Estreñimiento en niños el papel de la alimentación
En casos de estreñimiento leve, aumentar la fibra, beber suficiente y hacer ejercicio puede ayudar. Los cereales integrales, la fruta, las verduras y el agua son la clave. Si persiste, duele o hay sangre, debes ponerte en contacto con el médico.
El estreñimiento es frecuente en los niños y puede frustrar tanto al niño como a los padres. Por suerte, la alimentación a menudo puede marcar una diferencia notable en los casos leves.
Aquí encontrarás qué importancia tienen la fibra, los líquidos y el movimiento, ideas concretas de alimentos y cuándo debes acudir al médico en lugar de limitarte a ajustar la alimentación.
¿Qué puede hacer la alimentación?
La fibra aporta volumen y suavidad a las heces, los líquidos facilitan su evacuación y el movimiento activa el intestino. Los cambios rara vez funcionan de un día para otro: dales tiempo y ten paciencia.
Alimentos ricos en fibra
Incorpora poco a poco más fibra:
- Cereales integrales: copos de avena, pan de centeno, pasta integral.
- Fruta: pera, ciruelas, ciruelas pasas, manzana con piel.
- Verduras: guisantes, brócoli, zanahoria.
- Legumbres: lentejas y frijoles.
Líquidos y movimiento
La fibra sin líquidos puede, de hecho, empeorar el estreñimiento, así que asegúrate de que el niño beba suficiente, sobre todo agua. El movimiento y el juego diarios también ayudan a poner en marcha el intestino. Ambas cosas son tan importantes como la alimentación.
¿Cuándo debes acudir al médico?
Contacta con el médico si el estreñimiento persiste durante más tiempo, causa dolor, aparece sangre en las heces o el niño retiene las heces. En ese caso, puede hacer falta algo más que cambios en la alimentación. Encuentra orientación en sundhed.dk.
Haz apetecibles los alimentos ricos en fibra
La fibra no tiene por qué ser aburrida. Deja que el niño participe en la preparación de unas gachas de avena con fruta, hornee panecillos de centeno o prepare una fuente de fruta; los niños suelen comer más lo que preparan ellos mismos. Un set de cocina facilita que el niño participe.
En caso de estreñimiento leve, aumentar la fibra, beber abundante líquido y hacer ejercicio a diario suele ser la solución. Incorpora los cambios poco a poco, ten paciencia y contacta con el médico si persiste, causa dolor o aparece sangre. La alimentación puede ayudar mucho, pero no lo puede todo.
Encuentra más consejos sobre niños y alimentación en nuestro blog.
Preguntas frecuentes
¿Qué ayuda contra el estreñimiento en los niños?
En los casos leves, aumentar la fibra, beber abundante líquido y hacer ejercicio a diario suele ayudar. Estas tres cosas colaboran para mantener el intestino en movimiento.
¿Qué alimentos son buenos para el estreñimiento?
Los cereales integrales, frutas como la pera y las ciruelas pasas, las verduras y las legumbres son ricos en fibra y beneficiosos. Aumenta la cantidad poco a poco.
¿Es suficiente con dar más fibra?
No, la fibra debe acompañarse de abundante líquido; de lo contrario, puede empeorar el estreñimiento. El agua y el movimiento son igual de importantes.
¿Cuándo debo llevar al médico a mi hijo por estreñimiento?
Si persiste durante más tiempo, causa dolor, aparece sangre en las heces o el niño retiene las heces, debes contactar con el médico.
¿Con qué rapidez funcionan los cambios en la alimentación?
Rara vez de un día para otro. Dale tiempo a los cambios, ten paciencia y observa si mejora a lo largo de unas semanas.
