Veličine porcija za djecu koliko trebaju jesti?
Dobro pravilo palca jest da dječja porcija odgovara veličini djetetove vlastite šake. Djeca dobro sama reguliraju glad — najvažnije je poslužiti odgovarajuće količine i pustiti dijete da odluči koliko će pojesti.
Jede li moje dijete dovoljno? Ili previše? Veličine porcija klasična su roditeljska briga i teško je znati što je "ispravno".
Ovdje ćete pronaći jednostavna pravila palca prema dobi i pomoć pri prepoznavanju djetetove gladi kako bi obroci za oboje bili mirniji.
Jednostavno pravilo palca
Ne morate vagati ni mjeriti. Djetetova šaka prati djetetovu veličinu i apetit te pruža prirodnu mjeru koja odgovara upravo vašem djetetu. Poslužite malo manje nego što mislite — dijete uvijek može zatražiti još.
Okvirne porcije prema dobi
- Male porcije, često
- Više međuobroka
- Rastući apetit
- Veličina šake kao mjera
- Približava se odraslima
- Aktivnost utječe
- Pustite dijete da zatraži još
- Bez prisiljavanja da se isprazni tanjur
Djeca sama reguliraju glad
Mala djeca često dobro jedu dok se ne zasite — ako im se to dopusti. Prisiljavanje da isprazne tanjur naprotiv može oslabiti prirodnu regulaciju gladi. Vjerujte da apetit varira iz dana u dan; to je potpuno normalno. Ako ste zabrinuti zbog težine ili dobrobiti djeteta, potražite savjet sundhed.dk ili patronažnoj sestri.
Neka obrok bude miran
Poslužite odgovarajuće porcije, pustite dijete da odluči koliko će pojesti i izbjegavajte rasprave oko posljednjeg zalogaja. Miran stol bez pritiska poboljšava i apetit i dobrobit. Ustaljeni obroci i međuobroci također pomažu djetetu da prepozna vlastitu glad.
Pustite dijete da se samo posluži
Kada dijete samo uzima hranu iz zdjele, uči osjetiti vlastitu glad — i često jede uravnoteženije. Uz dječji pribor za jelo u dječjoj veličini djetetu je lakše samo se poslužiti.
Veličine porcija ne moraju biti znanost: koristite djetetovu šaku kao mjeru, poslužite odgovarajuće količine i pustite dijete da odluči koliko će pojesti. Vjerujte prirodnoj regulaciji gladi — ona je obično mudrija od prisiljavanja da dijete isprazni tanjur.
Pronađite još savjeta o djeci i hrani na našem blogu.
Često postavljana pitanja
Kolike porcije djeca trebaju dobivati?
Dobro je pravilo veličina djetetove vlastite šake: šaka ugljikohidrata, dlan proteina i šaka povrća. Porcija raste zajedno s djetetom.
Kako mogu znati jede li moje dijete dovoljno?
Djeca dugoročno dobro sama reguliraju glad, a apetit im varira iz dana u dan. Ako dijete dobro napreduje i ima energije, obično jede dovoljno.
Treba li dijete pojesti sve s tanjura?
Ne. Prisiljavanje da dijete isprazni tanjur može oslabiti njegovu prirodnu regulaciju gladi. Pustite dijete da odredi količinu i radije mu ponovno ponudite malo hrane.
Koliko često djeca trebaju jesti?
Maloj djeci često je potrebno više manjih obroka i međuobroka tijekom dana. Ustaljena vremena pomažu u reguliranju gladi.
Što da učinim ako sam zabrinut/a zbog djetetove težine?
Potražite savjet kod patronažne sestre ili vlastitog liječnika. Oni mogu konkretno procijeniti djetetovu dobrobit i rast.
