίες θα βρείτε στη διεύθυνση sundhed.dk.
Χτίστε καλές διατροφικές συνήθειες
Το καλύτερο «χάπι βιταμινών» είναι μια ποικίλη διατροφή που αρέσει στο παιδί. Αφήστε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού — συνήθως τρώει πιο ποικίλα όταν έχει βοηθήσει. Ένα σετ κουζίνας κάνει εύκολη τη συμμετοχή του παιδιού.
Τα περισσότερα υγιή παιδιά με ποικίλη διατροφή δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών — με εξαίρεση τη βιταμίνη D, η οποία συνιστάται για τα μικρά παιδιά στη Δανία. Για τον σίδηρο και άλλα συμπληρώματα: να ρωτάτε πάντα πρώτα τον γιατρό και κατά τα άλλα να προτιμάτε καλή, ποικίλη διατροφή.
Βρείτε περισσότερες συμβουλές για τα παιδιά και τη διατροφή στο ιστολόγιό μας.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζονται τα παιδιά χάπια βιταμινών;
Τα περισσότερα υγιή παιδιά με ποικίλη διατροφή δεν χρειάζονται συμπληρώματα. Εξαίρεση αποτελεί η βιταμίνη D, η οποία συνιστάται για τα μικρά παιδιά στη Δανία.
Χρειάζονται τα παιδιά βιταμίνη D;
Ναι, στη Δανία συνιστάται η χορήγηση βιταμίνης D ως συμπλήρωμα στα μικρά παιδιά, επειδή ο χειμωνιάτικος ήλιος δεν είναι αρκετά δυνατός. Ακολουθείτε τις τρέχουσες συστάσεις της Υγειονομικής Αρχής σχετικά με τη δόση και την ηλικία.
Χρειάζονται τα παιδιά συμπληρώματα σιδήρου;
Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να χορηγούνται μόνο κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως το κρέας, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης, είναι η πρώτη επιλογή.
Πότε πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό για τις βιταμίνες;
Αν το παιδί τρώει πολύ μονότονα, είναι χορτοφάγο/βίγκαν, δείχνει κουρασμένο και χλωμό ή δεν αναπτύσσεται καλά, ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεται συμπληρώματα.
Είναι το φαγητό καλύτερο από τα χάπια βιταμινών;
Για υγιή παιδιά, ναι. Στο φαγητό οι βιταμίνες συνοδεύονται από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενώ μια ποικίλη διατροφή καλύπτει συνήθως τις ανάγκες.
