Хранителни съвети за деца на 1-3 години
Децата на 1-3 години имат нужда от разнообразна храна с малко повече мазнини от възрастните, ограничено количество сол и захар и редовни хранения. Най-важни са разнообразието, повторението и добрите навици — не съвършенството на всяко хранене.
Преходът от бебе към малко дете променя и храненето. От около 1-годишна възраст детето яде същото като останалата част от семейството, но има някои неща, на които си струва да обърнете внимание.
Тук ще намерите прости, практични хранителни съвети за деца на 1-3 години — какво трябва да ядат, какво да ограничавате и как да изградите добри навици от самото начало.
Какво трябва да ядат децата на 1-3 години?
Стремете се към разнообразие през седмицата, вместо към съвършенство във всяко отделно хранене. Официалните препоръки ще намерите на Датската агенция по храните.
Мазнини, сол и захар
Някои неща отличават малките деца от възрастните:
- Мазнини: малките деца могат да приемат малко повече мазнини от възрастните — избягвайте нискомаслените варианти за най-малките.
- Сол: ограничавайте солта; малките бъбреци понасят по-малко.
- Захар: ограничете сладкишите, подсладените сокове и сладките напитки.
Редовни основни хранения и междинни закуски
Малките стомахчета имат нужда от храна често. Три основни хранения и 2-3 междинни закуски осигуряват стабилна енергия и помагат на детето да разпознава собствения си глад. Научете повече за здравословните междинни закуски за деца.
Добрите навици са по-важни от съвършенството
Дете на 1-3 години може да бъде злоядо, да се храни неравномерно и да променя мнението си от ден на ден — това е напълно нормално. Продължавайте да предлагате разнообразна храна без натиск; може да са нужни много опити, преди детето да опита нещо ново. Научете повече за добрите хранителни навици при децата.
Включвайте детето
Дори най-малките могат да помагат при приготвянето на храната, което укрепва увереността им с храната и добрите навици. С кухненски комплект в детски размер детето може само да изплаква, разбърква и реже меки продукти.
Храненето на деца от 1 до 3 години е свързано с разнообразие, малко повече мазнини, по-малко сол и захар и редовни хранения. Изграждайте добри навици с търпение и повторение и включвайте детето — останалото ще дойде от само себе си.
Научете повече съвети за децата и храненето в нашия блог.
Често задавани въпроси
Какво трябва да ядат децата на 1-3 години?
Разнообразна храна от всички групи: зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, риба, месо или бобови растения и млечни продукти. От 1-годишна възраст детето може да се храни на семейната трапеза.
Могат ли малките деца да приемат повече мазнини от възрастните?
Да, малките деца могат да приемат малко повече мазнини, затова избягвайте нискомаслените варианти за най-малките. За сметка на това солта и захарта трябва да се ограничават.
Колко често трябва да се хранят децата на 1-3 години?
Малките стомахчета имат нужда от храна често — обикновено три основни хранения и 2-3 междинни закуски дневно за стабилна енергия.
Детето ми е злоядо — нормално ли е това?
Да, това е напълно нормално на тази възраст. Продължавайте да предлагате разнообразна храна без натиск; може да са нужни много опити, преди детето да опита нещо ново.
Колко сол могат да приемат малките деца?
Ограничете солта за малките деца, тъй като бъбреците им понасят по-малко. Избягвайте много солените храни и не добавяйте допълнително сол към порциите на най-малките.
