Vitamines pour enfants quand sont-elles nécessaires ?
La plupart des enfants reçoivent les vitamines dont ils ont besoin grâce à une alimentation variée. L’exception est la vitamine D, recommandée en complément pour les jeunes enfants au Danemark. En cas de doute concernant d’autres compléments, demandez toujours conseil à un médecin ou à l’infirmière puéricultrice.
Les rayons regorgent de vitamines pour enfants aux formes et aux couleurs amusantes - mais les enfants en ont-ils vraiment besoin ? Pour la plupart, la réponse est non, à une exception importante près.
Voici un aperçu des situations dans lesquelles les compléments peuvent être utiles, de ce qui s’applique à la vitamine D et au fer, et des moments où vous devriez demander conseil à un professionnel.
Une alimentation variée couvre généralement les besoins
Les comprimés de vitamines sont rarement nécessaires pour les enfants en bonne santé qui ont une alimentation ordinaire et variée. Les aliments sont la meilleure source, car les vitamines et les minéraux y sont associés à des fibres, des protéines et d’autres nutriments.
L’exception : la vitamine D
Au Danemark, la vitamine D est recommandée en complément pour les jeunes enfants, car le soleil hivernal n’est pas assez fort pour que l’organisme en produise suffisamment. Consultez les recommandations actuelles concernant la dose et l’âge auprès de la Direction danoise de la santé, et demandez conseil à l’infirmière puéricultrice en cas de doute.
Le fer - restez vigilant, mais compléments uniquement sur avis médical
Le fer est important pour les jeunes enfants, et les carences ne sont pas rares. Mais les compléments de fer ne doivent être donnés qu’après avis du médecin, car un excès de fer peut également être nocif. Les aliments riches en fer, comme la viande, les légumineuses et les céréales complètes, sont la première option la plus sûre.
Quand devriez-vous demander conseil au médecin ?
Envisagez de demander conseil si l’enfant mange de façon très monotone, suit un régime végétarien ou végétalien, semble fatigué et pâle ou ne s’épanouit pas. Le médecin pourra alors évaluer s’il a besoin de compléments. Vous trouverez des conseils généraux auprès de sundhed.dk.
Adoptez plutôt de bonnes habitudes alimentaires
La meilleure « pilule vitaminée » est une alimentation variée que l’enfant apprécie. Faites participer l’enfant à la préparation des repas : il mange plus souvent de façon variée lorsqu’il a lui-même contribué. Un set de cuisine permet d’impliquer facilement l’enfant.
La plupart des enfants en bonne santé qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de compléments de vitamines — à l’exception de la vitamine D, recommandée pour les jeunes enfants au Danemark. Pour le fer et les autres compléments, demandez toujours d’abord conseil au médecin et privilégiez sinon une alimentation saine et variée.
Découvrez d’autres conseils sur les enfants et l’alimentation sur notre blog.
Questions fréquemment posées
Les enfants ont-ils besoin de comprimés de vitamines ?
La plupart des enfants en bonne santé qui ont une alimentation variée n’ont pas besoin de compléments. L’exception est la vitamine D, recommandée pour les jeunes enfants au Danemark.
Les enfants doivent-ils prendre de la vitamine D ?
Oui, au Danemark, la vitamine D est recommandée en complément pour les jeunes enfants, car le soleil hivernal n’est pas assez fort. Suivez les recommandations actuelles de l’Autorité danoise de la santé concernant la dose et l’âge.
Les enfants doivent-ils prendre des compléments de fer ?
Les compléments de fer ne doivent être donnés qu’après accord du médecin, car un excès de fer peut être nocif. Les aliments riches en fer, comme la viande, les légumineuses et les céréales complètes, sont à privilégier.
Quand devrais-je demander conseil au médecin au sujet des vitamines ?
Si l’enfant mange de façon très monotone, suit un régime végétarien ou végétalien, semble fatigué et pâle ou ne s’épanouit pas, le médecin peut évaluer s’il a besoin de compléments.
Les aliments sont-ils meilleurs que les comprimés de vitamines ?
Pour les enfants en bonne santé, oui. Les aliments apportent des vitamines ainsi que des fibres, des protéines et d’autres nutriments, et une alimentation variée couvre généralement les besoins.
