Vitaminy pro děti kdy jsou nutné?
Většina dětí získává vitaminy, které potřebuje, z pestré stravy. Výjimkou je vitamin D, který se malým dětem v Dánsku doporučuje užívat jako doplněk. V případě pochybností ohledně jiných doplňků se vždy zeptejte lékaře nebo zdravotní sestry.
Regály se prohýbají pod vitaminy pro děti v zábavných tvarech a barvách - ale potřebují je děti vůbec? Pro většinu z nich je odpověď ne, s jednou důležitou výjimkou.
Zde získáte přehled o tom, kdy mají doplňky smysl, co platí pro vitamin D a železo a kdy byste se měli zeptat odborníka.
Pestrá strava obvykle pokryje potřeby
Vitaminové tablety jsou u zdravých dětí s běžnou pestrou stravou jen zřídka nutné. Nejlepším zdrojem je jídlo, protože vitaminy a minerály se v něm přirozeně kombinují s vlákninou, bílkovinami a dalšími živinami.
Výjimka: vitamin D
V Dánsku se malým dětem doporučuje užívat vitamin D jako doplněk, protože slunce v zimě není dostatečně silné, aby si tělo samo vytvořilo dostatek vitaminu D. Aktuální doporučení ohledně dávkování a věku najdete u Dánského zdravotního úřadu a v případě pochybností se zeptejte zdravotní sestry.
Železo - mějte ho pod kontrolou, ale doplňky pouze po doporučení
Železo je pro malé děti důležité a jeho nedostatek není neobvyklý. Doplňky železa by se však měly podávat pouze po domluvě s lékařem, protože příliš mnoho železa může být také škodlivé. Potraviny bohaté na železo, jako je maso, luštěniny a celozrnné výrobky, jsou bezpečnou první volbou.
Kdy byste se měli zeptat lékaře?
Zvažte vyhledání rady, pokud se dítě stravuje velmi jednostranně, je vegetarián nebo vegan, působí unaveně a bledě nebo se mu nedaří. Lékař pak může posoudit, zda jsou doplňky potřeba. Obecné informace najdete u sundhed.dk.
Místo toho budujte dobré stravovací návyky
Nejlepší „vitaminovou tabletkou“ je pestrá strava, která dítěti chutná. Zapojte dítě do přípravy jídla — když se na ní samo podílí, častěji jí pestřeji. Kuchyňská sada usnadní zapojení dítěte.
Většina zdravých dětí s pestrou stravou nepotřebuje vitaminové doplňky — kromě vitaminu D, který se v Dánsku doporučuje malým dětem. Pokud jde o železo a další doplňky, vždy se nejprve zeptejte lékaře a jinak vsaďte na kvalitní a pestrou stravu.
Další rady o dětech a jídle najdete na našem blogu.
Často kladené otázky
Potřebují děti vitaminové tablety?
Většina zdravých dětí s pestrou stravou doplňky nepotřebuje. Výjimkou je vitamin D, který se v Dánsku doporučuje malým dětem.
Potřebují děti vitamin D?
Ano, v Dánsku se malým dětem doporučuje užívat vitamin D jako doplněk, protože zimní slunce není dostatečně silné. Řiďte se aktuálními doporučeními dánského zdravotního úřadu ohledně dávkování a věku.
Potřebují děti doplňky železa?
Doplňky železa by se měly podávat pouze po dohodě s lékařem, protože příliš mnoho železa může být škodlivé. Potraviny bohaté na železo, jako je maso, luštěniny a celozrnné výrobky, jsou první volbou.
Kdy bych se měl/a zeptat lékaře na vitaminy?
Pokud se dítě stravuje velmi jednostranně, je vegetarián nebo vegan, působí unaveně a bledě nebo se mu nedaří, může lékař posoudit potřebu doplňků.
Je jídlo lepší než vitaminové tablety?
Pro zdravé děti ano. V jídle se vitaminy pojí s vlákninou, bílkovinami a dalšími živinami a pestrá strava obvykle pokryje jejich potřebu.
