50 attività da fare con i bambini a casa
senza schermi
50 attività concrete per bambini senza schermi, suddivise in cucina, creatività, motricità, attività all’aperto e attività tranquille. Usa l’elenco come ispirazione per una lunga giornata di pioggia, un fine settimana a casa o la prossima volta che bisogna ricaricare il tablet.
Il tablet è carico. La TV è lì. E il bambino si annoia. È uno scenario ben noto alla maggior parte dei genitori, e la domanda è sempre la stessa: cos’altro possiamo fare?
L’OMS raccomanda che i bambini sotto i 5 anni non trascorrano più di un’ora al giorno davanti a uno schermo e che i bambini di tutte le età abbiano bisogno di almeno 60 minuti di movimento attivo ogni giorno. Non è un problema: è un’opportunità.
Di seguito trovi 50 attività suddivise per tipologia. Nessuna richiede attrezzature speciali o molta preparazione. La maggior parte può essere avviata in cinque minuti.
Attività in cucina (1–10)
La cucina è uno degli ambienti più stimolanti per i bambini: allena motricità, matematica, scienze e amore per il cibo tutto in una volta. E permette di realizzare qualcosa di cui il bambino è orgoglioso.
- 1. Prepara i panini — impasta, forma e cuoci semplici panini lievitati. Il bambino può occuparsi della maggior parte dei passaggi già dai 3 anni.
- 2. Prepara uno smoothie — versa frutta, yogurt e succo in un frullatore. Il bambino sceglie la combinazione.
- 3. Sbuccia le verdure — carote e cetrioli con il pelapatate per bambini, sotto stretta supervisione (la lama è affilata).
- 4. Prepara l’impasto per la pizza — impasta, stendi e guarnisci scegliendo i condimenti preferiti.
- 5. Taglia la frutta — il bambino taglia la frutta morbida e la dispone su un vassoio con il coltello per bambini.
- 6. Prepara i pancake — il bambino mescola l’impasto e può girarli con l’aiuto di un adulto.
- 7. Prepara palline di avena — non serve il forno. Si rotolano nel cocco o nel cacao.
- 8. Prepara il piatto del pranzo — il bambino decide cosa metterci e che aspetto dargli.
- 9. Spremi il succo — arance e limoni con uno spremiagrumi manuale.
- 10. Prepara l’insalata — il bambino spezza l’insalata, taglia i pomodori e mescola il condimento.
Secondo un rapporto della Utah State University Extension, i bambini che partecipano regolarmente alla preparazione dei pasti mangiano una porzione extra di verdure al giorno e sono più aperti verso nuovi alimenti. Una torre didattica offre ai più piccoli l'altezza di lavoro adeguata.
Attività creative (11–20)
Il gioco creativo stimola la fantasia, allena la motricità fine e offre al bambino l'esperienza di creare qualcosa da zero — una competenza che dura tutta la vita.
- 11. Disegna una città — un grande foglio sul pavimento, colori e pennarelli. Nessuna regola.
- 12. Realizza un collage — vecchie riviste, forbici e colla. Il bambino ritaglia e compone.
- 13. Argilla e pasta modellabile — modella animali, personaggi e cibo.
- 14. Costruisci con i LEGO — scegli un tema: una città, una fabbrica, una casa.
- 15. Crea un libro — piega la carta, disegna e scrivi una breve storia.
- 16. Dipingi con gli acquerelli — la carta bagnata crea bellissimi effetti senza richiedere precisione.
- 17. Costruisci con scatole di cartone — raccogli scatole grandi e costruisci una casa, un treno o un castello.
- 18. Cuci con ago e filo — dai 5-6 anni, semplici punti su tessuto di juta.
- 19. Realizza marionette — con calzini, carta e bastoncini.
- 20. Progetta il giardino dei tuoi sogni — disegna e posiziona piante, sentieri e panchine.
Attività motorie in casa (21–30)
I bambini hanno bisogno di muovere il corpo, anche quando il tempo è brutto. Tutte queste attività possono svolgersi in casa e richiedono uno spazio e un'attrezzatura minimi.
- 21. Campana — nastro adesivo sul pavimento, un sasso o un sacchetto di fagioli.
- 22. Percorso di equilibrio — cuscini, sedie e coperte come percorso a ostacoli.
- 23. Ballo — metti la musica e ballate liberamente. A partire da 1 anno.
- 24. Yoga per bambini — posizioni degli animali: cane, gatto, leone, uccello.
- 25. Battaglia di cuscini — un classico. Stabilite le regole e impostate un timer.
- 26. La pietra dell'equilibrio — una pedana o una tavola sul pavimento: cammina senza cadere.
- 27. Lanciare e prendere — con una palla morbida in casa.
- 28. Che cos'è? — gioco sensoriale con gli occhi bendati. Indovina che cosa tocchi, assaggi o annusi.
- 29. Gara di salti — chi riesce a saltare più volte su una gamba sola?
- 30. Telefono senza fili e il gioco delle fave — giochi di società classici che richiedono concentrazione e movimento.
L'Autorità sanitaria danese raccomanda almeno 60 minuti di attività fisica al giorno per i bambini di tutte le età — preferibilmente distribuiti nell'arco della giornata in sessioni più brevi.
Attività all'aperto (31–40)
L'aria aperta e la natura restano tra i fattori più documentati per il benessere e la qualità del sonno dei bambini. Anche solo 20 minuti all'aperto fanno la differenza.
