Stravovací doporučení pro děti ve věku 1-3 let
Děti ve věku 1-3 let potřebují pestrou stravu s o něco větším množstvím tuku než dospělí, omezeným množstvím soli a cukru a pravidelným stravováním. Nejdůležitější jsou pestrost, opakování a dobré návyky — ne dokonalost při každém jídle.
Přechod od miminka k malému dítěti mění také jídelníček. Přibližně od 1 roku dítě jí totéž co zbytek rodiny, ale je třeba věnovat pozornost několika věcem.
Zde najdete jednoduché a praktické rady týkající se stravování dětí ve věku 1-3 let — co by měly jíst, čeho byste měli omezit a jak od začátku budovat dobré návyky.
Co by měly jíst děti ve věku 1-3 let?
Snažte se během týdne o pestrost místo dokonalého jednotlivého jídla. Oficiální doporučení najdete u Dánského úřadu pro potraviny.
Tuk, sůl a cukr
Některé věci odlišují malé děti od dospělých:
- Tuk: malé děti mohou mít o něco více tuku než dospělí — nejmenším dětem se vyhněte nízkotučným variantám.
- Sůl: se solí šetřete; malé ledviny snesou méně.
- Cukr: omezte sladkosti, sirupy a slazené nápoje.
Pravidelná hlavní jídla a svačiny
Malé žaludky potřebují jídlo často. Tři hlavní jídla a 2-3 svačiny poskytují stabilní energii a pomáhají dítěti vnímat vlastní hlad. Přečtěte si více o zdravých svačinách pro děti.
Dobré návyky jsou důležitější než dokonalost
Dítě ve věku 1-3 let může být vybíravé, jíst nepravidelně a každý den měnit názor - je to zcela normální. Nadále nabízejte pestrou stravu bez nátlaku; může trvat mnoho pokusů, než dítě začne jíst něco nového. Více se dozvíte o dobrých stravovacích návycích u dětí.
Nechte dítě zapojit se
I ti nejmenší mohou pomáhat s přípravou jídla, což posiluje jejich odvahu zkoušet nová jídla i dobré návyky. S kuchyňskou sadou v dětské velikosti může dítě samo oplachovat, míchat a krájet měkké potraviny.
Strava pro děti ve věku 1-3 let je založena na pestrosti, o něco větším množství tuku, menším množství soli a cukru a pravidelných jídlech. Trpělivostí a opakováním vytvářejte dobré návyky a nechte dítě zapojit se - zbytek přijde sám.
Další rady týkající se dětí a jídla najdete na našem blogu.
Často kladené otázky
Co by měly děti ve věku 1-3 let jíst?
Pestrá strava ze všech skupin: zelenina a ovoce, celozrnné potraviny, ryby, maso nebo luštěniny a mléčné výrobky. Od 1 roku může dítě jíst u rodinného stolu.
Mohou malé děti jíst více tuku než dospělí?
Ano, malé děti mohou mít o něco více tuku, proto se u nejmenších vyhněte nízkotučným variantám. Naopak je vhodné omezit sůl a cukr.
Jak často mají děti ve věku 1-3 let jíst?
Malé žaludky potřebují jídlo často - obvykle tři hlavní jídla a 2-3 svačiny denně pro stabilní přísun energie.
Moje dítě je vybíravé - je to normální?
Ano, v tomto věku je to zcela normální. Nadále nabízejte pestrou stravu bez nátlaku; může trvat mnoho pokusů, než dítě začne jíst něco nového.
Kolik soli mohou malé děti jíst?
Omezte sůl u malých dětí, protože jejich ledviny snášejí méně. Vyhněte se velmi slaným jídlům a nejmenším dětem nepřidávejte do porcí další sůl.
