Vitaminas para niños ¿cuándo son necesarias?
La mayoría de los niños obtiene las vitaminas que necesita mediante una dieta variada. La excepción es la vitamina D, que se recomienda como suplemento para los niños pequeños en Dinamarca. Si tienes dudas sobre otros suplementos, consulta siempre al médico o a la enfermera de salud infantil.
Los estantes están repletos de vitaminas para niños en formas y colores divertidos, pero ¿realmente las necesitan? Para la mayoría, la respuesta es no, con una excepción importante.
Aquí encontrarás una visión general de cuándo tiene sentido tomar suplementos, qué se aplica a la vitamina D y al hierro, y cuándo debes consultar a un profesional.
Una dieta variada suele cubrir las necesidades
Las pastillas de vitaminas rara vez son necesarias para los niños sanos que siguen una dieta habitual y variada. Los alimentos son la mejor fuente, porque las vitaminas y los minerales vienen acompañados de fibra, proteínas y otros nutrientes.
La excepción: la vitamina D
En Dinamarca se recomienda dar vitamina D como suplemento a los niños pequeños, porque en invierno el sol no es lo bastante intenso para que el organismo produzca suficiente por sí mismo. Sigue las recomendaciones vigentes sobre la dosis y la edad de la Autoridad Danesa de Salud, y pregunta a la enfermera de salud infantil si tienes dudas.
Hierro - vigílalo, pero suplementos solo por recomendación
El hierro es importante para los niños pequeños, y la deficiencia no es poco frecuente. Sin embargo, los suplementos de hierro solo deben administrarse tras consultarlo con el médico, ya que un exceso de hierro también puede ser perjudicial. Los alimentos ricos en hierro, como la carne, las legumbres y los cereales integrales, son la opción segura de primera línea.
¿Cuándo deberías preguntar al médico?
Considera la posibilidad de pedir consejo si el niño come de forma muy poco variada, es vegetariano o vegano, parece cansado y pálido o no se desarrolla bien. En ese caso, el médico puede evaluar si necesita suplementos. Encontrarás orientación general en sundhed.dk.
Crea buenos hábitos alimentarios en su lugar
La mejor «pastilla de vitaminas» es una dieta variada que le guste al niño. Deja que el niño participe en la preparación de la comida: suele comer de forma más variada cuando ha colaborado. Un juego de cocina facilita que el niño participe.
La mayoría de los niños sanos con una dieta variada no necesitan suplementos vitamínicos, excepto la vitamina D, que se recomienda para los niños pequeños en Dinamarca. En cuanto al hierro y otros suplementos, consulta siempre primero al médico y, por lo demás, apuesta por una alimentación buena y variada.
Encuentra más consejos sobre los niños y la alimentación en nuestro blog.
Preguntas frecuentes
¿Necesitan los niños pastillas de vitaminas?
La mayoría de los niños sanos con una dieta variada no necesitan suplementos. La excepción es la vitamina D, que se recomienda para los niños pequeños en Dinamarca.
¿Deben tomar los niños vitamina D?
Sí, en Dinamarca se recomienda dar vitamina D como suplemento a los niños pequeños, porque el sol de invierno no es lo bastante fuerte. Sigue las recomendaciones vigentes de la Autoridad Danesa de Salud sobre la dosis y la edad.
¿Deben tomar los niños suplementos de hierro?
Los suplementos de hierro solo deben administrarse después de consultarlo con el médico, ya que un exceso de hierro puede ser perjudicial. Los alimentos ricos en hierro, como la carne, las legumbres y los cereales integrales, son la primera opción.
¿Cuándo debería preguntar al médico por las vitaminas?
Si el niño come de forma muy poco variada, es vegetariano o vegano, parece cansado y pálido o no se desarrolla bien, el médico puede evaluar si necesita suplementos.
¿Es mejor la comida que las pastillas de vitaminas?
Sí, para los niños sanos. En los alimentos, las vitaminas vienen acompañadas de fibra, proteínas y otros nutrientes, y una dieta variada suele cubrir las necesidades.
