Vitamini za djecu kada su potrebni?
Većina djece dobiva vitamine koji su im potrebni raznolikom prehranom. Iznimka je vitamin D, koji se u Danskoj maloj djeci preporučuje kao dodatak. Ako niste sigurni u vezi s drugim dodacima, uvijek pitajte liječnika ili patronažnu sestru.
Police su prepune vitamina za djecu u zabavnim oblicima i bojama — no trebaju li ih djeca uopće? Za većinu je odgovor ne, uz jednu važnu iznimku.
Ovdje ćete saznati kada dodaci prehrani imaju smisla, što vrijedi za vitamin D i željezo te kada biste trebali pitati stručnjaka.
Raznolika prehrana u pravilu pokriva potrebe
Vitaminske tablete rijetko su potrebne zdravoj djeci koja se hrane uobičajenom, raznolikom prehranom. Hrana je najbolji izvor jer se vitamini i minerali u njoj unose zajedno s vlaknima, proteinima i drugim hranjivim tvarima.
Iznimka: vitamin D
U Danskoj se vitamin D preporučuje kao dodatak maloj djeci jer sunce zimi nije dovoljno jako da bi tijelo samo proizvelo dovoljno vitamina D. Pridržavajte se aktualnih preporuka o doziranju i dobi na stranici Danske zdravstvene uprave i pitajte patronažnu sestru ako niste sigurni.
Željezo — budite oprezni, ali dodatke uzimajte samo prema savjetu
Željezo je važno za malu djecu, a nedostatak nije neuobičajen. No dodatke željeza treba davati samo u dogovoru s liječnikom jer i previše željeza može biti štetno. Namirnice bogate željezom, poput mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica, siguran su prvi izbor.
Kada biste trebali pitati liječnika?
Razmislite o traženju savjeta ako dijete jede vrlo jednolično, vegetarijanac je/vegansko, djeluje umorno i blijedo ili ne napreduje. Tada liječnik može procijeniti postoji li potreba za dodacima prehrani. Opće smjernice pronaći ćete kod sundhed.dk.
Umjesto toga izgradite dobre prehrambene navike
Najbolja "vitaminska tableta" raznolika je prehrana u kojoj dijete uživa. Uključite dijete u pripremu hrane - djeca češće jedu raznoliko kada i sama sudjeluju. Kuhinjski set olakšava uključivanje djeteta.
Većini zdrave djece s raznolikom prehranom nisu potrebni vitaminski dodaci - osim vitamina D, koji se u Danskoj preporučuje maloj djeci. Za željezo i druge dodatke uvijek se najprije posavjetujte s liječnikom, a inače se oslonite na dobru i raznoliku prehranu.
Više savjeta o djeci i hrani pronađite na našem blogu.
Često postavljana pitanja
Trebaju li djeca vitaminske tablete?
Većini zdrave djece s raznolikom prehranom nisu potrebni dodaci prehrani. Iznimka je vitamin D, koji se u Danskoj preporučuje maloj djeci.
Trebaju li djeca uzimati vitamin D?
Da, u Danskoj se maloj djeci preporučuje vitamin D kao dodatak jer zimsko sunce nije dovoljno jako. Slijedite aktualne preporuke danskog Nacionalnog odbora za zdravlje o dozi i dobi.
Trebaju li djeca uzimati dodatke željeza?
Dodatke željeza treba davati samo u dogovoru s liječnikom jer previše željeza može biti štetno. Hrana bogata željezom, poput mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica, prvi je izbor.
Kada bih trebao pitati liječnika o vitaminima?
Ako dijete jede vrlo jednolično, vegetarijanac je/vegansko, djeluje umorno i blijedo ili ne napreduje, liječnik može procijeniti potrebu za dodacima prehrani.
Je li hrana bolja od vitaminskih tableta?
Za zdravu djecu da. U hrani se vitamini dobivaju zajedno s vlaknima, proteinima i drugim hranjivim tvarima, a raznolika prehrana u pravilu zadovoljava potrebe.
