Vitamine pentru copii când sunt necesare?
Pe scurt
Majoritatea copiilor primesc vitaminele necesare printr-o dietă variată. Excepția este vitamina D, recomandată ca supliment pentru copiii mici din Danemarca. Dacă ai dubii despre alte suplimente, întreabă întotdeauna medicul sau asistenta medicală.
Rafturile sunt pline de vitamine pentru copii în forme și culori amuzante — dar au copiii cu adevărat nevoie de ele? Pentru majoritatea, răspunsul este nu, cu o excepție importantă.
Aici găsești o privire de ansamblu asupra momentului când suplimentele sunt utile, ce se aplică pentru vitamina D și fier și când ar trebui să consulți un specialist.
O dietă variată acoperă de obicei necesarul
Dacă copilul mănâncă variat — legume, cereale integrale, proteine și produse lactate — de obicei primește vitaminele și mineralele necesare fără suplimente.
Tabletele cu vitamine sunt rareori necesare pentru copiii sănătoși cu o dietă obișnuită și variată. Mâncarea este cea mai bună sursă, deoarece vitaminele și mineralele vin împreună cu fibre, proteine și alți nutrienți.
Excepția: Vitamina D
În Danemarca, vitamina D este recomandată ca supliment pentru copiii mici, deoarece soarele iarna nu este suficient de puternic pentru ca organismul să producă suficientă vitamină D. Urmează recomandările actuale privind doza și vârsta pe Sundhedsstyrelsen și întreabă asistenta medicală dacă ai nelămuriri.
Fier — fii atent, dar suplimentează doar la recomandare
Fierul este important pentru copiii mici, iar lipsa lui nu este neobișnuită. Dar suplimentele de fier trebuie administrate doar după consultarea medicului, deoarece prea mult fier poate fi dăunător. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carnea, leguminoasele și cerealele integrale, sunt prima opțiune sigură.
Când ar trebui să întrebați medicul?
Luați în considerare să cereți sfaturi dacă copilul mănâncă foarte unilateral, este vegetarian/vegan, pare obosit și palid sau nu se simte bine. Atunci medicul poate evalua dacă sunt necesare suplimente. Găsiți îndrumări generale la sundhed.dk.
Construiți obiceiuri alimentare bune în schimb
Cea mai bună „pastilă cu vitamine” este o dietă variată pe care copilul o iubește. Lăsați copilul să participe la prepararea mâncării — va mânca mai variat când a fost implicat. Un set de bucătărie face ușor să implicați copilul.
Majoritatea copiilor sănătoși cu o dietă variată nu au nevoie de suplimente de vitamine — cu excepția vitaminei D, recomandată copiilor mici din Danemarca. Pentru fier și alte suplimente: întrebați întotdeauna medicul mai întâi și mizați pe o alimentație bună și variată.
Găsiți mai multe sfaturi despre copii și alimentație pe blogul nostru.
Întrebări frecvente
Au copiii nevoie de pastile cu vitamine?
Majoritatea copiilor sănătoși cu o dietă variată nu au nevoie de suplimente. Excepția este vitamina D, recomandată copiilor mici din Danemarca.
Trebuie copiii să ia vitamina D?
Da, în Danemarca se recomandă suplimentarea cu vitamina D pentru copiii mici, deoarece soarele de iarnă nu este suficient de puternic. Urmați sfaturile actuale ale Autorității pentru Sănătate privind doza și vârsta.
Trebuie copiii să ia suplimente de fier?
Suplimentele de fier trebuie administrate doar după consultarea medicului, deoarece prea mult fier poate fi dăunător. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carnea, leguminoasele și cerealele integrale, sunt prima alegere.
Când ar trebui să întreb medicul despre vitamine?
Dacă copilul mănâncă foarte unilateral, este vegetarian/vegan, pare obosit și palid sau nu se simte bine, medicul poate evalua necesitatea suplimentelor.
Este mâncarea mai bună decât pastilele cu vitamine?
Pentru copiii sănătoși, da. În alimentație, vitaminele sunt însoțite de fibre, proteine și alți nutrienți, iar o dietă variată acoperă de obicei necesarul.