Stitichezza nei bambini il ruolo dell'alimentazione
In caso di stitichezza lieve, spesso possono aiutare più fibre, bere a sufficienza e fare movimento. Cereali integrali, frutta, verdura e acqua sono fondamentali. Se il problema persiste, è doloroso o c'è sangue, contatta il medico.
La stitichezza è comune nei bambini e può frustrare sia loro sia i genitori. Fortunatamente, nei casi lievi l'alimentazione può spesso fare una differenza significativa.
Qui scoprirai l'importanza di fibre, liquidi e movimento, alcune idee concrete per i pasti — e quando dovresti consultare un medico invece di modificare l'alimentazione.
Cosa può fare l'alimentazione?
Le fibre aumentano il volume e la morbidezza delle feci, i liquidi ne facilitano l'espulsione e il movimento stimola l'intestino. I cambiamenti raramente si notano da un giorno all'altro — dagli tempo e sii paziente.
Alimenti ricchi di fibre
Aumenta gradualmente l'apporto di fibre:
- Cereali integrali: fiocchi d'avena, pane di segale, pasta integrale.
- Frutta: pera, prugne, prugne secche, mela con la buccia.
- Verdura: piselli, broccoli, carote.
- Legumi: lenticchie e fagioli.
Liquidi e movimento
Le fibre senza liquidi possono effettivamente peggiorare la stitichezza, quindi assicurati che il bambino beva a sufficienza — soprattutto acqua. Anche il movimento e il gioco quotidiani aiutano l'intestino a ripartire. Questi due aspetti sono importanti quanto l'alimentazione.
Quando devi andare dal medico?
Contatta il medico se la stitichezza persiste a lungo, è dolorosa, c’è sangue nelle feci o il bambino trattiene le feci. Potrebbe essere necessario qualcosa in più dei cambiamenti nell’alimentazione. Trova indicazioni presso sundhed.dk.
Rendi appetitosi gli alimenti ricchi di fibre
Gli alimenti ricchi di fibre non devono essere noiosi. Lascia che il bambino partecipi alla preparazione del porridge d’avena con la frutta, dei panini di segale o di un piatto di frutta: un bambino che prepara da solo il cibo lo mangia più volentieri. Un set da cucina rende facile coinvolgere il bambino.
In caso di stitichezza lieve, spesso la soluzione è aumentare le fibre, bere molti liquidi e fare attività fisica ogni giorno. Introduci i cambiamenti gradualmente, sii paziente e contatta il medico se il problema persiste, è doloroso o c’è sangue. L’alimentazione può aiutare molto, ma non può risolvere tutto.
Trova altri consigli su bambini e alimentazione sul nostro blog.
Domande frequenti
Cosa aiuta contro la stitichezza nei bambini?
Nei casi lievi, spesso aiutano più fibre, bere molti liquidi e fare attività fisica ogni giorno. Questi tre elementi contribuiscono insieme a mantenere attivo l’intestino.
Quali alimenti sono utili contro la stitichezza?
I cereali integrali, la frutta come pere e prugne secche, le verdure e i legumi sono ricchi di fibre e fanno bene. Aumentane gradualmente la quantità.
È sufficiente dare più fibre?
No, le fibre devono essere accompagnate da molti liquidi; altrimenti possono peggiorare la stitichezza. L’acqua e il movimento sono altrettanto importanti.
Quando devo portare il bambino dal medico per la stitichezza?
Se il problema persiste a lungo, è doloroso, c’è sangue nelle feci o il bambino trattiene le feci, è necessario contattare il medico.
Quanto velocemente funzionano i cambiamenti nell’alimentazione?
Raramente da un giorno all’altro. Dai tempo ai cambiamenti, sii paziente e osserva se la situazione migliora nell’arco di alcune settimane.
