Vitamines pour enfants quand sont-elles nécessaires ?
En résumé
La plupart des enfants obtiennent les vitamines dont ils ont besoin grâce à une alimentation variée. L'exception est la vitamine D, recommandée en supplément pour les jeunes enfants au Danemark. En cas de doute sur d'autres suppléments, demandez toujours au médecin ou à l'infirmière de santé.
Les rayons regorgent de vitamines pour enfants sous des formes et couleurs amusantes — mais les enfants en ont-ils vraiment besoin ? Pour la plupart, la réponse est non, avec une exception importante.
Voici un aperçu de quand les suppléments sont utiles, ce qui s'applique à la vitamine D et au fer, et quand il faut consulter un professionnel.
Une alimentation variée couvre généralement les besoins
Si l'enfant mange varié — légumes, céréales complètes, protéines et produits laitiers — il obtient généralement les vitamines et minéraux dont il a besoin sans supplément.
Les comprimés de vitamines sont rarement nécessaires pour les enfants en bonne santé ayant une alimentation variée et équilibrée. La nourriture est la meilleure source, car les vitamines et minéraux y sont accompagnés de fibres, protéines et autres nutriments.
L'exception : la vitamine D
Au Danemark, la vitamine D est recommandée en supplément pour les jeunes enfants, car le soleil en hiver n'est pas assez fort pour que le corps en produise suffisamment. Suivez les recommandations actuelles concernant la dose et l'âge sur le site de Sundhedsstyrelsen, et demandez à l'infirmière de santé si vous avez un doute.
Fer — surveillez, mais ne donnez des suppléments qu'après avis médical
Le fer est important pour les jeunes enfants, et une carence n'est pas rare. Mais les suppléments de fer ne doivent être donnés qu'après consultation avec un médecin, car un excès de fer peut aussi être nocif. Les aliments riches en fer comme la viande, les légumineuses et les céréales complètes sont la première option sûre.
Quand devriez-vous consulter le médecin ?
Envisagez de demander conseil si l'enfant mange très monotone, est végétarien/végétalien, semble fatigué et pâle, ou ne se porte pas bien. Le médecin pourra alors évaluer s'il y a besoin de compléments. Vous trouverez des conseils généraux chez sundhed.dk.
Construisez plutôt de bonnes habitudes alimentaires
La meilleure "pilule de vitamines" est une alimentation variée que l'enfant aime. Laissez l'enfant participer à la préparation des repas — il mange plus souvent varié quand il a contribué. Un kit de cuisine facilite l'implication de l'enfant.
La plupart des enfants en bonne santé avec une alimentation variée n'ont pas besoin de compléments vitaminiques — sauf pour la vitamine D, recommandée aux jeunes enfants au Danemark. Pour le fer et autres suppléments : demandez toujours d'abord au médecin, et misez sinon sur une bonne alimentation variée.
Trouvez plus de conseils sur les enfants et l'alimentation sur notre blog.
Questions fréquemment posées
Les enfants ont-ils besoin de comprimés de vitamines ?
La plupart des enfants en bonne santé avec une alimentation variée n'ont pas besoin de compléments. L'exception est la vitamine D, recommandée pour les jeunes enfants au Danemark.
Les enfants doivent-ils prendre de la vitamine D ?
Oui, au Danemark, la vitamine D est recommandée en supplément pour les jeunes enfants, car le soleil d'hiver n'est pas assez fort. Suivez les conseils actuels de l'Agence de santé publique concernant la dose et l'âge.
Les enfants doivent-ils prendre des suppléments de fer ?
Les suppléments de fer ne doivent être donnés qu'après accord du médecin, car un excès de fer peut être nocif. Les aliments riches en fer comme la viande, les légumineuses et les céréales complètes sont à privilégier.
Quand devrais-je demander conseil au médecin à propos des vitamines ?
Si l'enfant mange de façon très monotone, est végétarien/végétalien, semble fatigué et pâle ou ne se porte pas bien, le médecin peut évaluer le besoin de compléments.
La nourriture est-elle meilleure que les comprimés de vitamines ?
Pour les enfants en bonne santé, oui. Dans les aliments, les vitamines sont accompagnées de fibres, de protéines et d'autres nutriments, et une alimentation variée couvre généralement les besoins.