Näin varmistat, että lapsesi saa tarpeeksi kuitua TL;DR EFSA suosittelee lapsille 2 g ravintokuitua elinvuotta kohden päivässä – 6-vuotias lapsi tarvitsee siis noin 12 g....

Lasten kalsium on muutakin kuin maitoa TL;DR Kalsium on välttämätön lasten luuston kehitykselle ja lihasten toiminnalle – mutta maito on kaukana ainoasta lähteestä. Juusto, lehtikaali,...

Näin tunnistat ja ehkäiset raudanpuutteen lapsilla TL;DR Raudanpuute on maailmanlaajuisesti lasten yleisin ravintoainepuutos. Oireita ovat väsymys, kalpeus ja keskittymisvaikeudet. Tärkeimmät ravinnonlähteet ovat punainen liha, maksa,...

Kuinka paljon proteiinia lapset oikeastaan tarvitsevat? TL;DR Lasten proteiinintarve kasvaa iän myötä — noin 1,1 g/kg/vrk vauvana 0,85 g/kg/vrk teini-iässä. Useimmat tanskalaislapset saavat runsaasti proteiinia...

30 terveellistä välipalaa lapsille, jotka pitävät kylläisenä ja antavat energiaa TL;DR Hyvä lapsen välipala sisältää proteiinia, ravintokuitua ja hieman terveellistä rasvaa — ei vain sokeria...

Yhteinen perheateria:mitä tutkimus kertoo — ja miksi se on vaikeaa TL;DR Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että lapset, jotka syövät säännöllisesti yhteisiä perheaterioita, saavat parempaa ravintoa, heidän...

Lapset ja sokeri:mitä tutkimus oikeastaan kertoo? TL;DR WHO suosittelee enintään 25 g lisättyä sokeria päivässä yli 2-vuotiaille lapsille — mutta useimmat tanskalaislapset saavat selvästi enemmän,...

Terveellinen aamupala lapselle:mikä antaa energiaa koko päiväksi? TL;DR Lapsen terveellisen aamupalan tulisi sisältää proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja — ei sokeria. Tutkimusten mukaan lapset, jotka...

Opeta lapsi laittamaan ruokaa:käytännön opas 1 vuoden iästä alkaen TL;DR Lapset voivat osallistua ruoanlaittoon jo 1-vuotiaina — kunhan tehtävät ja välineet ovat oikeat. Tutkimukset osoittavat,...