Vitaminok gyerekeknek mikor szükséges?
Röviden
A legtöbb gyermek a változatos étrend révén megkapja a szükséges vitaminokat. A kivétel a D-vitamin, amelyet Dániában kisgyermekeknek ajánlanak kiegészítésként. Ha más kiegészítők miatt bizonytalan vagy, mindig kérdezd meg az orvost vagy az egészségügyi védőnőt.
A polcok tele vannak gyerekeknek szánt vitaminokkal, vidám formákban és színekben — de valóban szükségük van rájuk a gyerekeknek? A legtöbb esetben a válasz nem, egy fontos kivétellel.
Itt áttekintést kapsz arról, mikor van értelme kiegészítőt adni, mi a helyzet a D-vitaminnal és a vassal, és mikor érdemes szakemberhez fordulni.
A változatos étrend általában fedezi a szükségletet
Ha a gyermek változatosan eszik — zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és tejtermékeket — általában megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kiegészítés nélkül.
Vitamin tabletták ritkán szükségesek egészséges gyermekeknek, akik változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak. Az étel a legjobb forrás, mert a vitaminok és ásványi anyagok mellett rostokat, fehérjét és más tápanyagokat is tartalmaz.
Kivétel: D-vitamin
Dániában a D-vitamin kiegészítést ajánlják kisgyermekeknek, mert télen a nap nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet elegendőt termeljen. Kövesd az aktuális adagolási és életkori ajánlásokat a Egészségügyi Hatóság oldalán, és kérdezd meg az egészségügyi védőnőt, ha bizonytalan vagy.
Vas — figyelj rá, de kiegészítőt csak orvosi tanácsra adj
A vas fontos a kisgyermekek számára, és a hiánya nem ritka. Azonban a vas-kiegészítést csak orvosi egyeztetés után szabad adni, mert a túl sok vas is káros lehet. A vasban gazdag ételek, mint a hús, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, biztonságos első lépést jelentenek.
Mikor kérdezd meg az orvost?
Fontold meg, hogy kérj tanácsot, ha a gyerek nagyon egyoldalúan táplálkozik, vegetáriánus/vegán, fáradtnak és sápadtnak tűnik, vagy nem érzi jól magát. Ilyenkor az orvos megítélheti, szükséges-e kiegészítés. Általános útmutatást találsz a sundhed.dk.
Építs ki inkább jó étkezési szokásokat
A legjobb "vitamintabletta" a változatos étrend, amit a gyerek szeret. Hagyd, hogy a gyerek részt vegyen az ételkészítésben — így gyakrabban eszik változatosan, ha ő maga is segített. Egy konyhai készlet megkönnyíti a gyerek bevonását.
A legtöbb egészséges gyerek, aki változatosan táplálkozik, nem igényel vitaminkiegészítést — kivéve a D-vitamint, amit Dániában a kisgyermekeknek ajánlanak. Vassal és más kiegészítőkkel kapcsolatban mindig kérdezd meg először az orvost, és inkább a jó, változatos étkezésre törekedj.
További tanácsokat találsz a gyerekekről és az étkezésről a blogunkon.
Gyakran ismételt kérdések
Szüksége van a gyerekeknek vitamintablettára?
A legtöbb egészséges gyerek, aki változatosan táplálkozik, nem igényel kiegészítést. Kivétel a D-vitamin, amit Dániában a kisgyermekeknek ajánlanak.
Kell a gyerekeknek D-vitamin?
Igen, Dániában a D-vitamin kiegészítése ajánlott a kisgyermekeknek, mert a téli napfény nem elég erős. Kövesd az Egészségügyi Hatóság aktuális ajánlásait az adagolásról és az életkorról.
Kell a gyerekeknek vas-kiegészítő?
Vas-kiegészítőt csak orvosi egyeztetés után szabad adni, mert a túl sok vas káros lehet. Vasban gazdag ételek, mint a hús, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák az első választás.
Mikor kérdezzem meg az orvost a vitaminokról?
Ha a gyerek nagyon egyoldalúan táplálkozik, vegetáriánus/vegán, fáradtnak és sápadtnak tűnik, vagy nem érzi jól magát, az orvos megítélheti a kiegészítés szükségességét.
Jobb az étel, mint a vitamintabletta?
Egészséges gyerekeknél igen. Az ételben a vitaminokat rostok, fehérjék és más tápanyagok kísérik, és a változatos étrend általában fedezi a szükségletet.