Vitaminok gyermekeknek mikor szükséges?
A legtöbb gyermek változatos étrenden keresztül jut hozzá a szükséges vitaminokhoz. A kivétel a D-vitamin, amelynek pótlását Dániában kisgyermekeknek javasolják. Ha más étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban kétséged van, mindig kérdezd meg az orvost vagy a védőnőt.
A polcok roskadoznak a vidám formájú és színű gyermekvitaminoktól - de vajon valóban szükségük van rájuk a gyermekeknek? A legtöbbjük számára a válasz nem, egy fontos kivétellel.
Itt áttekintést kapsz arról, mikor van értelme a pótlásnak, mi vonatkozik a D-vitaminra és a vasra, és mikor érdemes szakemberhez fordulnod.
A változatos étrend általában fedezi a szükségletet
A vitaminok ritkán szükségesek az egészséges, változatosan táplálkozó gyermekek számára. Az étel a legjobb forrás, mert a vitaminok és ásványi anyagok itt rostokkal, fehérjével és más tápanyagokkal együtt fordulnak elő.
A kivétel: D-vitamin
Dániában a kisgyermekeknek D-vitamin-pótlást javasolnak, mert télen a napfény nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet maga elegendő vitamint termeljen. Az adagolásra és életkorra vonatkozó aktuális ajánlásokat a Dán Egészségügyi Hatóságnál kövesd, és kérdezd meg a védőnőt, ha bizonytalan vagy.
Vas - figyeljünk rá, de vaspótlás csak tanácsra
A vas fontos a kisgyermekek számára, és a hiánya nem ritka. Vaspótlást azonban csak orvossal egyeztetve szabad adni, mivel a túl sok vas is káros lehet. A vasban gazdag élelmiszerek, például a hús, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék jelentik a biztonságos első lépést.
Mikor érdemes megkérdezned az orvost?
Érdemes tanácsot kérni, ha a gyermek nagyon egyoldalúan táplálkozik, vegetáriánus/vegán, fáradtnak és sápadtnak tűnik, vagy nem fejlődik megfelelően. Az orvos felmérheti, szükség van-e étrend-kiegészítőre. Általános útmutatást itt találsz: sundhed.dk.
Alakítsatok ki inkább jó étkezési szokásokat
A legjobb „vitamin tabletta” a változatos étrend, amelyet a gyermek szívesen fogyaszt. Vond be a gyermeket az ételkészítésbe — gyakrabban eszik változatosan, ha ő maga is részt vett benne. Egy konyhai készlet megkönnyíti a gyermek bevonását.
A legtöbb egészséges, változatosan étkező gyermeknek nincs szüksége vitaminpótlásra — kivéve a D-vitamint, amelyet Dániában kisgyermekeknek ajánlanak. Vas- és egyéb étrend-kiegészítők esetében mindig előbb kérdezd meg az orvost, egyébként pedig törekedj a jó, változatos étkezésre.
További tanácsokat a gyermekekről és az étkezésről a blogunkon találsz.
Gyakran ismételt kérdések
Szükségük van a gyermekeknek vitamin tablettákra?
A legtöbb egészséges, változatosan étkező gyermeknek nincs szüksége étrend-kiegészítőre. Kivétel a D-vitamin, amelyet Dániában kisgyermekeknek ajánlanak.
Szükségük van a gyermekeknek D-vitaminra?
Igen, Dániában a kisgyermekeknek D-vitamin-pótlást ajánlanak, mert a téli napfény nem elég erős. Az adagolással és az életkorral kapcsolatos aktuális ajánlásokat illetően kövesd az Egészségügyi Hatóság útmutatásait.
Szükségük van a gyermekeknek vaspótlásra?
Vaspótlást csak az orvossal egyeztetve szabad adni, mivel a túl sok vas káros lehet. Elsőként válasszunk vasban gazdag ételeket, például húst, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Mikor kérdezzem meg az orvost a vitaminokról?
Ha a gyermek nagyon egyoldalúan táplálkozik, vegetáriánus/vegán, fáradtnak és sápadtnak tűnik, vagy nem fejlődik megfelelően, az orvos felmérheti, szükség van-e étrend-kiegészítőre.
Jobb az étel, mint a vitamin tabletta?
Igen, gyorsan növő gyermekek esetében igen. Az ételekben a vitaminok rostokkal, fehérjével és más tápanyagokkal együtt fordulnak elő, és a változatos étrend általában fedezi a szükségletet.
