Vitaminen voor kinderen wanneer zijn ze nodig?
De meeste kinderen krijgen de vitaminen die ze nodig hebben binnen via een gevarieerde voeding. De uitzondering is vitamine D, dat in Denemarken als supplement voor jonge kinderen wordt aanbevolen. Bij twijfel over andere supplementen moet je altijd de arts of het consultatiebureau om advies vragen.
De schappen staan vol met vitaminen voor kinderen in leuke vormen en kleuren — maar hebben kinderen die eigenlijk nodig? Voor de meesten is het antwoord nee, op één belangrijke uitzondering na.
Hier krijg je een overzicht van wanneer supplementen zinvol zijn, wat er geldt voor vitamine D en ijzer en wanneer je een deskundige om advies moet vragen.
Gevarieerde voeding voorziet meestal in de behoefte
Vitaminepillen zijn zelden nodig voor gezonde kinderen met een gewone, gevarieerde voeding. Voeding is de beste bron, omdat vitaminen en mineralen daarin samengaan met vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen.
De uitzondering: vitamine D
In Denemarken wordt vitamine D aanbevolen als supplement voor jonge kinderen, omdat de zon in de winter niet sterk genoeg is om het lichaam zelf voldoende vitamine D te laten aanmaken. Volg de actuele aanbevelingen voor dosering en leeftijd van de Deense gezondheidsautoriteiten en vraag het consultatiebureau om advies als je twijfelt.
IJzer — let erop, maar supplementen alleen op advies
IJzer is belangrijk voor jonge kinderen en een tekort komt regelmatig voor. IJzersupplementen mogen echter alleen in overleg met de arts worden gegeven, omdat te veel ijzer ook schadelijk kan zijn. IJzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, peulvruchten en volkorenproducten zijn de veilige eerste keuze.
Wanneer moet je de arts om advies vragen?
Overweeg advies te vragen als het kind erg eenzijdig eet, vegetariër of veganist is, moe en bleek lijkt of niet goed groeit. Dan kan de arts beoordelen of supplementen nodig zijn. Algemene informatie vind je bij sundhed.dk.
Bouw in plaats daarvan goede eetgewoonten op
De beste "vitaminepil" is gevarieerde voeding waar het kind van geniet. Laat het kind meehelpen bij het bereiden van het eten — het eet vaker gevarieerd als het zelf heeft meegedaan. Met een keukenset wordt het gemakkelijk om het kind erbij te betrekken.
De meeste gezonde kinderen met een gevarieerd dieet hebben geen vitaminesupplementen nodig — behalve vitamine D, dat in Denemarken voor jonge kinderen wordt aanbevolen. Vraag bij ijzer en andere supplementen altijd eerst de arts om advies en kies verder voor goede, gevarieerde voeding.
Vind meer advies over kinderen en voeding op onze blog.
Veelgestelde vragen
Hebben kinderen vitaminetabletten nodig?
De meeste gezonde kinderen met een gevarieerd dieet hebben geen supplementen nodig. De uitzondering is vitamine D, dat in Denemarken voor jonge kinderen wordt aanbevolen.
Hebben kinderen vitamine D nodig?
Ja, in Denemarken wordt vitamine D als supplement aanbevolen voor jonge kinderen, omdat de winterzon niet sterk genoeg is. Volg het actuele advies van de Deense gezondheidsautoriteit over dosering en leeftijd.
Hebben kinderen ijzersupplementen nodig?
IJzersupplementen mogen alleen in overleg met de arts worden gegeven, omdat te veel ijzer schadelijk kan zijn. IJzerrijke voeding zoals vlees, peulvruchten en volkorenproducten heeft de voorkeur.
Wanneer moet ik de arts naar vitaminen vragen?
Als het kind erg eenzijdig eet, vegetariër of veganist is, moe en bleek lijkt of niet goed groeit, kan de arts beoordelen of supplementen nodig zijn.
Is voeding beter dan vitaminetabletten?
Voor gezonde kinderen meestal niet. In voeding komen vitaminen samen met vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen, en een gevarieerd dieet dekt doorgaans de behoefte.