- 31. Raccogli materiali naturali — sassi, foglie, pigne. Crea una collezione in casa.
- 32. Pianta dei semi — pianta nel cortile o sul balcone. Quale crescerà più velocemente?
- 33. Caccia al tesoro in giardino — nascondi degli oggetti e prepara un breve biglietto con gli indizi.
- 34. Costruisci una città con sassi e rami — in giardino o nel bosco.
- 35. Pedala lungo un percorso nuovo — trova una strada che non hai mai percorso.
- 36. Osserva gli insetti — con una lente d'ingrandimento e durante una passeggiata nel bosco.
- 37. Giochi d'acqua in giardino — estate, tubo dell'acqua e un secchio.
- 38. Dipingi con l'acqua sulle piastrelle — pennello e un secchio d'acqua. I segni scompaiono da soli.
- 39. Trova 10 foglie diverse — e scopri da quali alberi provengono.
- 40. Costruisci una mangiatoia per uccelli — con bastoncini, spago e semi.
Attività tranquille (41–50)
Le attività tranquille non sono la stessa cosa delle attività passive. Puzzle, giochi da tavolo e lettura ad alta voce stimolano la concentrazione, la pazienza e l'interazione sociale — competenze fondamentali per l'inizio della scuola e per il futuro.
- 41. Puzzle — adatta il numero di pezzi all'età del bambino.
- 42. Giochi da tavolo — Ludo, Uno, Dobble, Bonanza — tutti classici adatti anche ai più piccoli.
- 43. Lettura ad alta voce — il bambino sceglie il libro. Fai domande durante la lettura.
- 44. Giochi di parole — chi riesce a trovare più parole che iniziano con la B?
- 45. Disegna sotto dettatura — una persona descrive e l'altra disegna senza guardare.
- 46. Costruisci una tenda in casa — coperte, sedie e torcia. Leggete libri lì dentro.
- 47. Ordina e categorizza — bottoni, tappi o mattoncini LEGO per colore e dimensione.
- 48. Crea un album di famiglia — stampa le foto e realizza una storia fotografica.
- 49. Scrivete lettere — ai nonni, agli amici o a una versione futura di sé.
- 50. Prepara un piano settimanale per la prossima settimana — il bambino sceglie un'attività al giorno.
Una rassegna pubblicata su BMC Public Health ha mostrato che il tempo dedicato ad attività creative e motorie senza schermi è positivamente associato allo sviluppo cognitivo, alla qualità del sonno e alla regolazione emotiva dei bambini.
50 attività sono tante. In pratica non te ne servono più di tre o quattro da poter proporre in qualsiasi momento; tutto il resto è un extra.
Ciò che funziona meglio non sono le attività più elaborate, ma quelle facili da avviare e che il bambino può continuare a esplorare. La cucina rientra in questa categoria: non è mai la stessa cosa due volte.
Vuoi ricette concrete e guide per cucinare con bambini di tutte le età? Trovale sul nostro blog e scopri quali strumenti rendono più semplici le prime esperienze in cucina.
La migliore attività è quella che farete davvero oggi.
Domande frequenti
Cosa possono fare i bambini a casa senza schermi?
Le possibilità sono tantissime: preparare dolci, disegnare, costruire, ballare, fare puzzle, giocare a giochi da tavolo, giocare all’aperto e svolgere attività in cucina. Le attività migliori sono quelle in cui il bambino ha un ruolo attivo e può concentrarsi a lungo. Le attività in cucina sono particolarmente efficaci perché offrono un risultato concreto di cui il bambino può essere orgoglioso.
Quali attività sono migliori per una giornata di pioggia?
Attività da fare in casa che non richiedono molto spazio: preparare dolci, costruire con i LEGO o con scatole di cartone, disegnare, creare un percorso a ostacoli con i cuscini, giocare a giochi da tavolo o costruire una tenda con le coperte. Le attività in cucina sono particolarmente indicate perché tengono il bambino impegnato più a lungo.
Quando i bambini sono abbastanza grandi per preparare dolci da soli?
A partire da circa 2-3 anni, i bambini possono impastare, mescolare nelle ciotole e versare gli ingredienti. Dai 4-5 anni possono seguire una ricetta semplice con un aiuto minimo. Forno e fornelli richiedono sempre la supervisione diretta di un adulto: non è una questione di età, ma di sicurezza.
Quanto tempo davanti agli schermi va bene per i bambini?
L’OMS raccomanda al massimo 1 ora di tempo davanti agli schermi al giorno per i bambini sotto i 5 anni e nessun tempo davanti agli schermi per i bambini sotto i 2 anni, fatta eccezione per le videochiamate con la famiglia. Per i bambini più grandi si raccomanda un limite ragionevole, prestando attenzione alla qualità dei contenuti e a ciò che l’attività sostituisce.
Quali sono delle buone attività per bambini di 3-5 anni?
I bambini di 3-5 anni si divertono con attività che combinano movimento e creatività: preparare dolci, usare la pasta modellabile, ballare, fare percorsi a ostacoli, disegnare e giocare a semplici giochi. A questa età sono pronti, dal punto di vista motorio, a usare un coltello per bambini e un pelapatate in cucina sotto stretta supervisione, e questo offre loro un’esperienza di autentica competenza.
